Nosalty logó

Banános zabkeksz Szofia konyhájából

Name: Banános zabkeksz Szofia konyhájából
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 közepes db Banán; 3 ek Vaj; 2 db Tojás; 1 bögre Zabpehely; 10 dkg Kókuszreszelék lehet kókuszliszt is; 2 kávéskanál Fahéj; 40 g Aszalt gyümölcsök; 1 teáskanál Vaníliaaroma

Szofia

5adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db banán
3 ek vaj
2 db tojás
1 bögre zabpehely
10 dkg kókuszreszelék (lehet kókuszliszt is)
2 kávéskanál fahéj
40 g aszalt gyümölcsök
1 teáskanál vaníliaaroma

Tápanyag és kalória

349

Kalória

7.1g

Fehérje

32.3g

Szénhidrát

23g

Zsír

50.1g

Víz

90.1g

Koleszterin

6.8g

Élelmi rost

9.5g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

6% Fehérje
29% Szénhidrát
21% Zsír

60g banán

34 kcal
8g vaj

60 kcal
22g tojás

28 kcal
20g zabpehely

76 kcal
20g kókuszreszelék

132 kcal
0g fahéj

0 kcal
8g aszalt gyümölcsök

19 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 349 kcal

6% Fehérje
29% Szénhidrát
21% Zsír

300g banán

171 kcal
42g vaj

301 kcal
110g tojás

138 kcal
100g zabpehely

379 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
0g fahéj

0 kcal
40g aszalt gyümölcsök

96 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 1745 kcal

6% Fehérje
29% Szénhidrát
21% Zsír

43g banán

25 kcal
6g vaj

43 kcal
15.8g tojás

20 kcal
14.3g zabpehely

54 kcal
14.3g kókuszreszelék

95 kcal
0g fahéj

0 kcal
5.7g aszalt gyümölcsök

14 kcal
0.7g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 251 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

6% Fehérje
29% Szénhidrát
21% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.1 g

Zsír

Összesen

23 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

331.8 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

34 mg
Vas

2 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

178 mg
Nátrium

38 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

32.3 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

50.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

93 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

76 mg
Retinol - A vitamin:

87 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

55 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

154 micro

Összesen 349 kcal

6% Fehérje
29% Szénhidrát
21% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

35.5 g

Zsír

Összesen

115.1 g
Telített zsírsav

83 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

450 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1658.9 g
Cink

7 mg
Szelén

80 mg
Kálcium

169 mg
Vas

10 mg
Magnézium

309 mg
Foszfor

888 mg
Nátrium

188 mg
Réz

2 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

161.5 g
Cukor

47 mg
Élelmi rost

34 mg

Víz

Összesen

250.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

464 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

128 micro
Kolin:

378 mg
Retinol - A vitamin:

437 micro
α-karotin

71 micro
β-karotin

274 micro
β-crypt

46 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

768 micro

Összesen 1745 kcal

6% Fehérje
29% Szénhidrát
21% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.1 g

Zsír

Összesen

16.5 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

65 mg

Ásványi anyagok

Összesen

238 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

24 mg
Vas

1 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

127 mg
Nátrium

27 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

23.2 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

35.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

67 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

54 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

39 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

110 micro

Összesen 251 kcal

Elkészítés

A banánokat villával összenyomkodjuk, amíg csak pár darabka marad benne.
Az olvasztott vajat hozzá keverjük, majd beletörjük a két tojást.
A zabot, fahéjat, vaníliaaromát, aszalt gyümölcsöket hozzáadjuk, és összekeverjük.
Kókuszreszeléket addig adjuk hozzá, míg egy gyúrható masszát nem kapunk. Hogy a zab megpuhuljon, hagyhatjuk 10 percet puhulni.
Formázzunk kis golyókat, majd villával lapítsuk ki a tepsiben. 180 fokon előmelegített sütőben hagyjuk 10-15 percet, míg aranybarnák nem lesznek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Könnyen elkészíthető reggelinek, egy kis nasinak is.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Diós-csokis zabkeksz Sajtszósz konyhájából

Kókuszos zabkeksz tojás nélkül

Zabpelyhes-mézes keksz 2.

Fűszeres zabfalat

Kókuszos-zabpelyhes cookies egészségesen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cukros keksz

Tejbegrízkeksz

Ízükben a retró menzák tejbegrízeit idézik ezek a kakaóba és fahéjba forgatott, roppanós-omlós kekszek. Elkészítésük lehengerlően egyszerű, elfogyasztásuk pedig még ...

Lakos Benedek

fahéjas keksz

Ciniminis keksz

Hatalmas rajongói vagyunk a hagyományos csokidarabkás keksznek, de ez a fahéjas-fehércsokis talán még nagyobb kedvencünk lett. A kívül ropogós, belül szaftos fahéjas sütik önmagukban ...

Rosanics Petra

gyümölcsös keksz

Epres pöfeteg keksz

A pöfeteg keksz nem elég, hogy belül borzasztóan omlós, de a külseje is felettébb izgalmas. A pikkelyesre sült süteménynek több variációja létezik, az alábbi rózsaszínű változat ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept