Nosalty logó

Banános-csokis avokádó desszert

Nihonka

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db banán
1 db avokádó
2 ek cukrozatlan kakaópor
3 ml rumaroma (1 tk)
2 ek méz
1 marék dió (díszítésnek)

Tápanyag és kalória

339

Kalória

5.9g

Fehérje

45.1g

Szénhidrát

20.3g

Zsír

92.5g

Víz

Koleszterin

10.6g

Élelmi rost

27.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
27% Szénhidrát
12% Zsír

75g banán

43 kcal
95g avokádó

112 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
2g rumaroma

0 kcal
25g méz

76 kcal
13g dió

85 kcal

Összesen 339 kcal

4% Fehérje
27% Szénhidrát
12% Zsír

150g banán

85 kcal
190g avokádó

225 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
3g rumaroma

0 kcal
50g méz

152 kcal
26g dió

170 kcal

Összesen 678 kcal

4% Fehérje
27% Szénhidrát
12% Zsír

34.2g banán

19 kcal
43.3g avokádó

51 kcal
4.6g cukrozatlan kakaópor

10 kcal
0.7g rumaroma

0 kcal
11.4g méz

35 kcal
5.9g dió

39 kcal

Összesen 154 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
27% Szénhidrát
12% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.9 g

Zsír

Összesen

20.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

326.3 g
Cink

2 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

38 mg
Vas

2 mg
Magnézium

104 mg
Foszfor

166 mg
Nátrium

9 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

45.1 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

92.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

6 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

83 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

29 micro
β-karotin

58 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

206 micro

Összesen 339 kcal

4% Fehérje
27% Szénhidrát
12% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.9 g

Zsír

Összesen

40.6 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

652.7 g
Cink

3 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

76 mg
Vas

5 mg
Magnézium

209 mg
Foszfor

333 mg
Nátrium

18 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

90.3 g
Cukor

55 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

185.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

166 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

58 micro
β-karotin

115 micro
β-crypt

39 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

412 micro

Összesen 678 kcal

4% Fehérje
27% Szénhidrát
12% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.7 g

Zsír

Összesen

9.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

148.7 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

17 mg
Vas

1 mg
Magnézium

48 mg
Foszfor

76 mg
Nátrium

4 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.6 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

42.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

94 micro

Összesen 154 kcal

Elkészítés

Késes aprítógépbe rakjuk a banánt, az avokádó húsát kiskanállal kiszedjük, majd szintén a gépbe rakjuk.
A többi hozzávalót is hozzáadjuk, a durvára tört dión kívül. Addig mixeljük, amíg finom, sötét, krémes állagot nem kapunk.
A kész csokikrémet kelyhekbe vagy poharakba adagoljuk, majd tálalásig a hűtőben hűtjük. Mielőtt tálaljuk, megszórjuk a tetejét dióval.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Bármennyire is hihetetlen, nagyon finom desszert készíthető érett avokádóból. Nagyon egyszerűen elkészíthető csokis mousse desszert, melyet diétázóknak is ajánlok...

Hasonló receptek

Összes csokikrém

Fehér csokoládékrém pisztáciával

Karibi krém

Kakaós krém babapiskótával

Bársonyos-tejszínes csokihab party adag

Avokádós-banános csokikrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

túrókrém

Hagyományos húsvéti sárgatúró

A sárgatúró egy igazán magyarnak mondható húsvéti ételkülönlegesség, mely erősen kapcsolódik a keresztény vallási tradíciókhoz is. Hagyományosan a húsvétot megelőző 40 napos ...

Gerzsenyi Flóra

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept