Nosalty logó

Banános keksz

Name: Banános keksz
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 3
Cuisine: amerikai
Ingredients: érett 3 db Banán; 3 bögre Zabpehely 2,5 dl-es bögre; cukrozatlan 1 dl Almalé; 18 g Mazsola; 1 tk Fahéj; 0 tk Szerecsendió; 1 teáskanál Vaníliaaroma

3adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db banán
3 bögre zabpehely (2,5 dl-es bögre)
1 dl almalé
18 g mazsola
1 tk fahéj
0.5 tk szerecsendió
1 teáskanál vaníliaaroma

Tápanyag és kalória

497

Kalória

14.4g

Fehérje

98.2g

Szénhidrát

6.9g

Zsír

113.1g

Víz

Koleszterin

12.9g

Élelmi rost

19.8g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
42% Szénhidrát
3% Zsír

150g banán

85 kcal
100g zabpehely

379 kcal
33g almalé

15 kcal
6g mazsola

18 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
2g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 497 kcal

6% Fehérje
42% Szénhidrát
3% Zsír

450g banán

256 kcal
300g zabpehely

1137 kcal
100g almalé

46 kcal
18g mazsola

54 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 1493 kcal

6% Fehérje
42% Szénhidrát
3% Zsír

51.5g banán

29 kcal
34.4g zabpehely

130 kcal
11.5g almalé

5 kcal
2.1g mazsola

6 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0.6g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 170 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
42% Szénhidrát
3% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.4 g

Zsír

Összesen

6.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

722.9 g
Cink

4 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

63 mg
Vas

5 mg
Magnézium

168 mg
Foszfor

439 mg
Nátrium

10 mg
Réz

0 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

98.2 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

113.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

51 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

25 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

206 micro

Összesen 497 kcal

6% Fehérje
42% Szénhidrát
3% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

43.3 g

Zsír

Összesen

20.7 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2168.8 g
Cink

11 mg
Szelén

90 mg
Kálcium

190 mg
Vas

14 mg
Magnézium

503 mg
Foszfor

1318 mg
Nátrium

30 mg
Réz

1 mg
Mangán

12 mg

Szénhidrát

Összesen

294.5 g
Cukor

60 mg
Élelmi rost

39 mg

Víz

Összesen

339.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

155 micro
Kolin:

153 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

72 micro
β-karotin

75 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

619 micro

Összesen 1493 kcal

6% Fehérje
42% Szénhidrát
3% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5 g

Zsír

Összesen

2.4 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

248.4 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

22 mg
Vas

2 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

151 mg
Nátrium

3 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

33.7 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

38.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

71 micro

Összesen 170 kcal

Elkészítés

A banánokat villával összetörjük.
A 3 bögre zabpehelyből egy bögrényit ledarálunk, ezzel helyettesítjük a lisztet.
Az összes hozzávalót alaposan elkeverjük a pépesített banánnal.
Sütőpapírral bélelt tepsibe adagoljuk a tésztát, tetszés szerint formázhatjuk.
Előmelegített sütőben 10-15 percig sütjük, de vigyázzunk, mert könnyen megég.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ismét egy diétás sütemény-kísérlet, "azokra" a napokra. Nem az a süti ami a szépségével hódít, de az íze és az illata valami mennyei. Eredeti recept csokidarabkákkal és juharsziruppal (angol): http://www.sundaybaker.net/2011/04/banana-oatmeal-chewies.html

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös keksz

Cranberrys cookie

Lime keksz

Vörösáfonyás zebrácskák, ahogy Szilvi szereti

Banános kekszek Olgitól

Keksz Paskó atya konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mandulás keksz

Szívecskés linzer

Kezdd mandulás linzerrel vagy másképpen szívecskés keksszel a Valentin napot! Vagy készítsd el ezt az omlós finomságot bármelyik hétköznap fél óra alatt. Nyomd bele az ujjad a nyers ...

Gréti

fahéjas keksz

Ciniminis keksz

Hatalmas rajongói vagyunk a hagyományos csokidarabkás keksznek, de ez a fahéjas-fehércsokis talán még nagyobb kedvencünk lett. A kívül ropogós, belül szaftos fahéjas sütik önmagukban ...

Rosanics Petra

gyümölcsös keksz

Epres pöfeteg keksz

A pöfeteg keksz nem elég, hogy belül borzasztóan omlós, de a külseje is felettébb izgalmas. A pikkelyesre sült süteménynek több variációja létezik, az alábbi rózsaszínű változat ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept