Nosalty logó

Banános bar

Helka

Banános bar

4adag

Idő

75p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 közepes db banán (érett)
50 g aszalt gyümölcsök (1 marék, datolya, mazsola, meggy stb.)
70 g finomliszt
0.5 marék dió (2 ek)
2 tk fahéj
2 db tojásfehérje
1 csipet só
120 g eper (3 db, díszítésnek)

Tápanyag és kalória

198

Kalória

5.7g

Fehérje

40.5g

Szénhidrát

2.7g

Zsír

103.2g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

15.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
27% Szénhidrát
2% Zsír

113g banán

64 kcal
13g aszalt gyümölcsök

30 kcal
18g finomliszt

64 kcal
3g dió

21 kcal
0g fahéj

0 kcal
20g tojásfehérje

10 kcal
0g só

0 kcal
30g eper

9 kcal

Összesen 198 kcal

4% Fehérje
27% Szénhidrát
2% Zsír

450g banán

256 kcal
50g aszalt gyümölcsök

120 kcal
70g finomliszt

255 kcal
13g dió

85 kcal
0g fahéj

0 kcal
80g tojásfehérje

42 kcal
0g só

0 kcal
120g eper

36 kcal

Összesen 794 kcal

4% Fehérje
27% Szénhidrát
2% Zsír

57.5g banán

33 kcal
6.4g aszalt gyümölcsök

15 kcal
8.9g finomliszt

33 kcal
1.7g dió

11 kcal
0g fahéj

0 kcal
10.2g tojásfehérje

5 kcal
0g só

0 kcal
15.3g eper

5 kcal

Összesen 102 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
27% Szénhidrát
2% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

2.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

172.2 g
Cink

0 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

21 mg
Vas

1 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

64 mg
Nátrium

35 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

40.5 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

103.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

25 micro
β-karotin

70 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

45 micro

Összesen 198 kcal

4% Fehérje
27% Szénhidrát
2% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

22.9 g

Zsír

Összesen

10.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

689 g
Cink

2 mg
Szelén

44 mg
Kálcium

83 mg
Vas

3 mg
Magnézium

158 mg
Foszfor

258 mg
Nátrium

139 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

162.2 g
Cukor

61 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

412.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

29 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

92 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

121 micro
Kolin:

53 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

281 micro
β-crypt

47 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

180 micro

Összesen 794 kcal

4% Fehérje
27% Szénhidrát
2% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.9 g

Zsír

Összesen

1.4 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

88 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

11 mg
Vas

0 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

33 mg
Nátrium

18 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.7 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

52.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

36 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

23 micro

Összesen 102 kcal

Elkészítés

150°C-ra előmelegített sütőbe betesszük egy kis hőálló tálban a lisztet és a diót 15 percig sülni.
Amíg a liszt és a dió a sütőben van, összenyomkodjuk a banánokat egy villával, amíg teljesen pépes nem lesz. Belevagdossuk a kiválasztott aszalt gyümölcsöket, és jól összekeverjük a hozzávalókat egy tálban.
Ezek után hozzáadjuk a dióbelet, lisztet, fahéjat, sót és a tojásfehérjét. Ismét jól összekeverjük a hozzávalókat.
Egy kis méretű tepsit béleljünk ki alaposan sütőpapírral, és öntsük bele a tésztát. Oszlassuk el benne egyenletesen. A tetejére felvágott epret tehetünk díszítésként.
Tegyük be a sütőbe, és süssük 1 óráig 180°C- on. Vagy amíg a tésztába beszúrva egy villát, nem ragad rá semmi.
Hagyjuk kihűlni felvágás előtt. Hűtőben tárolva pár napon belül fogyasszuk el.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 60 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös süti

Meggyes süti Csorbusz konyhájából

Habos meggyes 2.

Ribizlis mascarponés lepény

Fahéjas szilvás pite vaníliaöntettel

Meggyes krémes ahogy Edit készíti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcsös süti

A New York Times legendás szilvás sütije

A sütemény receptje Marian Burros nevéhez kötődik, és 1983-ban jelent meg először a The New York Timesban, egy Lois Levine-től származó recept alapján. Annyira népszerű lett, hogy az ...

Hankusz Sára

pudingos sütemény

Barackos-pudingos piskóta

A kedvenc nyári gyümölcsöddel készítheted el ezt a szaftos sütit, amit a vaníliás puding tesz igazán krémessé. Mi most a barackot választottuk, ehez az igazán egyszerű, házias ...

Fekete Melinda

gyümölcsös süti

Joghurtos-epres piskóta

Ez a joghurtos-epres piskóta a legegyszerűbb kevert sütik közé tartozik. A joghurt miatt extrán puha lesz a tésztája, az eper pedig sütés közben szépen beleolvad, és minden falatban ott ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept