Nosalty logó

Banános kókuszos gríz

Lina0817

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db banán
4 ek kókuszreszelék
5 dl tej
4 evőkanál búzadara (vagy zabkorpa)
1 ek méz
1 marék dió (vagy mogyoró, a tetejére)

Tápanyag és kalória

471

Kalória

13.9g

Fehérje

53.4g

Szénhidrát

21.6g

Zsír

42g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

27.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
40% Szénhidrát
17% Zsír

75g banán

43 kcal
12g kókuszreszelék

79 kcal
250g tej

140 kcal
24g búzadara

86 kcal
13g méz

38 kcal
13g dió

85 kcal

Összesen 471 kcal

11% Fehérje
40% Szénhidrát
17% Zsír

150g banán

85 kcal
24g kókuszreszelék

158 kcal
500g tej

280 kcal
48g búzadara

173 kcal
25g méz

76 kcal
26g dió

170 kcal

Összesen 942 kcal

11% Fehérje
40% Szénhidrát
17% Zsír

19.4g banán

11 kcal
3.1g kókuszreszelék

20 kcal
64.7g tej

36 kcal
6.2g búzadara

22 kcal
3.2g méz

10 kcal
3.4g dió

22 kcal

Összesen 121 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
40% Szénhidrát
17% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

13.9 g

Zsír

Összesen

21.6 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

615.4 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

308 mg
Vas

1 mg
Magnézium

56 mg
Foszfor

113 mg
Nátrium

131 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

53.4 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

42 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

14 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

12 micro

Összesen 471 kcal

11% Fehérje
40% Szénhidrát
17% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

27.8 g

Zsír

Összesen

43.3 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1230.7 g
Cink

2 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

616 mg
Vas

2 mg
Magnézium

112 mg
Foszfor

227 mg
Nátrium

262 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

106.7 g
Cukor

55 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

84 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

82 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

28 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

23 micro

Összesen 942 kcal

11% Fehérje
40% Szénhidrát
17% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.6 g

Zsír

Összesen

5.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

159.2 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

80 mg
Vas

0 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

29 mg
Nátrium

34 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.8 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

10.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 121 kcal

Elkészítés

3 dl tejből banánturmixot készítünk.
Ezt átöntjük lábasba, amiből tejbegrízt főzünk. (A gríz adagolásánál figyelnünk kell arra, hogy mivel a banánturmix elég sűrű, tejjel kell hígítanunk a turmixot, hogy kavarható legyen, miután elkezdtük főzni.)
Ha besűrűsödött, hozzáadjuk a mézet és a kókuszt is.
A tetejére mogyorót, diót, mandulát tehetünk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 5 p

Tejbegríz kicsit másképp. Volt otthon egy pár érett banán, gondoltam kipróbálom. Banánimádóknak kötelező! :) Ha valaki folyósabb állagú grízt szeret, akkor adjon hozzá még tejet ha szükséges, ha pedig nem lenne elég sűrű, azon grízzel lehet javítani, de mivel a kókuszreszelék is sűrűsíti, inkább tejet igényelhet még.

Hasonló receptek

Összes Tejbegríz

Tejbegríz kukoricadarából

Narancsos tejbegríz

Karamellás-mandulás tejbegríz

Gluténmentes "tejbegríz"

Színes grízes édesség

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

panna cotta

Cukormentes, ünnepi panna cotta

Ha nincs sok időtök elkészíteni az ünnepi desszertet, akkor ez az elegáns panna cotta a megmentésetekre siet! Alig 10 perc aktív munka van vele, a végeredmény azonban egy letisztult, finom, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Életmód

Komoly probléma akadt a menzacégekkel: már el is kezdték a...

Versenyfelügyeleti eljárást indított a Gazdasági Versenyhivatal (GVH) a közétkeztetési piacon, miután felmerült a gyanú, hogy egyes menzacégek tiltott módon korlátozhatták a versenyt. A hatóság egyelőre nem árulta el, pontosan mely vállalkozásokat vizsgálja.

Életmód

4 hely a fővárosban, ahol felhőszerű, pufi palacsintákat ehetsz

Palacsintarajongóként definiálod magad? Vagy kipróbálnád a műfaj egy különleges tagját? A japán eredetű szuflépalacsinták mindenkinek kedvére tesznek, akik szeretik az édes, különböző szószokkal és friss gyümölcsökkel ellátott desszerteket. Mi most összegyűjtöttük Budapest legjobb fluffy palacsintázóit, ahova érdemes betérnetek, ha újfajta desszertélményre vágytok!

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept