édes süti kevert sütemény

Banános-almás zabsüti

NS

NS

3adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 200 g zabpehely
• 3 közepes db banán
• 2 közepes db alma
• 1 késhegynyi szódabikarbóna
• 2 db tojás
• 1 dl víz
• 2 ek tejföl
• 2 marék mazsola
• 1 marék dió
• 1 teáskanál fahéj

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

573

Kalória

16.3g

Fehérje

97.3g

Szénhidrát

16.2g

Zsír

252g

Víz

127.9g

Koleszterin

13.3g

Élelmi rost

35.2g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 67g zabpehely

  253 kcal

• 150g banán

  85 kcal

• 133g alma

  62 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 37g tojás

  46 kcal

• 33g víz

  0 kcal

• 13g tejföl

  26 kcal

• 15g mazsola

  44 kcal

• 9g dió

  57 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

Összesen 573 kcal

• 4% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 200g zabpehely

  758 kcal

• 450g banán

  256 kcal

• 400g alma

  187 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 100g víz

  0 kcal

• 40g tejföl

  79 kcal

• 44g mazsola

  132 kcal

• 26g dió

  170 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

Összesen 1720 kcal

• 4% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 14.6g zabpehely

  55 kcal

• 32.8g banán

  19 kcal

• 29.2g alma

  14 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 8g tojás

  10 kcal

• 7.3g víz

  0 kcal

• 2.9g tejföl

  6 kcal

• 3.2g mazsola

  10 kcal

• 1.9g dió

  12 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

Összesen 126 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  16.3 g

Zsír

• Összesen

  16.2 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  128 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  775.2 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  31 mg

• Kálcium

  97 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  148 mg

• Foszfor

  426 mg

• Nátrium

  61 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  97.3 g

• Cukor

  35 mg

• Élelmi rost

  13 mg

Víz

• Összesen

  252 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  75 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  14 mg

• D vitamin:

  26 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  69 micro

• Kolin:

  143 mg

• Retinol - A vitamin:

  68 micro

• α-karotin

  24 micro

• β-karotin

  62 micro

• β-crypt

  16 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  340 micro

Összesen 573 kcal

• 4% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  48.9 g

Zsír

• Összesen

  48.6 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  19 g

• Koleszterin

  384 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2325.6 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  93 mg

• Kálcium

  290 mg

• Vas

  13 mg

• Magnézium

  445 mg

• Foszfor

  1278 mg

• Nátrium

  184 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  9 mg

Szénhidrát

• Összesen

  291.9 g

• Cukor

  106 mg

• Élelmi rost

  40 mg

Víz

• Összesen

  756.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  224 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  43 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  16 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  208 micro

• Kolin:

  428 mg

• Retinol - A vitamin:

  203 micro

• α-karotin

  72 micro

• β-karotin

  185 micro

• β-crypt

  49 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1019 micro

Összesen 1720 kcal

• 4% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.6 g

Zsír

• Összesen

  3.5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  28 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  169.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  21 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  33 mg

• Foszfor

  93 mg

• Nátrium

  13 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21.3 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  55.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  16 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  15 micro

• Kolin:

  31 mg

• Retinol - A vitamin:

  15 micro

• α-karotin

  5 micro

• β-karotin

  14 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  74 micro

Összesen 126 kcal

Elkészítés

1. A zabpelyhet kávédarálóval ledaráljuk, hogy lisztes állaga legyen. A szódabikarbónát és a fahéjat belekeverjük.
2. A banánokat egy mélyebb tálba tesszük, villával szétnyomkodjuk. Az almákat meghámozzuk, és lereszeljük a banános tálba. A tojásokat is hozzáadjuk, és jól elkeverjük.
3. A zabpelyhet beleöntjük a banános tálba, hozzáadjuk a vizet, illetve a tejfölt. Egészet elkeverjük. Ha nehezen tudjuk keverni, önthetünk hozzá még egy pici vizet. Eztán jöhet a mazsola és a dió, amit jól belekeverünk.
4. A masszát sütőpapírral bélelt 26-os kapcsos tortaformába (lehet kisebb is, illetve szinte bármilyen formába kb. 36*14*6 cm-es) öntjük, majd 170 fokon körülbelül 30-35 percig sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 170 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 36x14x6

Laktató, finom, egészséges, hozzáadott cukroktól mentes zabsüti. Reggelire kiváló. Én nagyon imádom!   Elhagyható belőle a dió, mazsola, tejföl és a fahéj is. A recept nagyon egyszerű, csak ajánlani tudom mindenkinek!

Hasonló receptek

Összes kevert sütemény

Diós-joghurtos sütemény csokival és meggyel

Paradicsompite bubiss konyhájából

Körtés lepény Mara konyhájából

Sütőtökös-diós süti Lila Kancsótól

Fahéjas cseresznyés kevert süti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kosárkák
• reform süti
• mézes sütemény
• pudingos sütemény
• ostyás süti

További receptek

pudingos sütemény

Barackos-pudingos piskóta

A kedvenc nyári gyümölcsöddel készítheted el ezt a szaftos sütit, amit a vaníliás puding tesz igazán krémessé. Mi most a barackot választottuk, ehez az igazán egyszerű, házias ...

Fekete Melinda

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

pudingos sütemény

Banánpuding hozzáadott cukor nélkül

A pudingos, gyümölcsös, réteges sütik sosem mennek ki a divatból - ami nem is csoda, hiszen mennyei finomak és pofonegyszerűen elkészülnek. Ez a banánpuding élelmi rostban gazdag, ...

Gullon

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept