palacsinta amerikai palacsinta
Banános amerikai palacsinta mogyoróvajjal
witch
4adag
Idő
25p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
A palacsintához
- 1 db banán
- 12 dkg finomliszt
- 12 dkg teljes kiőrlésű liszt
- 325 ml kefir
- 2 db tojás
- 2 ek mogyoróvaj
- 0.5 tk fahéj
- 3 tk sütőpor
- 1 csipet só
- 2 ek cukor
- 2 ek napraforgó olaj (a sütéshez)
Az öntethez
- 175 ml juharszirup
- 4 ek mogyoróvaj
Tápanyag és kalória
628
Kalória
17.5g
Fehérje
94.7g
Szénhidrát
22.3g
Zsír
129.7g
Víz
100.6g
Koleszterin
6.6g
Élelmi rost
41.2g
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 6% Fehérje
- 36% Szénhidrát
- 8% Zsír
A palacsintához
-
38g banán
21 kcal
-
30g finomliszt
109 kcal
-
30g teljes kiőrlésű liszt
100 kcal
-
81g kefir
50 kcal
-
28g tojás
35 kcal
-
8g mogyoróvaj
48 kcal
-
0g fahéj
0 kcal
-
2g sütőpor
1 kcal
-
0g só
0 kcal
-
5g cukor
19 kcal
-
4g napraforgó olaj
35 kcal
Az öntethez
-
44g juharszirup
114 kcal
-
16g mogyoróvaj
96 kcal
Összesen 628 kcal
- 6% Fehérje
- 36% Szénhidrát
- 8% Zsír
A palacsintához
-
150g banán
85 kcal
-
120g finomliszt
437 kcal
-
120g teljes kiőrlésű liszt
398 kcal
-
325g kefir
198 kcal
-
110g tojás
138 kcal
-
32g mogyoróvaj
191 kcal
-
0g fahéj
0 kcal
-
6g sütőpor
3 kcal
-
0g só
0 kcal
-
20g cukor
77 kcal
-
16g napraforgó olaj
141 kcal
Az öntethez
-
175g juharszirup
455 kcal
-
64g mogyoróvaj
383 kcal
Összesen 2506 kcal
- 6% Fehérje
- 36% Szénhidrát
- 8% Zsír
A palacsintához
-
13.2g banán
8 kcal
-
10.5g finomliszt
38 kcal
-
10.5g teljes kiőrlésű liszt
35 kcal
-
28.6g kefir
17 kcal
-
9.7g tojás
12 kcal
-
2.8g mogyoróvaj
17 kcal
-
0g fahéj
0 kcal
-
0.5g sütőpor
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
1.8g cukor
7 kcal
-
1.4g napraforgó olaj
12 kcal
Az öntethez
-
15.4g juharszirup
40 kcal
-
5.6g mogyoróvaj
34 kcal
Összesen 220 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 6% Fehérje
- 36% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- C vitamin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
17.5 g
Zsír
-
Összesen
22.3 g
-
Telített zsírsav
6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
-
Koleszterin
101 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1130.1 g
-
Cink
3 mg
-
Szelén
25 mg
-
Kálcium
294 mg
-
Vas
3 mg
-
Magnézium
111 mg
-
Foszfor
490 mg
-
Nátrium
201 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
3 mg
Szénhidrát
-
Összesen
94.7 g
-
Cukor
41 mg
-
Élelmi rost
7 mg
Víz
-
Összesen
129.7 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
61 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
4 mg
-
C vitamin:
2 mg
-
D vitamin:
21 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
-
Kolin:
114 mg
-
Retinol - A vitamin:
61 micro
-
α-karotin
6 micro
-
β-karotin
12 micro
-
β-crypt
2 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
198 micro
Összesen 628 kcal
- 6% Fehérje
- 36% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- C vitamin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
69.8 g
Zsír
-
Összesen
89 g
-
Telített zsírsav
23 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
39 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
22 g
-
Koleszterin
402 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
4520.4 g
-
Cink
13 mg
-
Szelén
99 mg
-
Kálcium
1177 mg
-
Vas
11 mg
-
Magnézium
444 mg
-
Foszfor
1959 mg
-
Nátrium
805 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
12 mg
Szénhidrát
-
Összesen
378.9 g
-
Cukor
165 mg
-
Élelmi rost
26 mg
Víz
-
Összesen
518.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
246 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
17 mg
-
C vitamin:
10 mg
-
D vitamin:
86 micro
-
K vitamin:
5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
22 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
236 micro
-
Kolin:
456 mg
-
Retinol - A vitamin:
243 micro
-
α-karotin
24 micro
-
β-karotin
47 micro
-
β-crypt
9 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
794 micro
Összesen 2506 kcal
- 6% Fehérje
- 36% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- C vitamin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
6.1 g
Zsír
-
Összesen
7.8 g
-
Telített zsírsav
2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
-
Koleszterin
35 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
397.2 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
9 mg
-
Kálcium
103 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
39 mg
-
Foszfor
172 mg
-
Nátrium
71 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
33.3 g
-
Cukor
14 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
45.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
22 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
1 mg
-
D vitamin:
8 micro
-
K vitamin:
0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
-
Kolin:
40 mg
-
Retinol - A vitamin:
21 micro
-
α-karotin
2 micro
-
β-karotin
4 micro
-
β-crypt
1 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
70 micro
Összesen 220 kcal
Elkészítés
A palacsintához
- A palacsintához először felverjük a tojásokat, belekarikázzuk a banánt, villával pépesítjük. Most keverjük el a mogyoróvajat benne, végül az összes többi hozzávalóval kikeverjük.
- Közepes lángon kevés olajat hevítünk (1 tk), egy palacsintához 4 evőkanálnyi tésztát merünk a serpenyőbe.
- Kb. 1 percig sütjük, a széle kezd száraznak látszani, és buborékok lesznek a tetején. Ekkor megfordítjuk, ha szétfolyna a szélénél, a lapáttal, amivel megfordítjuk, vissza tudjuk igazítani. A másik oldal már sokkal gyorsabban fog sülni, még egy fél perc sem kell neki.
- Az öntethez a szirupot elkeverjük a mogyoróvajjal, mikróban 30 másodpercig melegítjük, megkeverjük. Ha szükséges, visszarakjuk még 30 másodpercre.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p
- Sütés ideje: 10 p
Igen, meglepetésnek szántam a "pici" lányomnak (novemberben lett 20 éves) reggelire, mielőtt iskolába megy. Üres hassal nem lehet gondolkodni! :D Persze, hogy kikotyogtam, mert mikor valami meglepetésről van szó, én vagyok a türelmetlen, nem ő.
Hasonló receptek
Japán palacsinta Eiko Toda konyhájából
Banánpalacsinta helena26 konyhájából
Amerikai palacsinta gyümölcsökkel
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...
Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Hasonló kategóriák
További receptek
Pizzás gofri sajttal
Mit kapunk, ha egy gazdag pizzatésztát megtöltünk paradicsommal és sajttal, majd a forró gofrisütőbe dugjuk? Nos, természetesen pizzás gofrit, ami kívülről ropog, belül pedig sajttal ...
Bodzabogyós palacsinta
Az amerikai palacsinta, ami puha, légies tornyaival bearanyoz minden reggelit, nyáron mindenféle gyümlccsel kiegészülhet. Például a kertben szedhető bodzabogyóval: a gyümölcsszemek ...
Fahéjastekercs-palacsinta
Mi történik akkor ha keresztezzük az amerikai palacsintát a fahéjas csigával? Megalkotjuk a fahéjastekercs-palacsintát, aminek képtelenség ellenállni.
Címlapról ajánljuk
Nem is sejted, milyen súlyosan károsíthatja a tüdőd ez az...
Sokan éppen azért választják ezt a népszerű lakásillatosítót, mert füst és láng nélkül működik. Egy kutatás azonban aggasztó dolgot mutatott ki: használata közben a dízelmotorokéhoz mérhető részecskeszennyezés is kialakulhat a levegőben.
Ezért lesz száraz a fasírtod – egyetlen hozzávalón múlik
Hiába készíted a megszokott recept szerint, a fasírtod mégis száraz és kemény lesz? Egy egyszerű konyhai trükkel sokkal szaftosabbá teheted, ráadásul nem kell hozzá semmilyen különleges alapanyag.
Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett
Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.
Top Receptek
Palacsinta alaprecept
Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...
Szaftos brassói aprópecsenye
A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Még több top recept
Friss receptek
- Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
- Tejfölös-kapros zúzagulyás
- Bajor szilvás kalácstorta
- Rakott kelkáposzta gazdagon
- Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
- Tejmentes gofri
Még több friss recept