palacsinta reform palacsinta

Banános-túrós palacsinta

Boró

Boró

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 közepes db banán
• 1 db tojás
• 5 dkg tehéntúró
• 1 teáskanál méz
• 1 tk vaj (vagy margarin)
• 1 dl joghurt (vagy kefír)
• 4 púpozott ek teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
• 1 csipet só
• fahéj ízlés szerint

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• anyák napja

Tápanyag és kalória

317

Kalória

15.2g

Fehérje

45.2g

Szénhidrát

9.6g

Zsír

121.7g

Víz

104g

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

14.6g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 75g banán

  43 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 25g tehéntúró

  37 kcal

• 4g méz

  11 kcal

• 4g vaj

  25 kcal

• 50g joghurt

  31 kcal

• 40g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  135 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

Összesen 317 kcal

• 8% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 150g banán

  85 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 50g tehéntúró

  74 kcal

• 7g méz

  21 kcal

• 7g vaj

  50 kcal

• 100g joghurt

  61 kcal

• 80g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  270 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

Összesen 630 kcal

• 8% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 33.4g banán

  19 kcal

• 12.2g tojás

  15 kcal

• 11.1g tehéntúró

  16 kcal

• 1.6g méz

  5 kcal

• 1.6g vaj

  11 kcal

• 22.3g joghurt

  14 kcal

• 17.8g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  60 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

Összesen 140 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Cink
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  15.2 g

Zsír

• Összesen

  9.6 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  104 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  706.9 g

• Cink

  67 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  108 mg

• Vas

  52 mg

• Magnézium

  78 mg

• Foszfor

  315 mg

• Nátrium

  66 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  45.2 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  121.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  78 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  21 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  6 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  30 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  43 micro

• Kolin:

  84 mg

• Retinol - A vitamin:

  76 micro

• α-karotin

  12 micro

• β-karotin

  23 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  200 micro

Összesen 317 kcal

• 8% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Cink
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  30.3 g

Zsír

• Összesen

  19.3 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  208 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1413.7 g

• Cink

  134 mg

• Szelén

  28 mg

• Kálcium

  217 mg

• Vas

  105 mg

• Magnézium

  156 mg

• Foszfor

  631 mg

• Nátrium

  132 mg

• Réz

  6 mg

• Mangán

  7 mg

Szénhidrát

• Összesen

  90.4 g

• Cukor

  29 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  243.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  155 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  42 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  13 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  61 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  85 micro

• Kolin:

  168 mg

• Retinol - A vitamin:

  151 micro

• α-karotin

  24 micro

• β-karotin

  45 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  400 micro

Összesen 630 kcal

• 8% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Cink
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.8 g

Zsír

• Összesen

  4.3 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  46 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  314.9 g

• Cink

  30 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  48 mg

• Vas

  23 mg

• Magnézium

  35 mg

• Foszfor

  140 mg

• Nátrium

  29 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  20.1 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  54.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  35 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  13 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  19 micro

• Kolin:

  37 mg

• Retinol - A vitamin:

  34 micro

• α-karotin

  5 micro

• β-karotin

  10 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  89 micro

Összesen 140 kcal

Elkészítés

1. A liszt kivételével a hozzávalókat turmixgépbe tesszük, és kicsit összeturmixoljuk (nem kell nagyon simára keverni).
2. A folyékony összetevőkhöz apránként hozzákeverjük a lisztet (kb. olyan állagú legyen, mint a muffin tésztáknak).
3. Kevés olajon kis palacsintákat sütünk belőle (nekem 12 db jött ki ebből az adagból).
4. Ehetjük magában, lekvárral, pudinggal, juharsziruppal, gyümölccsel vagy ahogy tetszik. :)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 15 p

Mit tesz a betegszabadság... Van időm reggelit készíteni. Volt itthon egy kis banán, egy kis túró, végül ez lett belőle. Finom, édességhez viszonyítva egészséges is, és nem utolsó sorban hamar elkészül. :) Én jó sülten szeretem, de ez már ízlés kérdése...

Hasonló receptek

Összes reform palacsinta

Tojásmentes zabpalacsinta

NoCarb csokis palacsinta

Gluténmentes palacsinta Wikitől

Palacsinta egészségesen

Amerikai palacsinta hajdinalisztből

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kakaós palacsinta
• különleges palacsinták
• édes gofri
• bundás gyümölcs
• almás palacsinta

További receptek

kakaós palacsinta

Kakaós palacsinta alaprecept

Ha szeretnénk extrázni egy kicsit a hagyományos palacsintát, adjunk hozzá egy kevés kakaóport, amitől nem csak szép színe lesz, de jó ízt is ad neki. Ezzel a recepttel garantáltan, puha, ...

Fekete Melinda

különleges palacsinták

Socca fetakrémmel és sült paradicsommal

A socca egy dél-francia, csicseriborsólisztből készülő lepény, ami elsőre szerénynek tűnhet, de forró serpenyőben sütve egészen zseniális lesz: a széle ropogósra pirul, a közepe ...

Hering András

édes gofri

Gofri édesen

Kinek van kedve egy puha tésztájú, mégis roppanós külsejű, édes, gofrihoz? Legnagyobb szerencsénkre semmi extra dolgot nem kell felkutatnunk azért, hogy az asztalra kerüljön, mégis van ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept