Nosalty logó

Banános-kókuszos zabkeksz szilvalekvárral

Name: Banános-kókuszos zabkeksz szilvalekvárral
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 nagy db Banán; 15 dkg Zabpehely; 4 ek Kókuszreszelék; 1 db Tojás; 2 ek Méz; 1 csipet Só; 2 ek Porcukor; 7 ek Szilvalekvár

Iluska

3adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 nagy db banán
15 dkg zabpehely
4 ek kókuszreszelék
1 db tojás
2 ek méz
1 csipet só
2 ek porcukor
7 ek szilvalekvár

Tápanyag és kalória

479

Kalória

10.1g

Fehérje

90g

Szénhidrát

10.2g

Zsír

81.5g

Víz

60g

Koleszterin

8.5g

Élelmi rost

29.4g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
47% Szénhidrát
5% Zsír

127g banán

72 kcal
50g zabpehely

190 kcal
8g kókuszreszelék

53 kcal
18g tojás

23 kcal
17g méz

51 kcal
0g só

0 kcal
5g porcukor

18 kcal
47g szilvalekvár

72 kcal

Összesen 479 kcal

5% Fehérje
47% Szénhidrát
5% Zsír

380g banán

216 kcal
150g zabpehely

569 kcal
24g kókuszreszelék

158 kcal
55g tojás

69 kcal
50g méz

152 kcal
0g só

0 kcal
14g porcukor

54 kcal
140g szilvalekvár

217 kcal

Összesen 1435 kcal

5% Fehérje
47% Szénhidrát
5% Zsír

46.7g banán

27 kcal
18.5g zabpehely

70 kcal
3g kókuszreszelék

19 kcal
6.8g tojás

9 kcal
6.2g méz

19 kcal
0g só

0 kcal
1.7g porcukor

7 kcal
17.2g szilvalekvár

27 kcal

Összesen 178 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
47% Szénhidrát
5% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.1 g

Zsír

Összesen

10.2 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

474.7 g
Cink

2 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

42 mg
Vas

3 mg
Magnézium

100 mg
Foszfor

272 mg
Nátrium

30 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

90 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

81.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

28 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

78 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

21 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

189 micro

Összesen 479 kcal

5% Fehérje
47% Szénhidrát
5% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

30.3 g

Zsír

Összesen

30.7 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1424 g
Cink

7 mg
Szelén

66 mg
Kálcium

127 mg
Vas

9 mg
Magnézium

301 mg
Foszfor

816 mg
Nátrium

91 mg
Réz

1 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

270.1 g
Cukor

88 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

244.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

85 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

123 micro
Kolin:

233 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

61 micro
β-karotin

63 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

567 micro

Összesen 1435 kcal

5% Fehérje
47% Szénhidrát
5% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.7 g

Zsír

Összesen

3.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

175.2 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

16 mg
Vas

1 mg
Magnézium

37 mg
Foszfor

100 mg
Nátrium

11 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

33.2 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

30.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

70 micro

Összesen 178 kcal

Elkészítés

A banánokat villával pépesre nyomkodjuk, majd hozzáadjuk a zabpelyhet, a kókuszreszeléket. Pici sót, és a porcukrot.
A mézet, a tojást is hozzákeverjük. Jól összegyúrjuk. 15 percre félretesszük állni.
Kiskanállal kis adagokat veszünk a masszából és sütőpapíros tepsire rakjuk, majd ellapítgatjuk. Mindegyik tetejére teszünk a sűrű szilvalekvárból.
Előmelegített 180 C fokos sütőben 10-15 perc alatt készre sütjük. Miután kihűltek fogyasztjuk!! Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Nagyon egyszerű kis falatokat készítettem, még a kapott szilvalekvárból. Viszonylag kevés hozzávaló szükséges hozzá, és a végeredmény magáért beszél...... :-))

Hasonló receptek

Összes édes tallérok

Mandulás-narancsos tallér

Morzsás vaníliakrémes tallér

Vajas tallér rizslisztből

Fahéjas-marcipános kekszek

Néró 2.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

linzer

Lekváros linzer

Minden évben többször készítem el, gyerekkel is egyszerű, már ők állítják össze a tésztát, szaggatnak és színesítik lekvárral az alsó korongokat, versenyezve hogy szív vagy kör ...

Kreamutti

linzer

Klasszikus linzer baracklekvárral

Az omlós tészta megfizethető, gyors az elkészítése és nagyon egyszerű. Roppantmód sokoldalú, változatosan megtölthető, felhasználható, a végeredmény pedig egy istenei teasütemény, ...

Gerzsenyi Flóra

édes tallérok

Florentine

Ha kekszre vágynátok és kipróbálnátok valami újdonságot, akkor ismerkedjetek meg a florentine-nel, ezzel a ropogós és természetéből adódóan gluténmentes, édes tallérral. Ennek a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept