Nosalty logó

Banános-kókusztejes palacsinta

Name: Banános-kókusztejes palacsinta
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Banán; 1 púpozott ek Rozsliszt; 1 púpozott ek Teljes kiőrlésű liszt; 1 db Tojás; 1 csipet Só; 3 dl Kókusztej

Thisandthat

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db banán
1 púpozott ek rozsliszt
1 púpozott ek teljes kiőrlésű liszt
1 db tojás
1 csipet só
3 dl kókusztej

Tápanyag és kalória

442

Kalória

8.6g

Fehérje

30.3g

Szénhidrát

34.8g

Zsír

166g

Víz

90g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

6.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
13% Szénhidrát
15% Zsír

75g banán

43 kcal
10g rozsliszt

35 kcal
10g teljes kiőrlésű liszt

33 kcal
28g tojás

35 kcal
0g só

0 kcal
150g kókusztej

296 kcal

Összesen 442 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
15% Zsír

150g banán

85 kcal
20g rozsliszt

70 kcal
20g teljes kiőrlésű liszt

66 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
300g kókusztej

591 kcal

Összesen 881 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
15% Zsír

27.5g banán

16 kcal
3.7g rozsliszt

13 kcal
3.7g teljes kiőrlésű liszt

12 kcal
10.1g tojás

13 kcal
0g só

0 kcal
55g kókusztej

108 kcal

Összesen 162 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
13% Szénhidrát
15% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.6 g

Zsír

Összesen

34.8 g
Telített zsírsav

29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

484.5 g
Cink

2 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

49 mg
Vas

6 mg
Magnézium

103 mg
Foszfor

257 mg
Nátrium

55 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

30.3 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

166 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

40 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

48 micro
Kolin:

94 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

175 micro

Összesen 442 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
15% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

17.3 g

Zsír

Összesen

69.6 g
Telített zsírsav

58 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

968.9 g
Cink

3 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

97 mg
Vas

12 mg
Magnézium

206 mg
Foszfor

515 mg
Nátrium

110 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

60.7 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

332.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

80 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

96 micro
Kolin:

187 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

351 micro

Összesen 881 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
15% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.2 g

Zsír

Összesen

12.8 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

177.8 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

18 mg
Vas

2 mg
Magnézium

38 mg
Foszfor

94 mg
Nátrium

20 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

11.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

60.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

64 micro

Összesen 162 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat a szokásos módon csomómentesre keverjük és kisütjük.
A massza sűrűbb lesz, mint a hagyományos palacsinta tésztája és óvatosabban is kell majd vele bánni sütés közben, mert könnyen szétesik!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 15 p

A palacsinta minden formáját szeretem, különösen a banánosat. Ez most egy kókusztejes verzió, amit mindenképp érdemes kipróbálni, mert az egyik legfinomabb :)

Hasonló receptek

Összes reform palacsinta

Tepsiben sült almás palacsinta 2. -reform változat

Amerikai palacsinta hajdinalisztből

Banánpalacsinta babáknak

Szénhidrátcsökkentett palacsinta

Zablisztes palacsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos palacsinta

Hortobágyi húsos palacsinta szaftosan

Ez az étel egy igazi magyar, retro klasszikus. Éttermekben sokszor az előételeknél szerepel, pedig igazán laktató fogásról van szó. Ebben a receptben a megtöltött palacsintákat sütőben ...

Fekete Melinda

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

Nosalty

reform palacsinta

Egyszerű banános zabpalacsinta

Ez a banános zabpalacsinta tökéletes az olyan reggelekre, amelyeken kicsit szeretnénk kényeztetni magunkat, de ahhoz lusták vagyunk, hogy valami túl bonyolultba fogjunk bele. Tejterméket és ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept