Nosalty logó

Banán kókuszbundában mézes öntettel

Name: Banán kókuszbundában mézes öntettel
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 közepes db Banán; 2 db Tojás; 5 dkg Finomliszt szükség szerint; 5 dkg Kókuszreszelék szükség szerint; 5 dkg Méz; 3 dkg Vaj; 1 fél citromból nyert Citromlé

Angie-30

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

a bundás banánhoz

5 közepes db banán
2 db tojás
5 dkg finomliszt (szükség szerint)
5 dkg kókuszreszelék (szükség szerint)

az öntethez

5 dkg méz
3 dkg vaj
1 fél citromból nyert citromlé

Tápanyag és kalória

364

Kalória

6.6g

Fehérje

50.7g

Szénhidrát

17g

Zsír

118.2g

Víz

106.1g

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

26.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
26% Szénhidrát
9% Zsír

a bundás banánhoz

188g banán

107 kcal
28g tojás

35 kcal
13g finomliszt

46 kcal
13g kókuszreszelék

83 kcal

az öntethez

13g méz

38 kcal
8g vaj

54 kcal
5g citromlé

1 kcal

Összesen 364 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
9% Zsír

a bundás banánhoz

750g banán

427 kcal
110g tojás

138 kcal
50g finomliszt

182 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal

az öntethez

50g méz

152 kcal
30g vaj

215 kcal
20g citromlé

4 kcal

Összesen 1448 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
9% Zsír

a bundás banánhoz

70.8g banán

40 kcal
10.4g tojás

13 kcal
4.7g finomliszt

17 kcal
4.7g kókuszreszelék

31 kcal

az öntethez

4.7g méz

14 kcal
2.8g vaj

20 kcal
1.9g citromlé

0 kcal

Összesen 135 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
26% Szénhidrát
9% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.6 g

Zsír

Összesen

17 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

106 mg

Ásványi anyagok

Összesen

254.2 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

28 mg
Vas

1 mg
Magnézium

50 mg
Foszfor

116 mg
Nátrium

42 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

50.7 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

118.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

94 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

89 mg
Retinol - A vitamin:

89 micro
α-karotin

30 micro
β-karotin

43 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

151 micro

Összesen 364 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
9% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

26.5 g

Zsír

Összesen

67.9 g
Telített zsírsav

47 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

425 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1016.8 g
Cink

3 mg
Szelén

61 mg
Kálcium

110 mg
Vas

5 mg
Magnézium

200 mg
Foszfor

465 mg
Nátrium

167 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

202.9 g
Cukor

104 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

472.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

374 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

51 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

165 micro
Kolin:

355 mg
Retinol - A vitamin:

356 micro
α-karotin

120 micro
β-karotin

172 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

605 micro

Összesen 1448 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
9% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.5 g

Zsír

Összesen

6.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

40 mg

Ásványi anyagok

Összesen

95.9 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

10 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

44 mg
Nátrium

16 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.1 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

44.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

35 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

34 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

57 micro

Összesen 135 kcal

Elkészítés

a bundás banánhoz

A banánokat 2-3 cm vastag karikára vágjuk, majd lisztbe, tojásba, kókuszba forgatjuk, és olajban kisütjük.
Papírszalvétára szedjük, hogy beigya a felesleges olajat.

az öntethez

Egy kis lábasba tegyük a vajat és a mézet, amikor megolvadt, hozzáöntjük a citromlevet, és forraljuk össze.
Tálaláskor locsoljuk meg a kókuszos banánt a mézes öntettel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p

Egy receptes könyvben találtam.

Hasonló receptek

Összes sült gyümölcs

Bécsi körte

Fahéjas sült alma kekszmorzsával

Kókusztejes ananász grillezve

Ropogós sült banán villámgyorsan

Töltött aranyalma

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babapiskótás süti

Babapiskótás süti egyszerűen

Ehhez a babapiskótás sütihez még krémet sem kell főzni, így tényleg nagyon hamar elkészül. Csak arra kell várni, hogy a hűtőben néhány óra alatt megpuhuljon a piskóta. Mi most friss ...

Fekete Melinda

sült gyümölcs

Ropogós sült banán villámgyorsan

Tökéletes gyors nasi, ha valami édesre vágysz. Kívül ropogós, belül puha és krémes. Eheted fagyival, mogyorókrémmel vagy karamellszósszal, de magában is isteni finom. Ha nem szeretnél ...

Fekete Melinda

mézeskalács

Mézeskalácscsigák

Mindenki imádja a mézeskalácsot, ezt a szuper fűszeres tésztát azonban akár csigaformában is elkészíthetjük. Így tettünk most mi is, és fűszeres vajkrémmel megkent édes tekercseket ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept