édes süti gyümölcskenyér

Banánkenyér Kamitól

Kami

Kami

6adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 140 g zabpehely (felét apróra daráljuk)
• 60 g kókuszreszelék
• 1 teáskanál sütőpor
• 1 teáskanál szódabikarbóna
• 1 teáskanál mézeskalács fűszerkeverék
• 1 teáskanál fahéj
• 1 késhegynyi só
• 2 db tojás
• 300 g banán (kb. 2-3 db érett)
• 120 g joghurt
• 30 g méz (tetszés szerint eritrittel is kiváltható)
• 25 g vaj
• 2 ek citromlé
• 10 csepp mandulaaroma

• gyors
• amerikai

Tápanyag és kalória

263

Kalória

6.9g

Fehérje

30.8g

Szénhidrát

13.7g

Zsír

60.7g

Víz

71.6g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

10g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 23g zabpehely

  88 kcal

• 10g kókuszreszelék

  66 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 0g mézeskalács fűszerkeverék

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 18g tojás

  23 kcal

• 50g banán

  28 kcal

• 20g joghurt

  12 kcal

• 5g méz

  15 kcal

• 4g vaj

  30 kcal

• 3g citromlé

  1 kcal

• 0g mandulaaroma

  0 kcal

Összesen 263 kcal

• 6% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 140g zabpehely

  531 kcal

• 60g kókuszreszelék

  396 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 0g mézeskalács fűszerkeverék

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 1g só

  0 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 300g banán

  171 kcal

• 120g joghurt

  73 kcal

• 30g méz

  91 kcal

• 25g vaj

  179 kcal

• 16g citromlé

  4 kcal

• 0g mandulaaroma

  0 kcal

Összesen 1583 kcal

• 6% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 17.5g zabpehely

  66 kcal

• 7.5g kókuszreszelék

  49 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 0g mézeskalács fűszerkeverék

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0.1g só

  0 kcal

• 13.7g tojás

  17 kcal

• 37.4g banán

  21 kcal

• 15g joghurt

  9 kcal

• 3.7g méz

  11 kcal

• 3.1g vaj

  22 kcal

• 2g citromlé

  0 kcal

• 0g mandulaaroma

  0 kcal

Összesen 195 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 54% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.9 g

Zsír

• Összesen

  13.7 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  72 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  403 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  51 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  55 mg

• Foszfor

  176 mg

• Nátrium

  103 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  30.8 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  60.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  61 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  14 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  25 micro

• Kolin:

  66 mg

• Retinol - A vitamin:

  59 micro

• α-karotin

  8 micro

• β-karotin

  16 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  131 micro

Összesen 263 kcal

• 6% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 54% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  41.3 g

Zsír

• Összesen

  81.9 g

• Telített zsírsav

  54 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  15 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  429 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2418.3 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  86 mg

• Kálcium

  306 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  327 mg

• Foszfor

  1054 mg

• Nátrium

  617 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  7 mg

Szénhidrát

• Összesen

  185 g

• Cukor

  60 mg

• Élelmi rost

  29 mg

Víz

• Összesen

  363.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  364 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  25 mg

• D vitamin:

  82 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  147 micro

• Kolin:

  397 mg

• Retinol - A vitamin:

  355 micro

• α-karotin

  48 micro

• β-karotin

  96 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  784 micro

Összesen 1583 kcal

• 6% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 54% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.2 g

Zsír

• Összesen

  10.2 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  54 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  301.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  38 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  41 mg

• Foszfor

  131 mg

• Nátrium

  77 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  23.1 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  45.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  45 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  50 mg

• Retinol - A vitamin:

  44 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  12 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  98 micro

Összesen 195 kcal

Elkészítés

1. A sütőt 180 °C-ra előmelegítjük.
2. A nedves hozzávalókat, vagyis a tojásokat, a joghurtot, a vajat, a mézet, a citromlevet, a mandulaaromát és a darabokra vágott banánt robotgéppel összekeverjük egy tálban.
3. A száraz hozzávalókat, tehát a zabpelyhet, a kókuszreszeléket, a sütőport, a szódabikarbónát, a fahéjat, a mézeskalács fűszerkeveréket és a sót egy másik edényben keverjük össze.
4. Ezután a két edény tartalmát összeöntjük, és jól összekeverjük.
5. A masszát szilikon őzgerincformába töltjük.
6. Az előmelegített sütőben, kb. 35 perc alatt készre sütjük.
7. A díszítéshez használhatunk különböző magvakat: kesudió, mandula, mogyoró stb., de "csupaszan" is hagyhatjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 35 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Egyszerű, gyors, és még finom is! ;)

Hasonló receptek

Összes gyümölcskenyér

Banánkenyér fehér csokoládéval

Mákos fehér csokis gyümölcskenyér

Egészséges és gyors banánkenyér

Marcipános gyümölcskenyér Medeától

Mákos-meggyes gyümölcskenyér diétásan

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• mákos süti
• prósza
• mignon
• barackos gombóc
• tiramisu

További receptek

tiramisu

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

A klasszikus olasz desszert őszi köntösben, sütőtökkel és melengető fűszerekkel. Igazi kuckózós desszert, amit bár hidegen fogyasztunk, a fahéj, a gyömbér és a szerecsendió ...

Fekete Melinda

tiramisu

Tiramisu alaprecept

A tiramisu Olaszország egyik legegyszerűbb és legfinomabb desszertje. Sűrű, gazdag mascarponés krém piskótadarabokkal rétegezve és rumos fekete kávéval megspékelve - nincs mit ...

Gerzsenyi Flóra

tiramisu

Vegán, citromos hamis tiramisu

Ez a tiramisu nemcsak attól hamis, hogy citromos, hanem attól is, hogy babapiskóta helyett kekszet tettünk a krém közé. Legfőbb különlegessége pedig, hogy teljesen vegán, amit viszont se ...

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept