Nosalty logó

Banános-csokis keksz

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g zabpehely (nagyszemű)
200 g graham-liszt
1 tk szódabikarbóna
50 g cukor
100 g vaj (vagy margarin)
1 db tojás
1 db banán
50 g csokoládé (bármilyen)
1 ek vaj (a tepsi kikenéséhez)
1 evőkanál finomliszt (a tepsi kikenéséhez)

Tápanyag és kalória

633

Kalória

11.1g

Fehérje

82.8g

Szénhidrát

30.9g

Zsír

41.3g

Víz

107.3g

Koleszterin

10.7g

Élelmi rost

22.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
50% Szénhidrát
19% Zsír

25g zabpehely

95 kcal
50g graham-liszt

166 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
13g cukor

48 kcal
25g vaj

179 kcal
14g tojás

17 kcal
38g banán

21 kcal
13g csokoládé

68 kcal
4g vaj

25 kcal
4g finomliszt

14 kcal

Összesen 633 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
19% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
200g graham-liszt

664 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
50g cukor

194 kcal
100g vaj

717 kcal
55g tojás

69 kcal
150g banán

85 kcal
50g csokoládé

273 kcal
14g vaj

100 kcal
15g finomliszt

55 kcal

Összesen 2536 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
19% Zsír

13.6g zabpehely

51 kcal
27.2g graham-liszt

90 kcal
0.3g szódabikarbóna

0 kcal
6.8g cukor

26 kcal
13.6g vaj

97 kcal
7.5g tojás

9 kcal
20.4g banán

12 kcal
6.8g csokoládé

37 kcal
1.9g vaj

14 kcal
2g finomliszt

7 kcal

Összesen 343 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
50% Szénhidrát
19% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.1 g

Zsír

Összesen

30.9 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

107 mg

Ásványi anyagok

Összesen

696.1 g
Cink

3 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

52 mg
Vas

4 mg
Magnézium

121 mg
Foszfor

330 mg
Nátrium

164 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

82.8 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

41.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

215 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

69 mg
Retinol - A vitamin:

211 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

57 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

226 micro

Összesen 633 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
19% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

44.5 g

Zsír

Összesen

123.6 g
Telített zsírsav

70 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

429 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2784.3 g
Cink

12 mg
Szelén

78 mg
Kálcium

208 mg
Vas

17 mg
Magnézium

482 mg
Foszfor

1320 mg
Nátrium

654 mg
Réz

2 mg
Mangán

12 mg

Szénhidrát

Összesen

331 g
Cukor

89 mg
Élelmi rost

43 mg

Víz

Összesen

165.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

861 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

137 micro
Kolin:

277 mg
Retinol - A vitamin:

842 micro
α-karotin

28 micro
β-karotin

228 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

903 micro

Összesen 2536 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
19% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6 g

Zsír

Összesen

16.8 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

58 mg

Ásványi anyagok

Összesen

378.3 g
Cink

2 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

28 mg
Vas

2 mg
Magnézium

66 mg
Foszfor

179 mg
Nátrium

89 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

45 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

22.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

117 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

114 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

31 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

123 micro

Összesen 343 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet, a lisztet, a szódabikarbónát és a cukrot összekeverjük.
Apró kockákra vágjuk a csokit, a banánt pedig villával darabosra nyomkodjuk. Ezek is mehetnek a lisztes keverékhez.
A vajat megolvasztjuk, és a tojással együtt elkeverjük a többi alapanyaggal.
Egy kilisztezett, kivajazott tepsire kávéskanálnyi gombócokat helyezünk, figyelve arra, hogy legyen köztük legalább másfél-két centi távolság, mert kissé szétfolynak. (Egy általános tepsire nálam 4x4 darab fér rá.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30x20x3

Nagyon finom és nagyon gyors keksz, ami majdnem egészséges (tulajdonképpen finom, és mivel ez a lényeg, nálam a "fitt" kategóriába tartozik). Bármilyen csokival elkészíthető. Ha van maradék mindháromból, akár vegyesen is mehet bele. De nem árt neki a mazsola vagy más aszalt gyümölcs sem. Ez az adag két tepsire elég, és körülbelül 32 darab lesz belőle.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Zabfalatok

Zabpelyhes-almás-fahéjas-diós keksz

Vörösáfonyás-zabpelyhes keksz

Zabpelyhes keksz Gwenditündér konyhájából

Narancsos zabkeksz and.nikol13 konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Lecsós brassói szaftosan

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

KonyhaPro

Besárgultak és zsírosak a konnektorok a konyhában? Ez az egyszerű...

Hiába csillog a konyha, a megsárgult konnektorok és villanykapcsolók könnyen elronthatják az összképet, a lerakódott zsírról nem is beszélve. Nem feltétlenül kell azonban rögtön cserében gondolkodni: ha a sötétebb foltokat zsír és por okozza, ez a hétköznapi konyhai tisztítószer is segíthet.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csokis keksz

Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz

Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Gyömbéres-csokidarabkás keksz

Egyszerűen imádjuk a csokoládédarabkás kekszet, akármilyen verzióban készüljön is! A különféle aszalt gyümölcsök, így a gyömbér is, például remekül passzolnak a kesernyés ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Vegán csokis keksz

Ebből az adagból 6 db keksz lesz.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Egyszerű, de furcsa módszerrel döntheted el, hogy elég száraz-e a...

Egyszerű, ám annál furcsább módszer segíthet eldönteni, hogy kellően kiszáradt-e a tüzelésre szánt fahasáb. Nem is lesz másra szükséged, csupán egy kis mosogatószerre. Lássuk mai Otthon Tippünket!

KonyhaPro

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Krumplis levesek, kedvenc rántott fogásaitok és...

Ezen a hétvégén is várnak titeket gazdag fogásaink! Kétféle leves burgonyával, más-más ízvilágban. A rántott hús kirándulós szendvicsbe megy, a ropogós brokkolit sajtszószba tunkoljuk, míg desszert gyanánt a piskótákat hol felcsavarjuk, hol flódniba rétegezzük.

KonyhaPro

Nosalty Mit főzzek ma? Finn halleves, spenóttal rakott krumpli és...

Elegáns lazacleves a finnektől, hiánypótló vega rakott krumpli gorgonzolával és spenóttal, valamint egy szupercsokis palacsinta Gundel nyomán, ez lesz a mai menü.

Még több cikk

Top Receptek

káposztaleves

Friss receptek

Még több friss recept