italok turmix

Banános-diós turmix joghurtosan

Cafika

Cafika

1adag

Idő

5p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db banán (érett)
• 1 marék dió
• 150 g joghurt (fehér)
• 1.5 dl tej

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

431

Kalória

14.7g

Fehérje

38.5g

Szénhidrát

25.1g

Zsír

204.8g

Víz

19.5g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

25.4g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 150g banán

  85 kcal

• 26g dió

  170 kcal

• 150g joghurt

  92 kcal

• 150g tej

  84 kcal

Összesen 431 kcal

• 5% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 150g banán

  85 kcal

• 26g dió

  170 kcal

• 150g joghurt

  92 kcal

• 150g tej

  84 kcal

Összesen 431 kcal

• 5% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 31.5g banán

  18 kcal

• 5.5g dió

  36 kcal

• 31.5g joghurt

  19 kcal

• 31.5g tej

  18 kcal

Összesen 91 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  14.7 g

Zsír

• Összesen

  25.1 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  20 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  876.9 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  383 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  85 mg

• Foszfor

  254 mg

• Nátrium

  145 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  38.5 g

• Cukor

  25 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  204.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  44 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  55 micro

• Kolin:

  42 mg

• Retinol - A vitamin:

  41 micro

• α-karotin

  24 micro

• β-karotin

  36 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  23 micro

Összesen 431 kcal

• 5% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  14.7 g

Zsír

• Összesen

  25.1 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  20 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  876.9 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  383 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  85 mg

• Foszfor

  254 mg

• Nátrium

  145 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  38.5 g

• Cukor

  25 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  204.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  44 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  55 micro

• Kolin:

  42 mg

• Retinol - A vitamin:

  41 micro

• α-karotin

  24 micro

• β-karotin

  36 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  23 micro

Összesen 431 kcal

• 5% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.1 g

Zsír

• Összesen

  5.3 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  4 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  184.2 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  80 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  53 mg

• Nátrium

  31 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.1 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  43 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  9 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  12 micro

• Kolin:

  9 mg

• Retinol - A vitamin:

  9 micro

• α-karotin

  5 micro

• β-karotin

  7 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  5 micro

Összesen 91 kcal

Elkészítés

1. A banánt meghámozzuk, kisebb darabokra vágjuk, hozzáadjuk a diót, a joghurtot és a tejet, majd botmixerrel szép habosra, és simára mixeljük.
2. Pohárba töltjük, és azonnal fogyasztjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p

Kismamaként gyakran fogyasztottam ezt a finom turmixot reggelire, most pedig együtt fogyasztjuk a kislányommal.

Hasonló receptek

Összes turmix

Gyömbéres grépfrút ital

Eperturmix Nikitől

Mentás-citromfüves tavaszi turmix

Hot Glowing Shots, a gyömbéres immunerősítő

Kókusztejes-málnás shake

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tejek
• hideg italok
• paradicsomlé
• szörp
• limonádé

További receptek

szörp

Bodzaszörp egyszerűen

A bodzavirágzás a legszebb tavaszzáró esemény: a bokrok illatát messzire viszi a szél, és ekkor már csak a pár nap múlva kész bodzaszörp körül jár az eszünk!

Rosanics Petra

turmix

Alkoholmentes pina colada

A pina colada egy klasszikus koktél, amit mi most alkoholmentes verzióban készítettünk el, és így is levett minket a lábunkról. Kevés hozzávaló szükséges az italhoz, és pont ettől ...

Nosalty

hideg italok

Epres jeges matcha latte

A matcha latte mostanság igen trendi, nem beszélve a jótékony hatásairól is. A matcha egy porrá őrölt japán zöld tea, amelyet különleges módon termesztett és feldolgozott ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept