Nosalty logó

Balzsamecetes epersaláta pisztáciával

Spice Girl

3adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Saláta

30 dkg salátakeverék
20 dkg eper
30 g pisztácia (sózott vagy sótlan ízlés szerint)
2 ek balzsamecet

Öntet

1 ek méz
1 ek limelé
2 ek olívaolaj
0.5 ek balzsamecet
1 csipet bazsalikom

Tápanyag és kalória

167

Kalória

3.9g

Fehérje

17.7g

Szénhidrát

10.3g

Zsír

159.8g

Víz

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

12.3g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír

Saláta

100g salátakeverék

13 kcal
67g eper

20 kcal
10g pisztácia

57 kcal
3g balzsamecet

3 kcal

Öntet

8g méz

25 kcal
3g limelé

1 kcal
5g olívaolaj

47 kcal
1g balzsamecet

1 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 167 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír

Saláta

300g salátakeverék

39 kcal
200g eper

60 kcal
30g pisztácia

172 kcal
10g balzsamecet

9 kcal

Öntet

25g méz

76 kcal
8g limelé

2 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
3g balzsamecet

2 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 501 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír

Saláta

50.7g salátakeverék

7 kcal
33.8g eper

10 kcal
5.1g pisztácia

29 kcal
1.7g balzsamecet

1 kcal

Öntet

4.2g méz

13 kcal
1.4g limelé

0 kcal
2.7g olívaolaj

24 kcal
0.4g balzsamecet

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 84 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

10.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

200 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

58 mg
Vas

2 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

96 mg
Nátrium

8 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

17.7 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

159.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

168 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

42 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

108 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

94 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2008 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1355 micro

Összesen 167 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

11.8 g

Zsír

Összesen

31 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

600.1 g
Cink

2 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

173 mg
Vas

6 mg
Magnézium

99 mg
Foszfor

289 mg
Nátrium

23 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

53 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

479.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

504 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

125 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

325 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

281 micro
Kolin:

58 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6024 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4066 micro

Összesen 501 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2 g

Zsír

Összesen

5.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

101.4 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

29 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

49 mg
Nátrium

4 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

81.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

85 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

55 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1018 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

687 micro

Összesen 84 kcal

Elkészítés

Saláta

Megtisztítjuk a hozzávalókat, az epret félbevágjuk, és összeforgatjuk a balzsamecettel.
Előveszünk egy salátatálat, és elrendezzük a hozzávalókat.
Az öntet hozzávalóit csak összekeverjük, és lágyan meglocsoljuk vele a salátát.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Nagyon ízletes, nyári különlegesség, nem szabad megijedni az ecet és az eper találkozásától.

Hasonló receptek

Összes különleges saláták

Fetás görögdinnye-saláta Ceglédi Manka konyhájából

Gombás nizzai saláta

Virág díszítésű majonézes burgonyasaláta

Langyos kölessaláta tökmaggal és gránátalmával

Sárgadinnye saláta babyrákollóval vodkával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

tojássaláta

Krémes tojássaláta egyszerűen

Szerintünk az egyik legegyszerűbb-legnagyszerűbb dolog a tojássaláta, amit bármilyen étkezésre fogyaszthatunk, ráadásul pikk-pakk elkészül.

Rosanics Petra

különleges saláták

Őszi gránátalmás saláta

Az őszi saláták alapja legtöbbször a sütőtök és a cékla. Most ezt kiegészítettük magvakkal és gránátalmával. A dresszing nagyon jól passzol ízekben a salátához, ami a Rauch Happy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept