muffin banános muffin

Banános-csokis muffin

NS

NS

5adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

• 20 dkg finomliszt
• 1 csomag sütőpor
• 0.5 teáskanál fahéj
• 3 ek cukrozatlan kakaópor
• 1 db tojás
• 17.5 dkg cukor
• 1 dl napraforgó olaj
• 150 ml kefir
• 3 közepes db banán

A díszítéshez

• 5 dkg fehér csokoládé (vagy cukormáz)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

583

Kalória

8.8g

Fehérje

90.1g

Szénhidrát

23.5g

Zsír

82.1g

Víz

42g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

49.5g

Cukor

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 44% Szénhidrát
• 12% Zsír

A tésztához

• 40g finomliszt

  146 kcal

• 2g sütőpor

  1 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 6g cukrozatlan kakaópor

  14 kcal

• 11g tojás

  14 kcal

• 35g cukor

  135 kcal

• 17g napraforgó olaj

  150 kcal

• 30g kefir

  18 kcal

• 90g banán

  51 kcal

A díszítéshez

• 10g fehér csokoládé

  54 kcal

Összesen 583 kcal

• 4% Fehérje
• 44% Szénhidrát
• 12% Zsír

A tésztához

• 200g finomliszt

  728 kcal

• 12g sütőpor

  6 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 30g cukrozatlan kakaópor

  68 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 175g cukor

  677 kcal

• 85g napraforgó olaj

  751 kcal

• 150g kefir

  92 kcal

• 450g banán

  256 kcal

A díszítéshez

• 50g fehér csokoládé

  270 kcal

Összesen 2917 kcal

• 4% Fehérje
• 44% Szénhidrát
• 12% Zsír

A tésztához

• 16.6g finomliszt

  60 kcal

• 1g sütőpor

  1 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 2.5g cukrozatlan kakaópor

  6 kcal

• 4.6g tojás

  6 kcal

• 14.5g cukor

  56 kcal

• 7g napraforgó olaj

  62 kcal

• 12.4g kefir

  8 kcal

• 37.3g banán

  21 kcal

A díszítéshez

• 4.1g fehér csokoládé

  22 kcal

Összesen 242 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 44% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 40% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.8 g

Zsír

• Összesen

  23.5 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  42 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  972 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  255 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  61 mg

• Foszfor

  403 mg

• Nátrium

  229 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  90.1 g

• Cukor

  50 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  82.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  26 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  31 micro

• Kolin:

  46 mg

• Retinol - A vitamin:

  24 micro

• α-karotin

  14 micro

• β-karotin

  16 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  71 micro

Összesen 583 kcal

• 4% Fehérje
• 44% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 40% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  43.9 g

Zsír

• Összesen

  117.5 g

• Telített zsírsav

  28 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  49 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  34 g

• Koleszterin

  210 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4860.2 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  96 mg

• Kálcium

  1276 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  306 mg

• Foszfor

  2016 mg

• Nátrium

  1145 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  450.6 g

• Cukor

  248 mg

• Élelmi rost

  24 mg

Víz

• Összesen

  410.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  131 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  36 mg

• C vitamin:

  26 mg

• D vitamin:

  43 micro

• K vitamin:

  12 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  156 micro

• Kolin:

  232 mg

• Retinol - A vitamin:

  122 micro

• α-karotin

  72 micro

• β-karotin

  82 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  354 micro

Összesen 2917 kcal

• 4% Fehérje
• 44% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 40% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.6 g

Zsír

• Összesen

  9.7 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  17 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  402.7 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  106 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  25 mg

• Foszfor

  167 mg

• Nátrium

  95 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  37.3 g

• Cukor

  21 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  34 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  11 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  13 micro

• Kolin:

  19 mg

• Retinol - A vitamin:

  10 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  7 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  29 micro

Összesen 242 kcal

Elkészítés

A tésztához

1. A sütőt előmelegítjük, a formákat muffinpapírral kibéleljük. A banánokat villával pépesre összetörjük.
2. Összekeverjük a lisztet, a sütőport, a kakaóport és a fahéjat. Külön tálban a tojást habverővel elkeverjük a cukorral, az olajjal és a kefírrel, majd hozzáadjuk a banánpürét.
3. Gyors mozdulatokkal belekeverjük a lisztes keverékbe és 10 percig állni hagyjuk. Az előkészített formákba 3/4-ig töltjük.
4. A muffinokat megsütjük. (kb 30 percig sütjük)
5. Díszíthetjük cukormázzal, olvasztott fehércsokival is ízlés szerint. Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Az új muffinsütő felavatásaként egy igazán finom muffinreceptet kerestem, és az egész család kedvence lett! :)

Hasonló receptek

Összes banános muffin

Kókuszos banánmuffin

Banános-mogyorós muffin Henrietas módra

Banános-fahéjas-kakaós muffin

Mandulás-banános muffin meglepivel

Banános-rozspelyhes muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sós muffin
• kakaós muffin
• marcipános muffin
• reform muffin
• gesztenyés muffin

További receptek

sós muffin

Hagyományos english muffin

Az english muffin egy csodálatos péksütemény, aminek különlegessége, hogy serpenyőben készül el. Egyszerűen elkészíthető, amit előző este érdemes összeállítani, hogy másnap ...

Simon Gábor

banános muffin

Banánkenyérmuffin

Ezek az édes kis banános muffinok nagyszerű nassolnivalók olyanoknak, akik gyors és megúszós desszertre vágynak, akik időhiányban szenvednek, vagy akik hátuk közepére sem kívánnak egy ...

Gerzsenyi Flóra

reform muffin

Ribizlis zabmuffin cukor- és gluténmentesen

Ezek a vidáman mosolygó muffinok a zabnak köszönhetően laktatóak, az almapürétől szaftosak, a belekevert ribizlitől pedig kellemesen gyümölcsösek. Ráadásul mind egy szálig teljesen ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept