Nosalty logó

Banános-joghurtos muffin

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 dl joghurt
2 db tojás
1 dl napraforgó olaj
10 dkg finomliszt
25 dkg porcukor
1 csomag sütőpor
3 db banán
2 dkg margarin (a forma kikenéséhez)

Tápanyag és kalória

689

Kalória

8.2g

Fehérje

101.3g

Szénhidrát

29.7g

Zsír

120.3g

Víz

96.5g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

73.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
39% Szénhidrát
12% Zsír

50g joghurt

31 kcal
28g tojás

35 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
25g finomliszt

91 kcal
63g porcukor

242 kcal
3g sütőpor

2 kcal
113g banán

64 kcal
5g margarin

36 kcal

Összesen 689 kcal

3% Fehérje
39% Szénhidrát
12% Zsír

200g joghurt

122 kcal
110g tojás

138 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
100g finomliszt

364 kcal
250g porcukor

968 kcal
12g sütőpor

6 kcal
450g banán

256 kcal
20g margarin

143 kcal

Összesen 2748 kcal

3% Fehérje
39% Szénhidrát
12% Zsír

16.3g joghurt

10 kcal
9g tojás

11 kcal
6.9g napraforgó olaj

61 kcal
8.1g finomliszt

30 kcal
20.4g porcukor

79 kcal
1g sütőpor

0 kcal
36.7g banán

21 kcal
1.6g margarin

12 kcal

Összesen 224 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
39% Szénhidrát
12% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

29.7 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

97 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1091.2 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

303 mg
Vas

1 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

436 mg
Nátrium

296 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

101.3 g
Cukor

74 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

120.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

95 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

89 mg
Retinol - A vitamin:

91 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

52 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

142 micro

Összesen 689 kcal

3% Fehérje
39% Szénhidrát
12% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

32.6 g

Zsír

Összesen

118.8 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

53 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

38 g
Koleszterin

386 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4364.8 g
Cink

4 mg
Szelén

72 mg
Kálcium

1212 mg
Vas

5 mg
Magnézium

141 mg
Foszfor

1744 mg
Nátrium

1184 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

405.1 g
Cukor

295 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

481 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

381 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

38 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

83 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

143 micro
Kolin:

356 mg
Retinol - A vitamin:

362 micro
α-karotin

72 micro
β-karotin

207 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

568 micro

Összesen 2748 kcal

3% Fehérje
39% Szénhidrát
12% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.7 g

Zsír

Összesen

9.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

355.7 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

99 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

142 mg
Nátrium

97 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

33 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

39.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

30 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

17 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

46 micro

Összesen 224 kcal

Elkészítés

A lisztet a sütőporral elvegyítjük.
Hozzáadjuk a joghurtot, az olajat, a porcukrot és a tojásokat - ezeket jól összekeverjük.
A banánt kis kockára vágjuk (én pürésítettem), és belekeverjük a masszába.
Muffinsütőt margarinnal kikenjük, majd közepes hőmérsékleten megsütjük a sütinket.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 160 °C

Könnyű és finom süti, bárkinek, aki nem tud sok időt sütögetéssel tölteni, mégis szeretné meglepni családját! :)

Hasonló receptek

Összes banános muffin

Banános-csokis muffin 4.

Banánpudingos muffin

Pihe-puha vegán banános muffin

Tej- és gluténmentes muffin

Banános-lenmagos vegán muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

muffin alaprecept

A legegyszerűbb muffin alaprecept

Talán a világ legnépszerűbb édessége a muffin, azonban nehéz megbízható alapreceptet találni. Most azonban mutatunk egy pofonegyszerű verziót, amit pillanatok alatt be lehet keverni, hogy ...

Rosanics Petra

gyümölcsös muffin

Szilvásgombóc-muffin

Minden porcikájában a szilvás gombóc ihlette ezt a puha, őszies hangulatot keltő muffint. Ne ijedjünk meg a burgonyás süteménytésztától, a zöldség kifejezetten szaftossá, puhává ...

Lakos Benedek

cseresznyés muffin

Bögrés cseresznyés muffin

A legpuhább cseresznyés muffin seperc alatt összedobható, ugyanis tésztája bögrés recepttel készül. Semmi méricskélés, semmi macera, mire észbe kapunk, már az asztalon díszeleg majd a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept