Nosalty logó

Banános zabkeksz Sajtosroló konyhájából

Sajtosroló

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db banán
1 db tojás
8 ek zabpehely
1 ek méz
1 kávéskanál fahéj
1 tk citromlé
5 dkg étcsokoládé

Tápanyag és kalória

386

Kalória

8.5g

Fehérje

63.9g

Szénhidrát

12g

Zsír

95.3g

Víz

92g

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

34.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
36% Szénhidrát
7% Zsír

150g banán

85 kcal
28g tojás

35 kcal
24g zabpehely

91 kcal
13g méz

38 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g citromlé

0 kcal
25g étcsokoládé

137 kcal

Összesen 386 kcal

4% Fehérje
36% Szénhidrát
7% Zsír

300g banán

171 kcal
55g tojás

69 kcal
48g zabpehely

182 kcal
25g méz

76 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g citromlé

0 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal

Összesen 771 kcal

4% Fehérje
36% Szénhidrát
7% Zsír

62.8g banán

36 kcal
11.5g tojás

14 kcal
10g zabpehely

38 kcal
5.2g méz

16 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g citromlé

0 kcal
10.5g étcsokoládé

57 kcal

Összesen 161 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
36% Szénhidrát
7% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.5 g

Zsír

Összesen

12 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

92 mg

Ásványi anyagok

Összesen

430.7 g
Cink

2 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

46 mg
Vas

4 mg
Magnézium

99 mg
Foszfor

219 mg
Nátrium

43 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

63.9 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

95.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

42 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

90 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

26 micro
β-karotin

31 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

194 micro

Összesen 386 kcal

4% Fehérje
36% Szénhidrát
7% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

17 g

Zsír

Összesen

24 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

184 mg

Ásványi anyagok

Összesen

861.4 g
Cink

4 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

91 mg
Vas

8 mg
Magnézium

197 mg
Foszfor

439 mg
Nátrium

87 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

127.9 g
Cukor

69 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

190.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

84 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

77 micro
Kolin:

181 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

52 micro
β-karotin

63 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

388 micro

Összesen 771 kcal

4% Fehérje
36% Szénhidrát
7% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.6 g

Zsír

Összesen

5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

39 mg

Ásványi anyagok

Összesen

180.2 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

19 mg
Vas

2 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

92 mg
Nátrium

18 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

26.8 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

39.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

18 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

81 micro

Összesen 161 kcal

Elkészítés

A banánokat egy villával összetörjük, hozzáadjuk a többi hozzávalót. (A csokit vagy beletesszük a tésztába, vagy a tetejére, vagy mindkettő, ha halmozni akarjuk az élvezeteket.)
Állni hagyjuk kb. 10 percig, a zab hadd szívja meg magát.
Egy sütőpapírral bélelt tepsibe kupacokat helyezünk, lelapogatjuk, hogy tallérszerű csomókat kapjunk. A tetejére helyezzük, amit szeretnénk, jelen esetben csokidarabok és különböző magdarabok (dió, kesudió, mandula, földimogyoró).
180 fokon kb. 20 perc alatt készre sütjük. Jó étvágyat! :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Nagyon finom reggeli, tízórai vagy csak nasi. Ízlés szerint tovább variálható, szerintem egy kis magvas csokidarabos feltét mindenképpen kell a tetejére. :) A zabpehely mennyiség "saccperkb", mindenesetre elég folyós masszácska lesz a végeredmény, de azért ne folyjon szanaszét. Ebből a mennyiségből nekem 6 nagy kekszem lett. :)

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Zabpelyhes süti Vircsike konyhájából

Fitt, diétás, aszaltszilvás-zabkeksz

Zabpelyhes keksz A konyha világától

Zabpelyhes keksz

Banános-mogyoróvajas zabkeksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vajas keksz

Színes kekszek - egy tészta, négyféle ízesítés

Diós-csokis, mandulás-matchás, mogyorós-kakaós és citrusos-gyömbéres kekszek isteni vajas alaptésztával. Készítsd el őket ajándékba vagy vendégváróként, akár most karácsonykor!

Gréti

gyümölcsös keksz

Epres pöfeteg keksz

A pöfeteg keksz nem elég, hogy belül borzasztóan omlós, de a külseje is felettébb izgalmas. A pikkelyesre sült süteménynek több variációja létezik, az alábbi rózsaszínű változat ...

Lakos Benedek

zabpelyhes keksz

A világ legegyszerűbb zabkeksze

Íme egy nagyon egyszerűen, gyorsan és változatosan elkészíthető zabkeksz. A tésztáját nem szükséges pihentetni, azonnal lehet sütni, egyszerre több tepsiben is, annyi a fontos, hogy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept