muffin banános muffin

Banános-rozspelyhes muffin

Papercat

Papercat

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1.5 bögre teljes kiőrlésű liszt
• 0.5 bögre rozspehely
• 2 ek cukrozatlan kakaópor
• 2 tk szódabikarbóna
• 1 csomag vaníliás cukor
• 0.5 bögre cukor
• 2 ek méz
• 1 nagy db banán
• 1 db tojás
• 1 dl napraforgó olaj
• 1.5 dl tej

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

656

Kalória

10.5g

Fehérje

104.5g

Szénhidrát

25.2g

Zsír

41.3g

Víz

45g

Koleszterin

10g

Élelmi rost

47.4g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 57% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 56g teljes kiőrlésű liszt

  187 kcal

• 13g rozspehely

  46 kcal

• 5g cukrozatlan kakaópor

  11 kcal

• 1g szódabikarbóna

  0 kcal

• 3g vaníliás cukor

  10 kcal

• 29g cukor

  111 kcal

• 13g méz

  38 kcal

• 48g banán

  27 kcal

• 14g tojás

  17 kcal

• 21g napraforgó olaj

  188 kcal

• 38g tej

  21 kcal

Összesen 656 kcal

• 6% Fehérje
• 57% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 225g teljes kiőrlésű liszt

  747 kcal

• 50g rozspehely

  183 kcal

• 20g cukrozatlan kakaópor

  46 kcal

• 4g szódabikarbóna

  0 kcal

• 10g vaníliás cukor

  39 kcal

• 115g cukor

  445 kcal

• 50g méz

  152 kcal

• 190g banán

  108 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 85g napraforgó olaj

  751 kcal

• 150g tej

  84 kcal

Összesen 2624 kcal

• 6% Fehérje
• 57% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 23.6g teljes kiőrlésű liszt

  78 kcal

• 5.2g rozspehely

  19 kcal

• 2.1g cukrozatlan kakaópor

  5 kcal

• 0.4g szódabikarbóna

  0 kcal

• 1g vaníliás cukor

  4 kcal

• 12.1g cukor

  47 kcal

• 5.2g méz

  16 kcal

• 19.9g banán

  11 kcal

• 5.8g tojás

  7 kcal

• 8.9g napraforgó olaj

  79 kcal

• 15.7g tej

  9 kcal

Összesen 275 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 57% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 23% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.5 g

Zsír

• Összesen

  25.2 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  45 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  760.9 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  12 mg

• Kálcium

  77 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  101 mg

• Foszfor

  250 mg

• Nátrium

  313 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  104.5 g

• Cukor

  47 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  41.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  20 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  29 micro

• Kolin:

  57 mg

• Retinol - A vitamin:

  19 micro

• α-karotin

  8 micro

• β-karotin

  11 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  193 micro

Összesen 656 kcal

• 6% Fehérje
• 57% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 23% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  42.1 g

Zsír

• Összesen

  100.6 g

• Telített zsírsav

  17 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  43 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  35 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3043.6 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  49 mg

• Kálcium

  308 mg

• Vas

  13 mg

• Magnézium

  403 mg

• Foszfor

  998 mg

• Nátrium

  1254 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  9 mg

Szénhidrát

• Összesen

  418 g

• Cukor

  190 mg

• Élelmi rost

  40 mg

Víz

• Összesen

  165.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  81 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  37 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  13 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  117 micro

• Kolin:

  228 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  30 micro

• β-karotin

  43 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  773 micro

Összesen 2624 kcal

• 6% Fehérje
• 57% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 23% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.4 g

Zsír

• Összesen

  10.5 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  19 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  319 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  32 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  42 mg

• Foszfor

  105 mg

• Nátrium

  131 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  43.8 g

• Cukor

  20 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  17.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  8 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  12 micro

• Kolin:

  24 mg

• Retinol - A vitamin:

  8 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  4 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  81 micro

Összesen 275 kcal

Elkészítés

1. Keverjük össze a száraz hozzávalókat egy tálban.
2. A banánt krumplinyomóval vagy villával nyomkodjuk pépesre, majd keverjük hozzá a mézet, tojást és a tejet. (Tehetünk bele egy fél csipet sót is.)
3. Keverjük össze a száraz hozzávalókat a banános masszával, és öntsük rá az olajat. Keverjük jól össze!
4. 180-200 fokra előmelegített sütőben süssük készre tűpróbáig.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Gyors és nagyon finom. Valami banános finomságra vágytam, ami kicsit egészséges, kicsit édesség. :)

Hasonló receptek

Összes banános muffin

Kókuszos banánmuffin

Banános-csokis muffin

Kókuszos-banános muffin

Banános csokis muffin Bazsarózsa konyhájából

Banános muffin karamellizált pillecukorral

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rebarbarás muffin
• mákos muffin
• kókuszos muffin
• mogyorós muffin
• almás muffin

További receptek

mákos muffin

Narancsos-mákos muffin

Kevés olyan dolgot tudnánk felsorolni, amelynek az elkészítése egyszerűbb, mint ennek a narancsos-mákos muffinnak. Nem probléma, ha nincs otthon friss narancsunk – tökéletesen ...

Nosalty

almás muffin

Fahéjas-almás morzsás muffin

Ez a szuperegyszerű almás morzsás muffin lesz a kedvenc őszzáró recepted. Szaftos tészta édes, ropogós fahéjas morzsával és meglepetés almakockákkal! Alig fél óra az előkészítési ...

Gerzsenyi Flóra

mákos muffin

Mákos-citromos minimuffin

Nem készültél időben anyák napjára? Ezt a gyors és mutatós muffint pillanatok alatt meg tudod sütni – mákos és citromos köszönet, ez a minimum!

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept