Nosalty logó

Baconös-tojásos avokádó-saláta

pyrokty

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Saláta

1 nagy db lilahagyma
8 db koktélparadicsom
5 db főtt tojás
1 közepes db kígyóuborka
2 db avokádó
6 szelet bacon
250 g feta sajt

Öntet

4 ek görög joghurt
4 ek majonéz
1 ek fehérborecet
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

610

Kalória

25.5g

Fehérje

19.3g

Szénhidrát

49.6g

Zsír

314g

Víz

352.2g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
5% Szénhidrát
12% Zsír

Saláta

43g lilahagyma

15 kcal
34g koktélparadicsom

6 kcal
75g főtt tojás

116 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
95g avokádó

112 kcal
26g bacon

100 kcal
63g feta sajt

166 kcal

Öntet

20g görög joghurt

21 kcal
11g majonéz

59 kcal
1g fehérborecet

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 610 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
12% Zsír

Saláta

170g lilahagyma

62 kcal
136g koktélparadicsom

24 kcal
300g főtt tojás

465 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
380g avokádó

450 kcal
102g bacon

401 kcal
250g feta sajt

663 kcal

Öntet

80g görög joghurt

82 kcal
44g majonéz

235 kcal
5g fehérborecet

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2441 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
12% Zsír

Saláta

9.1g lilahagyma

3 kcal
7.3g koktélparadicsom

1 kcal
16.1g főtt tojás

25 kcal
21.4g kígyóuborka

3 kcal
20.4g avokádó

24 kcal
5.5g bacon

21 kcal
13.4g feta sajt

35 kcal

Öntet

4.3g görög joghurt

4 kcal
2.4g majonéz

13 kcal
0.3g fehérborecet

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 129 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
5% Szénhidrát
12% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

25.5 g

Zsír

Összesen

49.6 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

352 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2025.5 g
Cink

4 mg
Szelén

38 mg
Kálcium

383 mg
Vas

2 mg
Magnézium

63 mg
Foszfor

461 mg
Nátrium

1073 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.3 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

314 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

217 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

35 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

129 micro
Kolin:

263 mg
Retinol - A vitamin:

192 micro
α-karotin

62 micro
β-karotin

250 micro
β-crypt

52 micro
Likopin

875 micro
Lut-zea

521 micro

Összesen 610 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
12% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

101.9 g

Zsír

Összesen

198.3 g
Telített zsírsav

65 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

68 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

1409 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8101.9 g
Cink

15 mg
Szelén

153 mg
Kálcium

1534 mg
Vas

9 mg
Magnézium

253 mg
Foszfor

1845 mg
Nátrium

4290 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

77.1 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

1256.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

867 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

8 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

69 mg
D vitamin:

317 micro
K vitamin:

139 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

517 micro
Kolin:

1050 mg
Retinol - A vitamin:

768 micro
α-karotin

248 micro
β-karotin

1002 micro
β-crypt

210 micro
Likopin

3499 micro
Lut-zea

2084 micro

Összesen 2441 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
12% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

10.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

75 mg

Ásványi anyagok

Összesen

434 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

82 mg
Vas

0 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

99 mg
Nátrium

230 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

67.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

46 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

56 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

54 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

187 micro
Lut-zea

112 micro

Összesen 129 kcal

Elkészítés

Saláta

A baconszeleteket serpenyőben vagy sütőben ropogósra sütjük.
A tojásokat bő vízben feltesszük a főni, és keményre főzzük.
A lila hagymát félbevágjuk majd vékony csíkokra szeleteljük, az uborkát, paradicsomot és az avokádót pedig felkockázzuk, és egy nagy tálba öntjük.
Ha elkészült a tojás, azt is felkockázzuk és a többihez keverjük.
A ropogós bacont és a feta sajtot a salátára morzsoljuk, és jól összekeverjük.
Elkészítjük az öntetet, a joghurtot, majonézt és a fehérborecetet jól összekeverjük, ízlés szerint ízesítjük sóval, borssal, majd összeforgatjuk a salátával.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Az avokádót általában elhasználjuk guacamole készítéshez, de most a változatosság kedvéért saláta készült belőle.

Hasonló receptek

Összes avokádósaláta

Kecskesajtos avokádósaláta

Paradicsomos avokádósaláta

Quinoa-avokádósaláta

Avokádós-paradicsomos csicseriborsó-saláta

Avokádós konyakos ráksaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

céklasaláta

Ecetes céklasaláta

Kedvenc savanyúságunkat könnyen elkészíthetjük házilag is, ráadásul sokkal-sokkal olcsóbban! Az ecetes céklasaláta az egyik legegyszerűbb és legfinomabb savanyúság, ami kötelező ...

Rosanics Petra

céklasaláta

Céklaravioli

Hideg előétel céklából nagyszerű ricottás-parmezános-citromhéjas töltelékkel, pont olyan, mint a legjobb olasz ravioli, csak még színesebb, ízletesebb. Nagyszerű lisztmentes ünnepi ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept