Nosalty logó

Baconös tükörtojásos tortilla

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db tortilla lap (készen vásárolt)
2 db tojás
4 szelet bacon
1 közepes db paradicsom
0.3 közepes fej jégsaláta (2-2 levél elég)
2 ek majonéz

Tápanyag és kalória

814

Kalória

30.4g

Fehérje

53g

Szénhidrát

53.7g

Zsír

312.3g

Víz

405g

Koleszterin

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
12% Szénhidrát
12% Zsír

80g tortilla lap

260 kcal
110g tojás

138 kcal
68g bacon

267 kcal
100g paradicsom

18 kcal
100g jégsaláta

13 kcal
22g majonéz

118 kcal

Összesen 814 kcal

7% Fehérje
12% Szénhidrát
12% Zsír

80g tortilla lap

260 kcal
110g tojás

138 kcal
68g bacon

267 kcal
100g paradicsom

18 kcal
100g jégsaláta

13 kcal
22g majonéz

118 kcal

Összesen 814 kcal

7% Fehérje
12% Szénhidrát
12% Zsír

16.7g tortilla lap

54 kcal
22.9g tojás

29 kcal
14.2g bacon

56 kcal
20.8g paradicsom

4 kcal
20.8g jégsaláta

3 kcal
4.6g majonéz

25 kcal

Összesen 171 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
12% Szénhidrát
12% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

30.4 g

Zsír

Összesen

53.7 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

405 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1870.7 g
Cink

3 mg
Szelén

62 mg
Kálcium

117 mg
Vas

5 mg
Magnézium

59 mg
Foszfor

447 mg
Nátrium

1177 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

53 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

312.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

228 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

90 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

186 micro
Kolin:

330 mg
Retinol - A vitamin:

162 micro
α-karotin

105 micro
β-karotin

733 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

873 micro

Összesen 814 kcal

7% Fehérje
12% Szénhidrát
12% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

30.4 g

Zsír

Összesen

53.7 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

405 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1870.7 g
Cink

3 mg
Szelén

62 mg
Kálcium

117 mg
Vas

5 mg
Magnézium

59 mg
Foszfor

447 mg
Nátrium

1177 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

53 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

312.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

228 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

90 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

186 micro
Kolin:

330 mg
Retinol - A vitamin:

162 micro
α-karotin

105 micro
β-karotin

733 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

873 micro

Összesen 814 kcal

7% Fehérje
12% Szénhidrát
12% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6.3 g

Zsír

Összesen

11.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

84 mg

Ásványi anyagok

Összesen

389.7 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

24 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

93 mg
Nátrium

245 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

65.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

48 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

19 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

69 mg
Retinol - A vitamin:

34 micro
α-karotin

22 micro
β-karotin

153 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

536 micro
Lut-zea

182 micro

Összesen 171 kcal

Elkészítés

A zöldségeket megmossuk, lecsepegtetjük, salátából 1-1 nagy vagy 2-2 kis levelet leválasztunk, a paradicsomot felkarikázzuk.
Bacont ropogósra sütjük.
Folyós sárgájú tükörtojást készítünk a bacon kisült zsírjában. Ha elég nagy a serpenyő, lehet párhuzamosan sütni a szalonnával.
Palacsintasütőben megmelegítjük a tortilla lapokat, mindkét oldalukon.
A tortilla lapokat megkenjük vékonyan majonézzel, majd ráfektetjük a salátát, paradicsomot, 2 szelet bacont és 1 tükörtojást. Feltekerjük, és már fogyaszthatjuk is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Good Food magazin szeptemberi számában találtam egy hasonló receptet, ami alapul szolgált ehhez a reggelihez.

Hasonló receptek

Összes tortilla

Loco enchilada

Hagymás-cheddar sajtos quesadilla

Csirkekrémes Wrap

Csirkés enchilada

Halas taco joghurtos-chilis-zöldfűszeres szósszal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept