Nosalty logó

Banános - mandulás tejbegríz

Name: Banános - mandulás tejbegríz
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 7 dl Tej; 150 g Búzadara; 3 db Banán; 10 dkg Mandula vágott; 1 ek Vaníliás cukor vagy vanília aroma, fahéj, kakaó

zsoofeeka

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

7.5 dl tej
150 g búzadara
3 db banán
10 dkg mandula (vágott)
1 ek vaníliás cukor (vagy vanília aroma, fahéj, kakaó)

Tápanyag és kalória

462

Kalória

16.5g

Fehérje

58.4g

Szénhidrát

17.5g

Zsír

59.8g

Víz

Koleszterin

5.8g

Élelmi rost

20g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
38% Szénhidrát
12% Zsír

188g tej

105 kcal
38g búzadara

135 kcal
113g banán

64 kcal
25g mandula

148 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal

Összesen 462 kcal

11% Fehérje
38% Szénhidrát
12% Zsír

750g tej

420 kcal
150g búzadara

540 kcal
450g banán

256 kcal
100g mandula

590 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal

Összesen 1845 kcal

11% Fehérje
38% Szénhidrát
12% Zsír

51.4g tej

29 kcal
10.3g búzadara

37 kcal
30.8g banán

18 kcal
6.8g mandula

40 kcal
0.7g vaníliás cukor

3 kcal

Összesen 127 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
38% Szénhidrát
12% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.5 g

Zsír

Összesen

17.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

679 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

283 mg
Vas

1 mg
Magnézium

104 mg
Foszfor

187 mg
Nátrium

100 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

58.4 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

59.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

54 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

20 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

16 micro

Összesen 462 kcal

11% Fehérje
38% Szénhidrát
12% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

66.1 g

Zsír

Összesen

70 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2716.2 g
Cink

5 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

1131 mg
Vas

6 mg
Magnézium

416 mg
Foszfor

748 mg
Nátrium

398 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

233.7 g
Cukor

80 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

239.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

24 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

215 micro
Kolin:

80 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

72 micro
β-karotin

79 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

64 micro

Összesen 1845 kcal

11% Fehérje
38% Szénhidrát
12% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.5 g

Zsír

Összesen

4.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

186 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

77 mg
Vas

0 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

51 mg
Nátrium

27 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

16.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4 micro

Összesen 127 kcal

Elkészítés

Feltesszük a tejet forrni.
Hozzáadjuk a cukrokat, fahéjat, aromát - amennyit szeretünk.
Ezután kistányérokba karikázzuk a banán 3/4-ét, és megszórjuk (pirított!) vágott mandulával.
A kimért darát a forrásban lévő tejbe öntjük, és lassú tűzön kavargatjuk.
Mikor elkészült, a mandulás banánra kanalazzuk, és díszítésként még pár banánkarikát és mandulát szórunk a tetejére.
Kakóval és fahéjjal tovább díszíthetjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Ki ne szeretné a tejbegízt! Én reggelire és vacsorára is sokszor csinálom, és eddig ez a kicsit felturbózott változat ízlik a legjobban. Csudijó, ahogy ropog a mandula és olvad a banán a forró tejbegríz alatt! Laktató és kiadós reggeli egy hosszú nap elején.

Hasonló receptek

Összes Tejbegríz

Gluténmentes "tejbegríz"

Kókuszos-banános tejbekuszkusz

Fitoura

Tejbegríz megbolondítva

Rakott tejbegríz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

túrókrém

Hagyományos húsvéti sárgatúró

A sárgatúró egy igazán magyarnak mondható húsvéti ételkülönlegesség, mely erősen kapcsolódik a keresztény vallási tradíciókhoz is. Hagyományosan a húsvétot megelőző 40 napos ...

Gerzsenyi Flóra

mousse

Vegán csokimousse tofuból

Imádjuk, ha egy desszert nemcsak bűnös élvezet, de laktató, és fehérjében is dús - éppen ezért szuper választás ez a tofualapú csokimousse. Villámgyorsan elkészül, krémes és ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept