Balzsamecetes paradicsom-újhagyma-spenót saláta
TIBIAPU
1adag
Idő
5p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 3 dkg spenót
- 3 közepes db paradicsom
- 2 közepes db újhagyma
- 4 teáskanál balzsamecet
- bors ízlés szerint
Tápanyag és kalória
94
Kalória
5.3g
Fehérje
20.6g
Szénhidrát
0.9g
Zsír
402.5g
Víz
-
Koleszterin
6.9g
Élelmi rost
10.6g
Cukor
- Egy adagban
- 1 adagban
- 100 grammban
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 0% Zsír
-
30g spenót
5 kcal
-
300g paradicsom
54 kcal
-
184g újhagyma
35 kcal
-
0g balzsamecet
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
Összesen 94 kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 0% Zsír
-
30g spenót
5 kcal
-
300g paradicsom
54 kcal
-
184g újhagyma
35 kcal
-
0g balzsamecet
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
Összesen 94 kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 0% Zsír
-
5.8g spenót
1 kcal
-
58.4g paradicsom
11 kcal
-
35.8g újhagyma
7 kcal
-
0g balzsamecet
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
Összesen 19 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 1 adagban
- 100 grammban
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 94% Víz
TOP ásványi anyagok
- Kálcium
- Foszfor
- Magnézium
- Nátrium
- Vas
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- Likopin
- Lut-zea
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
5.3 g
Zsír
-
Összesen
0.9 g
-
Telített zsírsav
0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
382.1 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
1 mg
-
Kálcium
131 mg
-
Vas
3 mg
-
Magnézium
72 mg
-
Foszfor
123 mg
-
Nátrium
50 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
20.6 g
-
Cukor
11 mg
-
Élelmi rost
7 mg
Víz
-
Összesen
402.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
283 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
3 mg
-
C vitamin:
68 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
357 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
158 micro
-
Kolin:
31 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
303 micro
-
β-karotin
3222 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
7719 micro
-
Lut-zea
4259 micro
Összesen 94 kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 94% Víz
TOP ásványi anyagok
- Kálcium
- Foszfor
- Magnézium
- Nátrium
- Vas
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- Likopin
- Lut-zea
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
5.3 g
Zsír
-
Összesen
0.9 g
-
Telített zsírsav
0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
382.1 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
1 mg
-
Kálcium
131 mg
-
Vas
3 mg
-
Magnézium
72 mg
-
Foszfor
123 mg
-
Nátrium
50 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
20.6 g
-
Cukor
11 mg
-
Élelmi rost
7 mg
Víz
-
Összesen
402.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
283 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
3 mg
-
C vitamin:
68 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
357 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
158 micro
-
Kolin:
31 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
303 micro
-
β-karotin
3222 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
7719 micro
-
Lut-zea
4259 micro
Összesen 94 kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 94% Víz
TOP ásványi anyagok
- Kálcium
- Foszfor
- Magnézium
- Nátrium
- Vas
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- Likopin
- Lut-zea
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
1 g
Zsír
-
Összesen
0.2 g
-
Telített zsírsav
0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
74.3 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
0 mg
-
Kálcium
25 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
14 mg
-
Foszfor
24 mg
-
Nátrium
10 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
4 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
78.3 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
55 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
13 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
69 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
-
Kolin:
6 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
59 micro
-
β-karotin
627 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
1502 micro
-
Lut-zea
829 micro
Összesen 19 kcal
Elkészítés
- Egy jó marék megmosott, leszárított spenótlevélből ágyat készítünk, rászeleteljük a paradicsomot, apróra vágott újhagymát, meglocsoljuk balzsamecettel, és megszórjuk frissen őrölt borssal. Nem kell megforgatni, mert akkor az összes újhagyma az aljára kerül.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 p
Szeretem a paradicsom-újhagyma salátát balzsamecettel (lásd korábbi receptem), volt itthon friss spenótlevelem, raktam egy nagy marékkal, mint ágyazás a tálba, és arra készítettem el a kedvenc paradicsomsalátámat.
Hasonló receptek
Paradicsomsaláta szumákkal és gránátalmasziruppal
Enyhén mustáros mangós-paradicsomos saláta
Tejfölös-mustáros paradicsomsaláta
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Dinnyesaláta fetával és mentával
Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!
Waldorf-saláta
A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...
Őszi gránátalmás saláta
Az őszi saláták alapja legtöbbször a sütőtök és a cékla. Most ezt kiegészítettük magvakkal és gránátalmával. A dresszing nagyon jól passzol ízekben a salátához, ami a Rauch Happy ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept