Nosalty logó

Banános-aszaltmeggyes-kevert

KajSzilvi

12adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g zabpehely
1 csomag sütőpor
30 g chiamag
2 nagy db banán
250 g sovány túró (krémes)
0.5 dl víz
4 db tojás (M-méretű)
50 ml folyékony édesítőszer
1 teáskanál vaníliaaroma
110 g aszalt gyümölcsök (meggy, cukormentes)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

159

Kalória

7.8g

Fehérje

24g

Szénhidrát

3.9g

Zsír

36.5g

Víz

60g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

6.2g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

11% Fehérje
33% Szénhidrát
6% Zsír

17g zabpehely

63 kcal
1g sütőpor

1 kcal
3g chiamag

12 kcal
32g banán

18 kcal
21g sovány túró

20 kcal
4g víz

0 kcal
18g tojás

23 kcal
4g folyékony édesítőszer

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
9g aszalt gyümölcsök

22 kcal

Összesen 159 kcal

11% Fehérje
33% Szénhidrát
6% Zsír

200g zabpehely

758 kcal
12g sütőpor

6 kcal
30g chiamag

146 kcal
380g banán

216 kcal
250g sovány túró

235 kcal
50g víz

0 kcal
220g tojás

277 kcal
50g folyékony édesítőszer

0 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
110g aszalt gyümölcsök

264 kcal

Összesen 1902 kcal

11% Fehérje
33% Szénhidrát
6% Zsír

15.3g zabpehely

58 kcal
0.9g sütőpor

0 kcal
2.3g chiamag

11 kcal
29.1g banán

17 kcal
19.1g sovány túró

18 kcal
3.8g víz

0 kcal
16.8g tojás

21 kcal
3.8g folyékony édesítőszer

0 kcal
0.4g vaníliaaroma

0 kcal
8.4g aszalt gyümölcsök

20 kcal

Összesen 145 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

11% Fehérje
33% Szénhidrát
6% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.8 g

Zsír

Összesen

3.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

505.4 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

112 mg
Vas

1 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

232 mg
Nátrium

104 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

36.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

30 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

57 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

41 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

129 micro

Összesen 159 kcal

11% Fehérje
33% Szénhidrát
6% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

93.1 g

Zsír

Összesen

46.9 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

720 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6065.1 g
Cink

12 mg
Szelén

137 mg
Kálcium

1346 mg
Vas

17 mg
Magnézium

516 mg
Foszfor

2781 mg
Nátrium

1246 mg
Réz

2 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

288.1 g
Cukor

74 mg
Élelmi rost

45 mg

Víz

Összesen

437.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

360 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

71 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

223 micro
Kolin:

685 mg
Retinol - A vitamin:

310 micro
α-karotin

124 micro
β-karotin

497 micro
β-crypt

120 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1550 micro

Összesen 1902 kcal

11% Fehérje
33% Szénhidrát
6% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.1 g

Zsír

Összesen

3.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

55 mg

Ásványi anyagok

Összesen

464 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

103 mg
Vas

1 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

213 mg
Nátrium

95 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

22 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

33.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

28 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

52 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

38 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

119 micro

Összesen 145 kcal

Elkészítés

A sütőt 180 fokra előmelegítjük, egy kis méretű tepsit kókuszzsírral kikenünk.
A száraz hozzávalókat egy tálban összekeverjük (zabpehely, sütőpor, chia mag).
A nedves hozzávalókat leturmixoljuk (banán, túró, víz, tojások, édesítő, vanília), majd az előbbi tál tartalmához adjuk, és alaposan összekeverjük vele.
A masszát a tepsibe simítjuk, a tetejére rászórjuk az aszalt gyümölcsöt.
Sütőbe tesszük, és 40-45 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Szerettem volna készíteni egy sütit, ami túrós... zabpelyhes... és még banános is :)

Hasonló receptek

Összes kevert sütemény

Hargita citromtortája

Kevert meggyes pite Bettynkától

Papagáj szelet 2.

Almás-diós kocka Salamon Csillától

Gluténmentes kakaós-barackos reform sütemény

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Mindenmentes gombapástétom, ahogy McMenemy Márk készíti

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tiramisu

Tiramisu alaprecept

A tiramisu Olaszország egyik legegyszerűbb és legfinomabb desszertje. Sűrű, gazdag mascarponés krém piskótadarabokkal rétegezve és rumos fekete kávéval megspékelve - nincs mit ...

Gerzsenyi Flóra

karamellás sütemény

Ropogós karamellizált kalács

Az ünnepekre tökéletes választás ez az elegáns, nagyon izgalmas mégis egyszerűen elkészíthető desszert. A kalács külseje tökéletesen ropogós lesz a karamellizálódott cukros-vajas ...

Fekete Melinda

tiramisu

Vegán, citromos hamis tiramisu

Ez a tiramisu nemcsak attól hamis, hogy citromos, hanem attól is, hogy babapiskóta helyett kekszet tettünk a krém közé. Legfőbb különlegessége pedig, hogy teljesen vegán, amit viszont se ...

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Hideg estéken jól jöhet a Lidl szuperolcsó fürdőszobai eszköze

Minden héten szemlézzük az akciós újságokat. Most a Lidlből érkezik egy különösen praktikus fürdőszobai eszköz, amiért a hideg őszi estéken nagyon hálásak leszünk.

Gasztro

Itt a hangulatos ősz – Ünnepeljétek meg McMenemy Márk krémes...

Imádjuk az októbert, amikor megjelennek az olyan laktató és ízletes őszi alapanyagok, mint a gomba. Márk ezúttal egy szuperkrémes gombapástétomot készített, ami nemcsak mindenmentes, de gyakorlatilag bármilyen gombából elkészíthető.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Top Receptek

krumplifőzelék

Friss receptek

Még több friss recept