Nosalty logó

Banános kávés reggeli ital

Name: Banános kávés reggeli ital
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: amerikai
Ingredients: 40 g Zabpehely; 250 ml Mandulatej; 1 közepes db Banán; 60 ml Joghurt; 1 csapott ek Cukrozatlan kakaópor; 1 ek Instant kávé

Júlia

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 g zabpehely
250 ml mandulatej
1 közepes db banán
60 ml joghurt
1 csapott ek cukrozatlan kakaópor
1 ek instant kávé

Tápanyag és kalória

190

Kalória

5.8g

Fehérje

33.3g

Szénhidrát

Zsír

64.6g

Víz

3.9g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

7.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
31% Szénhidrát
4% Zsír

20g zabpehely

76 kcal
125g mandulatej

48 kcal
75g banán

43 kcal
30g joghurt

18 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
0g instant kávé

0 kcal

Összesen 190 kcal

6% Fehérje
31% Szénhidrát
4% Zsír

40g zabpehely

152 kcal
250g mandulatej

95 kcal
150g banán

85 kcal
60g joghurt

37 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
0g instant kávé

0 kcal

Összesen 378 kcal

6% Fehérje
31% Szénhidrát
4% Zsír

7.9g zabpehely

30 kcal
49.6g mandulatej

19 kcal
29.8g banán

17 kcal
11.9g joghurt

7 kcal
0.8g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
0g instant kávé

0 kcal

Összesen 75 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
31% Szénhidrát
4% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.8 g

Zsír

Összesen

4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

318.2 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

52 mg
Vas

1 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

136 mg
Nátrium

66 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

33.3 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

64.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

14 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

47 micro

Összesen 190 kcal

6% Fehérje
31% Szénhidrát
4% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

11.7 g

Zsír

Összesen

7.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

636.3 g
Cink

2 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

103 mg
Vas

3 mg
Magnézium

108 mg
Foszfor

271 mg
Nátrium

132 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

66.6 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

129.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

37 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

28 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

95 micro

Összesen 378 kcal

6% Fehérje
31% Szénhidrát
4% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.3 g

Zsír

Összesen

1.6 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

126.3 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

20 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

54 mg
Nátrium

26 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.2 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

25.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

19 micro

Összesen 75 kcal

Elkészítés

A mandulatej felét és a zabpelyhet egy tálban vagy pohárban összeöntjük előző este, és ha lehet, akkor egész éjszakára a hűtőbe tesszük, hogy jól megduzzadjanak a zabszemek. Ha netán ezt elfelejtettünk, és reggel van egy kevés idő, akkor fel lehet főzni a kettőt, hogy gyorsabban menjen a folyamat, vagy csak simán állni hagyjuk egy kicsit az asztalon, amíg felöltözés, haj, smink, akármi, az alatt is meg tud duzzadni egy picit. Ha végképp erre sincs idő, akkor ezt elhagyhatjuk, vagy majd a végén beletesszük a zabpelyhet a már kész turmixba, de akkor csak kanállal tudjuk majd enni.
Ha a zabpehely már puha, akkor mehet minden a mixerbe, és aprítsunk fel mindent, össze-vissza, szét, teljesen.
Tegyük pohárba vagy termoszba, fogyasszuk el, ahogy tudjuk, és rohanjunk, hogy ne késsünk el onnan, ahol tartunk. Mivel nekem egy picit több időm volt most ezt elkészíteni, tettem rá pici Corn Flakes-t, és nem bántam meg egy cseppet sem!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Ha közületek bárki is olyan, mint én, akkor ismerős az az érzés, hogy szinte állandóan késésben vagyunk. Főleg reggel! Számomra képtelenség korán felkelni. Ezért ugye sokszor elő is fordul, hogy maximum egy gyors kávé fér csak bele, aztán utána nem eszik az ember ki tudja mennyi ideig. Nem jó az úgy. Nem szabad! Tehát itt van ez a gyors recept. Sitty-sutty megvan, reggel le is lehet húzni egy lendülettel, vagy kis termoszba töltve el lehet vinni melóba / suliba, hogy azért legyen valami a pocakban, amíg el nem jön a drága ebédidő.

Hasonló receptek

Összes kávés italok

Cold Brew Sangria Kenya kávéból

Házi keverésű nescafé 2in1

Fűszeres-narancsos kávékoktél

Chococcino

Szerecsen kávé

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

teák

Jeges tea házilag

Ha ti is rendszeresen elcsábultok a boltban egy-egy palack ízesített teára, akkor az a jó hírünk van, hogy fillérekből és percek alatt készíthettek otthon is jeges teát. Mi most egy ...

Rosanics Petra

alkoholos italok

Espresso Rumtini

Ha nem tudsz választani a desszert és a koktél között, az Espresso Rumtini neked készült. A friss eszpresszó, a lágy Agárdi Coco by rum és a selymes hab találkozásából egy igazán ...

Nosalty

alkoholos italok

Limoncello egyszerűen

A Limoncello Dél-Olaszország napsütötte citromligeteiből származik, ahol az óriási, friss citromok héját alkoholba áztatták, majd cukorsziruppal lágyították. Ha találunk a piacon vagy ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept