Nosalty logó

Banánhab Bogártól

Izabogar

Banánhab Bogártól

3adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db banán
2 ek cukor
1 db vanília (por)
1 ek citromlé
1 ek likőr (banán, opcionális)
3 dkg csokoládé (reszelt)
0.5 közepes db mandarin (vagy más gyümölcs a díszítéshez)

Tápanyag és kalória

157

Kalória

1.4g

Fehérje

29.9g

Szénhidrát

3.9g

Zsír

62.6g

Víz

2.7g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

21.3g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
31% Szénhidrát
4% Zsír

100g banán

57 kcal
7g cukor

26 kcal
0g vanília

0 kcal
3g citromlé

1 kcal
3g likőr

11 kcal
10g csokoládé

55 kcal
17g mandarin

7 kcal

Összesen 157 kcal

1% Fehérje
31% Szénhidrát
4% Zsír

300g banán

171 kcal
20g cukor

77 kcal
0g vanília

0 kcal
8g citromlé

2 kcal
10g likőr

33 kcal
30g csokoládé

164 kcal
50g mandarin

20 kcal

Összesen 467 kcal

1% Fehérje
31% Szénhidrát
4% Zsír

71.8g banán

41 kcal
4.8g cukor

19 kcal
0g vanília

0 kcal
1.9g citromlé

0 kcal
2.4g likőr

8 kcal
7.2g csokoládé

39 kcal
12g mandarin

5 kcal

Összesen 112 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
31% Szénhidrát
4% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1.4 g

Zsír

Összesen

3.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

96 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

14 mg
Vas

1 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

39 mg
Nátrium

6 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

29.9 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

62.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

29 micro
β-karotin

39 micro
β-crypt

50 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

35 micro

Összesen 157 kcal

1% Fehérje
31% Szénhidrát
4% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

11.7 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

287.9 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

42 mg
Vas

3 mg
Magnézium

101 mg
Foszfor

117 mg
Nátrium

19 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

89.8 g
Cukor

64 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

187.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

36 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

87 micro
β-karotin

118 micro
β-crypt

151 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

104 micro

Összesen 467 kcal

1% Fehérje
31% Szénhidrát
4% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1 g

Zsír

Összesen

2.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

68.9 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

10 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

28 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.5 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

44.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

28 micro
β-crypt

36 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

25 micro

Összesen 112 kcal

Elkészítés

Meghámozzuk a banánokat, villával összetörjük, beletesszük a cukrot és habverővel addig kavarjuk, amíg habos állaga nem lesz.
Hozzákeverjük a vaníliát és a citromlevet.
Poharakba adagoljuk, és meghintjük a tetejüket a csokireszelékkel.
Díszíthetjük továbbá mandarinnal, szeletelt banánnal vagy almával.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Egészséges és gyors ínyencfalat, amit szívesen készítek estére is. Az ötlet onnan származik, hogy egyik télen megkívántam az eperhabot, és ez lett belőle.

Hasonló receptek

Összes gyümölcskrém

Málnahab

Jeges feketeribiszke-krém

Almahab

Eperhab friss gyümölcsökkel

Almavaj

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

panna cotta

Cukormentes, ünnepi panna cotta

Ha nincs sok időtök elkészíteni az ünnepi desszertet, akkor ez az elegáns panna cotta a megmentésetekre siet! Alig 10 perc aktív munka van vele, a végeredmény azonban egy letisztult, finom, ...

Nosalty

csokikrém

Csokoládémousse csicseriborsóléből, áfonyával és bazsalikommal

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

créme brulée

Karamellás sütőtökpuding

Egy hatalmas crème brûlée, ami nem elég, hogy sütőtökös ízesítést kap, de egyenesen egy kivájt sütőtök héjában kerül az asztalra? Hát ezt mindenképpen megéri kipróbálni: ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept