Nosalty logó

Banánkenyér ahogy mosolytó készíti

Name: Banánkenyér ahogy mosolytó készíti
Prep time: 15 min
Cook time: 50 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 12
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Kukoricaliszt; 100 g Kefir; 10 dkg Étcsokoládé 60%-os; 20 g Olívaolaj; 2 db Tojás; 2 tk Sütőpor; 0 tk Szódabikarbóna; 3 db Banán 30 dkg; sótlan 60 g Földimogyoró aprítva; 40 g Mandula aprítva; 1 csomag Vaníliás cukor; 5 ml Rumaroma; 15 csepp Stevia

12adag

Idő

65p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg kukoricaliszt
100 g kefir
10 dkg étcsokoládé (60%-os)
20 g olívaolaj
2 db tojás
2 tk sütőpor
0.5 tk szódabikarbóna
3 db banán (30 dkg)
60 g földimogyoró (aprítva)
40 g mandula (aprítva)
1 csomag vaníliás cukor
5 ml rumaroma
15 csepp stevia

Tápanyag és kalória

241

Kalória

6.1g

Fehérje

32.5g

Szénhidrát

10.5g

Zsír

34.5g

Víz

31.8g

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

7% Fehérje
39% Szénhidrát
13% Zsír

25g kukoricaliszt

91 kcal
8g kefir

5 kcal
8g étcsokoládé

46 kcal
2g olívaolaj

15 kcal
9g tojás

12 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
38g banán

21 kcal
5g földimogyoró

28 kcal
3g mandula

20 kcal
1g vaníliás cukor

3 kcal
0g rumaroma

0 kcal
0g stevia

0 kcal

Összesen 241 kcal

7% Fehérje
39% Szénhidrát
13% Zsír

300g kukoricaliszt

1089 kcal
100g kefir

61 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal
20g olívaolaj

177 kcal
110g tojás

138 kcal
4g sütőpor

2 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
450g banán

256 kcal
60g földimogyoró

340 kcal
40g mandula

236 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
5g rumaroma

0 kcal
0g stevia

0 kcal

Összesen 2884 kcal

7% Fehérje
39% Szénhidrát
13% Zsír

25g kukoricaliszt

91 kcal
8.3g kefir

5 kcal
8.3g étcsokoládé

46 kcal
1.7g olívaolaj

15 kcal
9.2g tojás

12 kcal
0.3g sütőpor

0 kcal
0.1g szódabikarbóna

0 kcal
37.5g banán

21 kcal
5g földimogyoró

28 kcal
3.3g mandula

20 kcal
0.8g vaníliás cukor

3 kcal
0.4g rumaroma

0 kcal
0g stevia

0 kcal

Összesen 241 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

7% Fehérje
39% Szénhidrát
13% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.1 g

Zsír

Összesen

10.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

32 mg

Ásványi anyagok

Összesen

406.2 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

92 mg
Vas

3 mg
Magnézium

61 mg
Foszfor

172 mg
Nátrium

69 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

32.5 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

34.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

63 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

50 micro

Összesen 241 kcal

7% Fehérje
39% Szénhidrát
13% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

73.1 g

Zsír

Összesen

126.3 g
Telített zsírsav

34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

60 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

25 g
Koleszterin

381 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4874.1 g
Cink

13 mg
Szelén

75 mg
Kálcium

1104 mg
Vas

41 mg
Magnézium

736 mg
Foszfor

2064 mg
Nátrium

834 mg
Réz

3 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

390.2 g
Cukor

108 mg
Élelmi rost

43 mg

Víz

Összesen

413.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

193 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

20 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

81 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

41 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

760 micro
Kolin:

406 mg
Retinol - A vitamin:

182 micro
α-karotin

79 micro
β-karotin

113 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

600 micro

Összesen 2884 kcal

7% Fehérje
39% Szénhidrát
13% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.1 g

Zsír

Összesen

10.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

32 mg

Ásványi anyagok

Összesen

406.2 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

92 mg
Vas

3 mg
Magnézium

61 mg
Foszfor

172 mg
Nátrium

69 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

32.5 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

34.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

63 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

50 micro

Összesen 241 kcal

Elkészítés

Az étcsokit az olajban olvasszuk fel, keverjük bele a felaprított mogyorót és mandulát, valamint a vaníliás cukrot, a steviát és a rumot.
A lisztben keverjük el a sütőport és a szódabikarbónát, majd gyúrjuk el benne a kefirt és a banánokat.
Adjuk hozzá a csokit és a tojásokat, és keverjük egynemű masszává.
Előmelegített sütőben kb. 50 percig süssük! (Megéri nézegetni. Nekem 40 percnél még nyers volt az alja.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 50 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 21x11x6

A születésnapomra kapott pénzből püspökkenyér formát vettem, és egy ehhez hasonló receptet találtam ki akkor, most továbbfejlesztettem az akkor tapasztaltak alapján. Finom az eredmény - édesszájúak tehetnek bele több cukrot vagy édesítőt -, megy hozzá a savanykás lekvár, a puding, a tejszínhab és valószínűleg a fagyi is. Ez ajándék a húgomnak, akinek megígértem, hogy egyszer kap tőlem banánkenyeret.

Hasonló receptek

Összes gyümölcskenyér

Cukkinikenyér

Banánkenyér fehér csokoládéval

Aszalt gyümölcsös sütemény

Jamaikai gyömbérkenyér

Gyümölcskenyér rozéban párolt körtével

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

pudingos sütemény

Barackos-pudingos piskóta

A kedvenc nyári gyümölcsöddel készítheted el ezt a szaftos sütit, amit a vaníliás puding tesz igazán krémessé. Mi most a barackot választottuk, ehez az igazán egyszerű, házias ...

Fekete Melinda

pudingos sütemény

Banánpuding hozzáadott cukor nélkül

A pudingos, gyümölcsös, réteges sütik sosem mennek ki a divatból - ami nem is csoda, hiszen mennyei finomak és pofonegyszerűen elkészülnek. Ez a banánpuding élelmi rostban gazdag, ...

Gullon

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept