Nosalty logó

Banános-mogyoróvajas zabkeksz

Name: Banános-mogyoróvajas zabkeksz
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 150 g Zabpehely; 100 g Graham-liszt; 100 g Teljes kiőrlésű liszt; 1 tk Sütőpor; 2 ek Mogyoróvaj; 2 db Banán; 1 db Tojás; 65 g Vaj; 4 ek Nádcukor; 50 ml Tej

Thisandthat

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

150 g zabpehely
100 g graham-liszt
100 g teljes kiőrlésű liszt
1 tk sütőpor
2 ek mogyoróvaj
2 db banán
1 db tojás
65 g vaj
4 ek nádcukor
50 ml tej

Tápanyag és kalória

578

Kalória

14.1g

Fehérje

85.9g

Szénhidrát

22.3g

Zsír

58.3g

Víz

79.9g

Koleszterin

12g

Élelmi rost

17.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
48% Szénhidrát
12% Zsír

38g zabpehely

142 kcal
25g graham-liszt

83 kcal
25g teljes kiőrlésű liszt

83 kcal
1g sütőpor

0 kcal
8g mogyoróvaj

48 kcal
75g banán

43 kcal
14g tojás

17 kcal
16g vaj

117 kcal
10g nádcukor

38 kcal
13g tej

7 kcal

Összesen 578 kcal

8% Fehérje
48% Szénhidrát
12% Zsír

150g zabpehely

569 kcal
100g graham-liszt

332 kcal
100g teljes kiőrlésű liszt

332 kcal
2g sütőpor

1 kcal
32g mogyoróvaj

191 kcal
300g banán

171 kcal
55g tojás

69 kcal
65g vaj

466 kcal
40g nádcukor

152 kcal
50g tej

28 kcal

Összesen 2311 kcal

8% Fehérje
48% Szénhidrát
12% Zsír

16.8g zabpehely

64 kcal
11.2g graham-liszt

37 kcal
11.2g teljes kiőrlésű liszt

37 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal
3.6g mogyoróvaj

21 kcal
33.6g banán

19 kcal
6.2g tojás

8 kcal
7.3g vaj

52 kcal
4.5g nádcukor

17 kcal
5.6g tej

3 kcal

Összesen 258 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
48% Szénhidrát
12% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.1 g

Zsír

Összesen

22.3 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

80 mg

Ásványi anyagok

Összesen

788.6 g
Cink

3 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

112 mg
Vas

4 mg
Magnézium

140 mg
Foszfor

430 mg
Nátrium

73 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

85.9 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

58.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

132 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

49 micro
Kolin:

79 mg
Retinol - A vitamin:

128 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

41 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

249 micro

Összesen 578 kcal

8% Fehérje
48% Szénhidrát
12% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

56.3 g

Zsír

Összesen

89.1 g
Telített zsírsav

41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

320 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3154.3 g
Cink

13 mg
Szelén

88 mg
Kálcium

449 mg
Vas

16 mg
Magnézium

558 mg
Foszfor

1722 mg
Nátrium

292 mg
Réz

2 mg
Mangán

13 mg

Szénhidrát

Összesen

343.6 g
Cukor

71 mg
Élelmi rost

48 mg

Víz

Összesen

233.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

528 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

195 micro
Kolin:

317 mg
Retinol - A vitamin:

514 micro
α-karotin

48 micro
β-karotin

163 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

996 micro

Összesen 2311 kcal

8% Fehérje
48% Szénhidrát
12% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.3 g

Zsír

Összesen

10 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

352.8 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

50 mg
Vas

2 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

193 mg
Nátrium

33 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

38.4 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

26.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

59 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

57 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

18 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

111 micro

Összesen 258 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat keverjük össze. A tészta ragacsos lesz, de ha túl lágynak éreznénk, adjunk még hozzá valamelyik lisztből egy keveset, ha viszont túl kemény, öntsünk hozzá tejet.
Vizes kézzel formázzunk belőle ping-pong labda méretű golyócskákat, amiket sütőpapírral bélelt tepsire helyezünk egymástól kb. 10 cm távolságra.
Ezután lapítsuk ki őket, majd tegyük a 200 fokra előmelegített sütőbe.
A sütési idő kb. 20 perc, de figyeljük, mert könnyen megéghet.
Ebből az adagból 18 db keksz lesz.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Ez egy gyorsan elkészíthető keksz, ami remek reggeli lehet egy nagy pohár tej vagy kakaó mellé :)

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Csokis-sütőtökös golyócskák

Zabpelyhes süti Vircsike konyhájából

Almás-mazsolás zabkeksz

Edzés előtti protein süti

Jó reggelt keksz házilag

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

fűszeres keksz

Mézeskalácsos-csokidarabkás keksz

A mézeskalács is nagyon finom, de ha idén nem babrálnál vele, akkor próbáld ki ezt a szuper szaftos, mézeskalácsfűszeres-csokis kekszet, ami pikkpakk elkészül, és már az illatától ...

Lurpak

gyümölcsös keksz

Epres pöfeteg keksz

A pöfeteg keksz nem elég, hogy belül borzasztóan omlós, de a külseje is felettébb izgalmas. A pikkelyesre sült süteménynek több variációja létezik, az alábbi rózsaszínű változat ...

Lakos Benedek

zabpelyhes keksz

A világ legegyszerűbb zabkeksze

Íme egy nagyon egyszerűen, gyorsan és változatosan elkészíthető zabkeksz. A tésztáját nem szükséges pihentetni, azonnal lehet sütni, egyszerre több tepsiben is, annyi a fontos, hogy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept