Nosalty logó

Banános-narancsos muffin

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g joghurt (natúr)
27 dkg finomliszt
1 narancsból nyert narancshéj (reszelve)
1 narancsból nyert narancslé
1 db banán
1 csomag sütőpor
5 ek cukor
1 db tojás
11 dkg vaj (olvasztott)

gyors
angol

Tápanyag és kalória

558

Kalória

10g

Fehérje

74.3g

Szénhidrát

25g

Zsír

82.6g

Víz

107.4g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

18.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
39% Szénhidrát
13% Zsír

25g joghurt

15 kcal
68g finomliszt

246 kcal
2g narancshéj

1 kcal
23g narancslé

11 kcal
38g banán

21 kcal
3g sütőpor

2 kcal
13g cukor

48 kcal
14g tojás

17 kcal
28g vaj

197 kcal

Összesen 558 kcal

5% Fehérje
39% Szénhidrát
13% Zsír

100g joghurt

61 kcal
270g finomliszt

983 kcal
6g narancshéj

6 kcal
90g narancslé

42 kcal
150g banán

85 kcal
12g sütőpor

6 kcal
50g cukor

194 kcal
55g tojás

69 kcal
110g vaj

789 kcal

Összesen 2235 kcal

5% Fehérje
39% Szénhidrát
13% Zsír

11.9g joghurt

7 kcal
32g finomliszt

117 kcal
0.7g narancshéj

1 kcal
10.7g narancslé

5 kcal
17.8g banán

10 kcal
1.4g sütőpor

1 kcal
5.9g cukor

23 kcal
6.5g tojás

8 kcal
13g vaj

94 kcal

Összesen 266 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
39% Szénhidrát
13% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

10 g

Zsír

Összesen

25 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

107 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1046.8 g
Cink

1 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

281 mg
Vas

1 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

434 mg
Nátrium

271 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

74.3 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

82.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

217 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

55 mg
Retinol - A vitamin:

211 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

57 micro
β-crypt

34 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

104 micro

Összesen 558 kcal

5% Fehérje
39% Szénhidrát
13% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

40.1 g

Zsír

Összesen

100.2 g
Telített zsírsav

60 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

430 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4187.3 g
Cink

3 mg
Szelén

111 mg
Kálcium

1123 mg
Vas

6 mg
Magnézium

120 mg
Foszfor

1737 mg
Nátrium

1085 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

297.3 g
Cukor

75 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

330.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

869 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

44 mg
D vitamin:

42 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

146 micro
Kolin:

221 mg
Retinol - A vitamin:

843 micro
α-karotin

29 micro
β-karotin

230 micro
β-crypt

138 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

417 micro

Összesen 2235 kcal

5% Fehérje
39% Szénhidrát
13% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

4.8 g

Zsír

Összesen

11.9 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

51 mg

Ásványi anyagok

Összesen

496.7 g
Cink

0 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

133 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

206 mg
Nátrium

129 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

35.3 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

39.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

103 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

100 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

27 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

49 micro

Összesen 266 kcal

Elkészítés

Előmelegítjük a sütőt. Előkészítjük a muffinformát.
Összekeverjük egy tálban a lisztet, a cukrot és a sütőport.
Egy másik tálban kikeverjük a joghurtot a tojással, olvasztott vajjal és a villával összetört banánnal.
A joghurtos masszát hozzáöntjük a lisztes keverékhez, majd belereszeljük a narancs héját. Belenyomjuk a levét is, és az egészet villával hamar átforgatjuk.
A tésztát beletöltögetjük a formákba és 15-20 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Egyszerű, ámde nagyszerű sütemény.

Hasonló receptek

Összes banános muffin

Csokis-banános muffin Olgitól

Banános muffin Pannuskától

Banános-csokis muffin

Reggeli zabpelyhes muffin banánnal es mogyoróvajjal

Banános-csokis muffin 4.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

nutellás muffin

Vegán nutellás muffin

Mióta megjelent a vegán nutella, minden mentesen étkező ember örülhet, hiszen a szuper sütiket, most könnyedén el lehet készíteni vegán verzióban. Puha, szaftos muffin, krémes ...

Hankusz Sára

nutellás muffin

Extrán nutellás muffin

A mogyorókrém szuperül kombinálható szinte bármivel. Lehet szó gyümölcsről, vagy más hozzávalóról, mogyorókrémmel könnyedén feldobhatjuk az egyszerűbb harapnivalókat, recepteket.

Kristyán Fanni

banános muffin

Banánkenyérmuffin

Ezek az édes kis banános muffinok nagyszerű nassolnivalók olyanoknak, akik gyors és megúszós desszertre vágynak, akik időhiányban szenvednek, vagy akik hátuk közepére sem kívánnak egy ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept