Nosalty logó

Banános kókuszos süti csokidarabkákkal

Name: Banános kókuszos süti csokidarabkákkal
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 bögre Finomliszt 2 dl-es bögre; 3 dl Joghurt; 1 dl Napraforgó olaj; 3 db Tojás; 10 dkg Kókuszreszelék; 1 bögre Cukor; 4 db Banán; 1 csomag Sütőpor; 15 dkg Csokoládé; 10 dkg Margarin; 15 dkg Finomliszt; 2 ek Cukor; 4 ek Cukrozatlan kakaópor

Lina0817

6adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

2 bögre finomliszt (2 dl-es bögre)
3 dl joghurt
1 dl napraforgó olaj
3 db tojás
10 dkg kókuszreszelék
1 bögre cukor
4 db banán
1 csomag sütőpor
15 dkg csokoládé

A tetejére

10 dkg margarin
15 dkg finomliszt
2 ek cukor
4 ek cukrozatlan kakaópor

Tápanyag és kalória

1065

Kalória

16.9g

Fehérje

139.7g

Szénhidrát

52g

Zsír

123g

Víz

98.5g

Koleszterin

10.6g

Élelmi rost

65.3g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
42% Szénhidrát
16% Zsír

A tésztához

50g finomliszt

182 kcal
50g joghurt

31 kcal
14g napraforgó olaj

125 kcal
28g tojás

35 kcal
17g kókuszreszelék

110 kcal
38g cukor

148 kcal
100g banán

57 kcal
2g sütőpor

1 kcal
25g csokoládé

137 kcal

A tetejére

17g margarin

120 kcal
25g finomliszt

91 kcal
3g cukor

13 kcal
7g cukrozatlan kakaópor

15 kcal

Összesen 1065 kcal

5% Fehérje
42% Szénhidrát
16% Zsír

A tésztához

300g finomliszt

1092 kcal
300g joghurt

183 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
165g tojás

208 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
230g cukor

890 kcal
600g banán

342 kcal
12g sütőpor

6 kcal
150g csokoládé

819 kcal

A tetejére

100g margarin

717 kcal
150g finomliszt

546 kcal
20g cukor

77 kcal
40g cukrozatlan kakaópor

91 kcal

Összesen 6382 kcal

5% Fehérje
42% Szénhidrát
16% Zsír

A tésztához

13.3g finomliszt

48 kcal
13.3g joghurt

8 kcal
3.8g napraforgó olaj

33 kcal
7.3g tojás

9 kcal
4.4g kókuszreszelék

29 kcal
10.2g cukor

40 kcal
26.6g banán

15 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal
6.7g csokoládé

36 kcal

A tetejére

4.4g margarin

32 kcal
6.7g finomliszt

24 kcal
0.9g cukor

3 kcal
1.8g cukrozatlan kakaópor

4 kcal

Összesen 281 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
42% Szénhidrát
16% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.9 g

Zsír

Összesen

52 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

99 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1198.4 g
Cink

3 mg
Szelén

40 mg
Kálcium

264 mg
Vas

5 mg
Magnézium

129 mg
Foszfor

524 mg
Nátrium

232 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

139.7 g
Cukor

65 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

123 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

191 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

51 micro
Kolin:

99 mg
Retinol - A vitamin:

180 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

127 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

160 micro

Összesen 1065 kcal

5% Fehérje
42% Szénhidrát
16% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

101.5 g

Zsír

Összesen

311.9 g
Telített zsírsav

126 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

106 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

63 g
Koleszterin

591 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7190.5 g
Cink

15 mg
Szelén

238 mg
Kálcium

1581 mg
Vas

31 mg
Magnézium

772 mg
Foszfor

3147 mg
Nátrium

1390 mg
Réz

5 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

838.2 g
Cukor

392 mg
Élelmi rost

64 mg

Víz

Összesen

738.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1147 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

48 mg
C vitamin:

37 mg
D vitamin:

125 micro
K vitamin:

115 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

306 micro
Kolin:

596 mg
Retinol - A vitamin:

1081 micro
α-karotin

107 micro
β-karotin

764 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

958 micro

Összesen 6382 kcal

5% Fehérje
42% Szénhidrát
16% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.5 g

Zsír

Összesen

13.8 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

319.3 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

70 mg
Vas

1 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

140 mg
Nátrium

62 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

37.2 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

32.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

51 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

48 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

34 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

43 micro

Összesen 281 kcal

Elkészítés

A tésztához

A száraz hozzávalókat összekeverjük.
A joghurtot elkeverjük a tojással és az olajjal.
A száraz és a tojásos hozzávalókat simává keverjük.
A darabokra vágott csokit és banánokat belekeverjük a tésztába.
Sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük.
A tetejérekakaóporból, lisztből és margarinbólösszegyúrt morzsát szórunk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Ezt a receptet évek óta megsütjük. Hol szilveszterkor, hol húsvétkor készítjük el, de mindig nagyon hamar elfogy, nagy sikere van.

Hasonló receptek

Összes morzsás süti

Sütőtökös morzsás pite

Epres-mandulás crumble

Cseresznyével töltött morzsahabos süti

Cukormentes almás morzsás sütemény

Almás-rebarbarás crumble egyszerűen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

zserbó

Tökéletes zserbó

A zserbó nem egy egyszerű műfaj, sok lépésből áll, és ha csak egy is félremegy, akkor vagy kiszárad, vagy nem sül át, és így tovább, ha ezzel a recepttel próbálkoztok, biztosan jól ...

Nosalty

zserbó

Zserbó, ahogy Gerzsenyi Flóra készíti

A zserbó tradicionális karácsonyi sütemény, aminek biztosított helye van az ünnepi asztalon, szorosan a bejgli és a többi aprósüti mellett. Ami azt illeti, ez egy elég munka- és ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept