Nosalty logó

Banános-bogyós muffin

Name: Banános-bogyós muffin
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Finomliszt; 1 csomag Sütőpor; 1 teáskanál Szódabikarbóna; 1 teáskanál Fahéj; 2 db Tojás; 12 dkg Cukor; 1 csomag Vaníliás cukor; 12 dkg Vaj vagy kókuszzsír; 2 közepes db Banán; 20 dkg Piros ribizli vagy áfonya, málna, szeder

Redy

6adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg finomliszt
1 csomag sütőpor
1 teáskanál szódabikarbóna
1 teáskanál fahéj
2 db tojás
12 dkg cukor
1 csomag vaníliás cukor
12.5 dkg vaj (vagy kókuszzsír)
2 közepes db banán
20 dkg piros ribizli (vagy áfonya, málna, szeder)

Tápanyag és kalória

484

Kalória

8.2g

Fehérje

72.2g

Szénhidrát

19.1g

Zsír

73.1g

Víz

104.8g

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

28.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
42% Szénhidrát
11% Zsír

50g finomliszt

182 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
18g tojás

23 kcal
20g cukor

77 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
21g vaj

149 kcal
50g banán

28 kcal
33g piros ribizli

18 kcal

Összesen 484 kcal

5% Fehérje
42% Szénhidrát
11% Zsír

300g finomliszt

1092 kcal
12g sütőpor

6 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
110g tojás

138 kcal
120g cukor

464 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
125g vaj

896 kcal
300g banán

171 kcal
200g piros ribizli

110 kcal

Összesen 2916 kcal

5% Fehérje
42% Szénhidrát
11% Zsír

25.5g finomliszt

93 kcal
1g sütőpor

1 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
9.3g tojás

12 kcal
10.2g cukor

39 kcal
0.8g vaníliás cukor

3 kcal
10.6g vaj

76 kcal
25.5g banán

15 kcal
17g piros ribizli

9 kcal

Összesen 248 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
42% Szénhidrát
11% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

19.1 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

105 mg

Ásványi anyagok

Összesen

729.7 g
Cink

1 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

181 mg
Vas

2 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

311 mg
Nátrium

185 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

72.2 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

73.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

170 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

62 mg
Retinol - A vitamin:

166 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

49 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

113 micro

Összesen 484 kcal

5% Fehérje
42% Szénhidrát
11% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

49.1 g

Zsír

Összesen

114.6 g
Telített zsírsav

67 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

629 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4378.2 g
Cink

4 mg
Szelén

137 mg
Kálcium

1088 mg
Vas

9 mg
Magnézium

162 mg
Foszfor

1864 mg
Nátrium

1110 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

433.5 g
Cukor

169 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

438.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1020 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

97 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

181 micro
Kolin:

373 mg
Retinol - A vitamin:

994 micro
α-karotin

48 micro
β-karotin

296 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

675 micro

Összesen 2916 kcal

5% Fehérje
42% Szénhidrát
11% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

9.7 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

53 mg

Ásványi anyagok

Összesen

372 g
Cink

0 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

92 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

158 mg
Nátrium

94 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

36.8 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

37.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

87 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

84 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

25 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

57 micro

Összesen 248 kcal

Elkészítés

A bogyós gyümölcsöt, ha friss, megmossuk (ha fagyasztottból készül, nem kell kiengedni előtte!), a banánt villával összetörjük.
Összekeverjük a lisztet a sütőporral, szódabikarbónával és a fahéjjal.
Egy másik tálban felverjük a tojásokat, beletesszük a cukrot, a vaníliás cukrot, a vajat, és alaposan összedolgozzuk.
A banánokat a tojásos keverékhez adjuk, majd beletesszük a lisztes keveréket is, finoman összekeverjük, majd beleforgatjuk a bogyós gyümölcsöt is.
Muffin formába töltjük, és előremelegített sütőben sütjük 25-30 percig.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ez a gyümölcsös muffin ovis farsangra készült, de jutott kóstoló a családtagoknak is, akik azonnal követeltek egy újabb adagot!

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös muffin

Szilvás-csokis muffin

Barackos-csokis muffin

Szilvalekváros csufi muffin

Mascarponés muffin mandarinnal

Málnás cupcake

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mákos muffin

Narancsos-mákos muffin

Kevés olyan dolgot tudnánk felsorolni, amelynek az elkészítése egyszerűbb, mint ennek a narancsos-mákos muffinnak. Nem probléma, ha nincs otthon friss narancsunk – tökéletesen ...

Nosalty

gyümölcsös muffin

Szilvásgombóc-muffin

Minden porcikájában a szilvás gombóc ihlette ezt a puha, őszies hangulatot keltő muffint. Ne ijedjünk meg a burgonyás süteménytésztától, a zöldség kifejezetten szaftossá, puhává ...

Lakos Benedek

répás muffin

Fürge répatortamuffin

Minden elkészült húsvétra, de kéne még egy mutatós sütemény, ami gyorsan összedobható? A muffin lényegében ezért lett kitalálva! Répatortás ízesítésben az ünnephez is szuperül ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept