Nosalty logó

Banános datolyás fitness torta

Nihonka

12adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg mazsola
20 dkg dió
1 ek cukrozatlan kakaópor
3 közepes db banán
8 db datolya
1 ek méz
2 ek útifűmaghéj
5 dkg mandulaliszt
1 ek mandulapehely
50 g zabkorpa
1 db tojás
1 csipet szódabikarbóna

Tápanyag és kalória

223

Kalória

6.4g

Fehérje

27.4g

Szénhidrát

12.6g

Zsír

25.3g

Víz

15g

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

16.4g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

8% Fehérje
38% Szénhidrát
18% Zsír

13g mazsola

37 kcal
17g dió

109 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
38g banán

21 kcal
5g datolya

14 kcal
2g méz

6 kcal
1g útifűmaghéj

3 kcal
4g mandulaliszt

12 kcal
1g mandulapehely

3 kcal
4g zabkorpa

10 kcal
5g tojás

6 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 223 kcal

8% Fehérje
38% Szénhidrát
18% Zsír

150g mazsola

449 kcal
200g dió

1308 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
450g banán

256 kcal
64g datolya

162 kcal
25g méz

76 kcal
10g útifűmaghéj

38 kcal
50g mandulaliszt

142 kcal
7g mandulapehely

41 kcal
50g zabkorpa

123 kcal
55g tojás

69 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 2687 kcal

8% Fehérje
38% Szénhidrát
18% Zsír

14g mazsola

42 kcal
18.7g dió

122 kcal
0.9g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
42g banán

24 kcal
6g datolya

15 kcal
2.3g méz

7 kcal
0.9g útifűmaghéj

4 kcal
4.7g mandulaliszt

13 kcal
0.7g mandulapehely

4 kcal
4.7g zabkorpa

11 kcal
5.1g tojás

6 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 250 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

8% Fehérje
38% Szénhidrát
18% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.4 g

Zsír

Összesen

12.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

233.8 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

34 mg
Vas

1 mg
Magnézium

55 mg
Foszfor

126 mg
Nátrium

10 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.4 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

25.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

38 micro

Összesen 223 kcal

8% Fehérje
38% Szénhidrát
18% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

76.2 g

Zsír

Összesen

151.1 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

98 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2805.3 g
Cink

10 mg
Szelén

55 mg
Kálcium

413 mg
Vas

15 mg
Magnézium

665 mg
Foszfor

1509 mg
Nátrium

122 mg
Réz

5 mg
Mangán

12 mg

Szénhidrát

Összesen

328.9 g
Cukor

197 mg
Élelmi rost

67 mg

Víz

Összesen

303.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

88 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

31 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

328 micro
Kolin:

291 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

72 micro
β-karotin

103 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

462 micro

Összesen 2687 kcal

8% Fehérje
38% Szénhidrát
18% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.1 g

Zsír

Összesen

14.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

261.9 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

39 mg
Vas

1 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

141 mg
Nátrium

11 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

30.7 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

28.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

8 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

43 micro

Összesen 250 kcal

Elkészítés

10 dkg mazsolát összedarálunk dióval és kakaóval olyan állagúra, mint amikor kekszmorzsa alapú tortát csinálunk. Egy sütőpapírral bélelt kerek tortaforma aljába nyomkodjuk a tésztát, és megszórjuk útifűmaghéjjal. A datolyát és maradék 5dkg mazsolát áztassuk be egy kevés vízbe.
Ezután mixerben krémessé keverjük a banánt, csipet szódabikarbónát, előzőleg vízbe áztatott mazsolát, datolyát, 1 ek útifűmaghéjat, mandulalisztet, zabkorpát, 1 tojássárgáját és mézet. A tojásfehérjét habbá verjük, és finoman hozzákeverjük.
Ezután ráöntjük a tortaformába nyomkodott tésztára. Mandulapehellyel és banánszeletekkel díszítjük a tetejét.
Előmelegített sütőben 160 fokon süssük 40 percet. Végezzünk tűpróbát, ha szükséges, akkor még néhány percet süssük tovább, míg át nem sül teljesen.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20

Egy gyors elhatározás alapján készült ez a torta aszalt és friss gyümölcsökből. Nagyon finom, és gyorsan elkészül, máskor is elkészítem, az biztos.

Hasonló receptek

Összes diótorta

Gazdag diótorta

Diós-citromos torta

Diós-kakaós torta tucsok konyhájából

Jetty torta 2.

Kávés-diós torta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

diótorta

Diótorta vaníliakrémmel

Puha, légies piskóták és gazdag vaníliakrém alkotják ezt a retró diótortát, amelynek nosztalgikus íze egyszerűen utánozhatatlan. Születésnapra, ünnepre, de akár egy nagyobb ...

Lakos Benedek

diótorta

Grillázsos zserbótorta

A zserbó ízhármasa egy olyan klasszikusan karácsonyi párosítás, ami nélkül nehéz elképzelni ezt az időszakot. Szerencsére nem is kell, hiszen itt a jól ismert sütemény, mondjuk egy ...

Lakos Benedek

túrótorta

Sütés nélküli banános túrótorta

Könnyed túrótorta, amit a banán kellemes íze tesz különlegessé.

Lizinka_

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept