Nosalty logó

Banános-csokis muffin

6adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db banán (érett)
1 ek napraforgó olaj
2.5 dl tej
40 dkg finomliszt
1 csomag sütőpor
1 tk szódabikarbóna
6 dkg étcsokoládé
15 dkg porcukor
1 narancsból nyert narancshéj (reszelve)
1 db tojás
2 db tojásfehérje

Tápanyag és kalória

479

Kalória

11.5g

Fehérje

91.8g

Szénhidrát

6.8g

Zsír

50.6g

Víz

30.8g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

35.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
57% Szénhidrát
4% Zsír

50g banán

28 kcal
1g napraforgó olaj

12 kcal
42g tej

23 kcal
67g finomliszt

243 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
10g étcsokoládé

55 kcal
25g porcukor

97 kcal
1g narancshéj

1 kcal
9g tojás

12 kcal
13g tojásfehérje

7 kcal

Összesen 479 kcal

7% Fehérje
57% Szénhidrát
4% Zsír

300g banán

171 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
250g tej

140 kcal
400g finomliszt

1456 kcal
12g sütőpor

6 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
60g étcsokoládé

328 kcal
150g porcukor

581 kcal
6g narancshéj

6 kcal
55g tojás

69 kcal
80g tojásfehérje

42 kcal

Összesen 2870 kcal

7% Fehérje
57% Szénhidrát
4% Zsír

22.7g banán

13 kcal
0.6g napraforgó olaj

5 kcal
18.9g tej

11 kcal
30.2g finomliszt

110 kcal
0.9g sütőpor

0 kcal
0.2g szódabikarbóna

0 kcal
4.5g étcsokoládé

25 kcal
11.3g porcukor

44 kcal
0.5g narancshéj

0 kcal
4.2g tojás

5 kcal
6g tojásfehérje

3 kcal

Összesen 216 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
57% Szénhidrát
4% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.5 g

Zsír

Összesen

6.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

917 g
Cink

1 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

219 mg
Vas

2 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

316 mg
Nátrium

308 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

91.8 g
Cukor

36 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

50.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

11 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

63 micro

Összesen 479 kcal

7% Fehérje
57% Szénhidrát
4% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

68.7 g

Zsír

Összesen

41.1 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

185 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5501.8 g
Cink

5 mg
Szelén

171 mg
Kálcium

1316 mg
Vas

12 mg
Magnézium

248 mg
Foszfor

1897 mg
Nátrium

1847 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

551.1 g
Cukor

214 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

303.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

86 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

170 micro
Kolin:

203 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

52 micro
β-karotin

66 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

376 micro

Összesen 2870 kcal

7% Fehérje
57% Szénhidrát
4% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.2 g

Zsír

Összesen

3.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

14 mg

Ásványi anyagok

Összesen

415.9 g
Cink

0 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

99 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

143 mg
Nátrium

140 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

41.7 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

23 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

6 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

28 micro

Összesen 216 kcal

Elkészítés

A sütőt 180 fokosra előmelegítjük.
A banánt villával szétnyomkodjuk és az étolajjal elkeverjük. Hozzáadjuk a reszelt narancshéjat.
A tejet, az egész tojásokat, a tojásfehérjéket és a banánpépet gépi habverővel összekeverjük.
A lisztet elkeverjük a szódabikarbónával, a porcukorral és a sütőporral.
Beleöntjük a tejes banánpépet és összekeverjük. (Nem kell sokáig keverni, mert a tészta nagyon nehéz lesz.)
Végén beleforgatjuk az apró kockára vágott csokoládét.
16 muffinformába kanalazzuk és kb. 20 perc alatt aranybarnára sütjük. Langyosan a legfinomabb.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Újabb muffinvariáció banánra és csokira.

Hasonló receptek

Összes banános muffin

Reggeli zabpelyhes muffin banánnal es mogyoróvajjal

Banános-áfonyás muffin

Banános-narancsos muffin

Egyszerű és nagyszerű banános muffin

Gluténmentes banános muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

almás muffin

Fahéjas-almás morzsás muffin

Ez a szuperegyszerű almás morzsás muffin lesz a kedvenc őszzáró recepted. Szaftos tészta édes, ropogós fahéjas morzsával és meglepetés almakockákkal! Alig fél óra az előkészítési ...

Gerzsenyi Flóra

sós muffin

Hagyományos english muffin

Az english muffin egy csodálatos péksütemény, aminek különlegessége, hogy serpenyőben készül el. Egyszerűen elkészíthető, amit előző este érdemes összeállítani, hogy másnap ...

Simon Gábor

áfonyás muffin

Áfonyalekváros muffin

A muffin az egyik legkönnyebben elkészíthető sütemény, és pontosan az egyszerűsége miatt szeretjük oly nagyon. Ha kevés az időnk, és szeretnénk meglepni a családot, vagy a vendégeket ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept