Nosalty logó

Banánkenyér tejmentesen

tejmentes

Bagladi Bettina

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db banán
1 db tojás
4 ek juharszirup
90 g napraforgó olaj
65 g mogyoróvaj
50 g rizsliszt
150 g zabpehelyliszt
1 kk sütőpor

Tápanyag és kalória

635

Kalória

12.4g

Fehérje

70.5g

Szénhidrát

35.9g

Zsír

90.9g

Víz

45g

Koleszterin

Élelmi rost

22.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
33% Szénhidrát
17% Zsír

150g banán

85 kcal
14g tojás

17 kcal
15g juharszirup

39 kcal
23g napraforgó olaj

199 kcal
16g mogyoróvaj

97 kcal
13g rizsliszt

46 kcal
38g zabpehelyliszt

152 kcal
1g sütőpor

0 kcal

Összesen 635 kcal

6% Fehérje
33% Szénhidrát
17% Zsír

600g banán

342 kcal
55g tojás

69 kcal
60g juharszirup

156 kcal
90g napraforgó olaj

796 kcal
65g mogyoróvaj

389 kcal
50g rizsliszt

183 kcal
150g zabpehelyliszt

606 kcal
2g sütőpor

1 kcal

Összesen 2542 kcal

6% Fehérje
33% Szénhidrát
17% Zsír

56g banán

32 kcal
5.1g tojás

6 kcal
5.6g juharszirup

15 kcal
8.4g napraforgó olaj

74 kcal
6.1g mogyoróvaj

36 kcal
4.7g rizsliszt

17 kcal
14g zabpehelyliszt

57 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal

Összesen 237 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
33% Szénhidrát
17% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.4 g

Zsír

Összesen

35.9 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

638 g
Cink

2 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

94 mg
Vas

2 mg
Magnézium

116 mg
Foszfor

331 mg
Nátrium

69 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

70.5 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

90.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

67 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

25 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

149 micro

Összesen 635 kcal

6% Fehérje
33% Szénhidrát
17% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

49.7 g

Zsír

Összesen

143.7 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

65 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

47 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2552 g
Cink

9 mg
Szelén

80 mg
Kálcium

374 mg
Vas

9 mg
Magnézium

466 mg
Foszfor

1325 mg
Nátrium

277 mg
Réz

1 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

281.9 g
Cukor

91 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

363.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

89 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

45 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

206 micro
Kolin:

269 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

96 micro
β-karotin

100 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

598 micro

Összesen 2542 kcal

6% Fehérje
33% Szénhidrát
17% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.6 g

Zsír

Összesen

13.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

238.1 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

35 mg
Vas

1 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

124 mg
Nátrium

26 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

26.3 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

33.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

8 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

56 micro

Összesen 237 kcal

Elkészítés

3 db banánt pépesre törünk egy villával.
Hozzáadunk 1 db tojást, 4-5 ek juharszirupot, 90 g étolajat, 65 g mogyoróvajat és homogénre keverjük.
Hozzákeverjük a liszteket és a sütőport.
Egy tetszőleges forma aljába rizslisztet szórunk és beleöntjük a keveréket.
1 db banánt hosszában félbevágunk és magokkal felfelé a tészta tetejére nyomkodjuk.
Előmelegített 170 fokos sütőben tűpróbával ellenőrizve 30-40 perc alatt aranybarnára sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Hasonló receptek

Összes gyümölcskenyér

Karácsonyi mézeskalácsos gyümölcskenyér

Mikulás-napi banánkenyér

Karácsonyi gyümölcskenyér Bjkata konyhájából

Angol gyümölcskenyér timu konyhájából

Drezdai kalács Csilla konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

gyümölcskenyér

Gyümölcskenyér

Ha könnyen és gyorsan szeretnétek emlékezeteset villantani, akkor ez a gyümölcskenyér kapóra jöhet. Nálunk most aszalt vörösáfonya, cukrozott gyömbér, aranymazsola, dió és étcsoki ...

Rosanics Petra

reform süti

Brownie-toboz sütés nélkül

Tobozsütit ilyen módon még biztosan nem készítettél, próbáld ki ezt az egészségesebb verziót most egy zöldség bevonásával - lehet, hogy plusz édesítést sem kíván!

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept