palacsinta rakott palacsinta

Banános-kókuszos palacsintatorony

Szofika

Szofika

2adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A palacsintatésztához

• 1 db tojás
• 1 dl tej
• 1 dl szódavíz
• 15 dkg finomliszt
• 1 csipet só
• 1 ek cukor
• 1 ek napraforgó olaj

A töltelékhez

• 1 közepes db banán
• 1 csomag kókuszos pudingpor
• 3 dl tej (a puding receptje szerint)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

603

Kalória

17.4g

Fehérje

101.9g

Szénhidrát

11.2g

Zsír

115.1g

Víz

90g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

19.2g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 4% Zsír

A palacsintatésztához

• 28g tojás

  35 kcal

• 50g tej

  28 kcal

• 50g szódavíz

  0 kcal

• 75g finomliszt

  273 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 5g cukor

  19 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

A töltelékhez

• 75g banán

  43 kcal

• 23g kókuszos pudingpor

  86 kcal

• 150g tej

  84 kcal

Összesen 603 kcal

• 7% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 4% Zsír

A palacsintatésztához

• 55g tojás

  69 kcal

• 100g tej

  56 kcal

• 100g szódavíz

  0 kcal

• 150g finomliszt

  546 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 10g cukor

  39 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

A töltelékhez

• 150g banán

  85 kcal

• 45g kókuszos pudingpor

  171 kcal

• 300g tej

  168 kcal

Összesen 1205 kcal

• 7% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 4% Zsír

A palacsintatésztához

• 6g tojás

  8 kcal

• 10.9g tej

  6 kcal

• 10.9g szódavíz

  0 kcal

• 16.3g finomliszt

  59 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1.1g cukor

  4 kcal

• 0.9g napraforgó olaj

  8 kcal

A töltelékhez

• 16.3g banán

  9 kcal

• 4.9g kókuszos pudingpor

  19 kcal

• 32.7g tej

  18 kcal

Összesen 131 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 47% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  17.4 g

Zsír

• Összesen

  11.2 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  90 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  610.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  34 mg

• Kálcium

  257 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  34 mg

• Foszfor

  142 mg

• Nátrium

  140 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  101.9 g

• Cukor

  19 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  115.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  40 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  40 micro

• Kolin:

  84 mg

• Retinol - A vitamin:

  39 micro

• α-karotin

  12 micro

• β-karotin

  12 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  146 micro

Összesen 603 kcal

• 7% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 47% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  34.7 g

Zsír

• Összesen

  22.4 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1221.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  68 mg

• Kálcium

  514 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  67 mg

• Foszfor

  285 mg

• Nátrium

  281 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  203.8 g

• Cukor

  38 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  230.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  80 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  81 micro

• Kolin:

  167 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  24 micro

• β-karotin

  25 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  292 micro

Összesen 1205 kcal

• 7% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 47% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.8 g

Zsír

• Összesen

  2.4 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  20 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  133.1 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  56 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  7 mg

• Foszfor

  31 mg

• Nátrium

  31 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  22.2 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  25.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  9 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  9 micro

• Kolin:

  18 mg

• Retinol - A vitamin:

  8 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  32 micro

Összesen 131 kcal

Elkészítés

A palacsintatésztához

1. A palacsintatészta hozzávalóit összeturmixoljuk, és kisütjük a palacsintákat.(Ha csak egy fél merőkanálnyi tésztát teszünk a palacsintasütő közepére, ilyen kicsik lesznek.)
2. Főzzük ki a kókuszos pudingot, és kockázzunk bele egy banánt.
3. Az elkészült palacsintákat tornyozzuk egymás tetejére, mindegyiket kenjük meg a kókuszos krémmel.
4. A tetejét csokireszelékkel szórjuk meg díszítésképpen.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 20 p

A Picim délután írt egy sms-t: "Pici, ugye lesz palacsinta is?" Persze, gondoltam magamban, tegnapelőtt volt palacsinta, hogy lenne már megint. Két perc múlva már azon gondolkodtam, mivel addigra nyilvánvalóvá vált, hogy lesz palacsinta, hogy mivel kéne betölteni, hogy kéne feltekerni. Hát ez lett belőle.

Hasonló receptek

Összes rakott palacsinta

Rakott palacsinta Dina konyhájából

Rakott palacsinta 5. -crème fraîche-vel

Szilvával töltött tejfölös sült palacsinta

Palacsintatorta gluténmentesen

Házi krémes palacsintatoronyban

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• húsos palacsinta
• lekváros palacsinta
• vaníliakrémes palacsinta
• gyümölcsös palacsinta
• epres palacsinta

További receptek

húsos palacsinta

Hortobágyi húsos palacsinta szaftosan

Ez az étel egy igazi magyar, retro klasszikus. Éttermekben sokszor az előételeknél szerepel, pedig igazán laktató fogásról van szó. Ebben a receptben a megtöltött palacsintákat sütőben ...

Fekete Melinda

rakott palacsinta

Rakott spenótos palacsinta

Dupla spenóttal (a tésztába és a töltelékbe is kerül), rengeteg sajttal és még több besamelmártással csábít jóllakásra ez a rakott palacsinta. A friss zöld levelekből egyszerű, ...

Lakos Benedek

húsos palacsinta

Sonkás rántott palacsinta

Mi lehetne jobb egy klasszikus palacsintánál? Hát egy sonkakrémmel megtöltött, ropogós bundában kisütött palacsinta! Készítsük el ezt a klasszikus verziót, majd tálaljuk sok-sok ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept