Nosalty logó

Banános zabkeksz Takács Kriszti konyhájából

Name: Banános zabkeksz Takács Kriszti konyhájából
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 bögre Zabpehely finom szemű; 1 közepes db Banán; 1 ek Nutella; 2 ek Méz; 1 db Tojás; 0 kávéskanál Fahéj; 0 teáskanál Sütőpor; 1 közepes db Banán tetejére; 1 marék Dió

Takács Kriszti

8adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 bögre zabpehely (finom szemű)
1 közepes db banán
1 ek nutella
2 ek méz
1 db tojás
0.5 kávéskanál fahéj
0.5 teáskanál sütőpor
1 közepes db banán (tetejére)
1 marék dió

Tápanyag és kalória

138

Kalória

3.4g

Fehérje

21.9g

Szénhidrát

4.7g

Zsír

25.2g

Víz

22.5g

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

10.3g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

5% Fehérje
40% Szénhidrát
9% Zsír

13g zabpehely

47 kcal
19g banán

11 kcal
4g nutella

20 kcal
6g méz

19 kcal
7g tojás

9 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
19g banán

11 kcal
3g dió

21 kcal

Összesen 138 kcal

5% Fehérje
40% Szénhidrát
9% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
150g banán

85 kcal
30g nutella

162 kcal
50g méz

152 kcal
55g tojás

69 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
150g banán

85 kcal
26g dió

170 kcal

Összesen 1102 kcal

5% Fehérje
40% Szénhidrát
9% Zsír

17.8g zabpehely

68 kcal
26.7g banán

15 kcal
5.3g nutella

29 kcal
8.9g méz

27 kcal
9.8g tojás

12 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
26.7g banán

15 kcal
4.6g dió

30 kcal

Összesen 196 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

5% Fehérje
40% Szénhidrát
9% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.4 g

Zsír

Összesen

4.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

156.5 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

19 mg
Vas

1 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

86 mg
Nátrium

11 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

21.9 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

25.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

59 micro

Összesen 138 kcal

5% Fehérje
40% Szénhidrát
9% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

27.1 g

Zsír

Összesen

37.6 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1252.2 g
Cink

6 mg
Szelén

48 mg
Kálcium

150 mg
Vas

8 mg
Magnézium

257 mg
Foszfor

686 mg
Nátrium

91 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

175.4 g
Cukor

83 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

201.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

84 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

124 micro
Kolin:

218 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

48 micro
β-karotin

53 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

471 micro

Összesen 1102 kcal

5% Fehérje
40% Szénhidrát
9% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.8 g

Zsír

Összesen

6.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

32 mg

Ásványi anyagok

Összesen

223.2 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

27 mg
Vas

1 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

122 mg
Nátrium

16 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

31.3 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

35.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

84 micro

Összesen 196 kcal

Elkészítés

A banánt villával összetörjük, hozzáadjuk a tojást, a mézet, mogyorókrémet. Ezt követően keverjük hozzá a zabpelyhet, a fahéjat és a sütőport. Ha szépen elkevertük, adhatunk hozzá még mazsolát, diót, csokit.
Fagyikanállal, de sima kanállal is lehet, kiadagoljuk sütőpapírra. Lelapogatjuk, hogy „tallérokat” kapjunk. A tetejére egy szelet banánt és pár diót rakunk még.
Légkeverésen 200 fokon 15-20 perc alatt készre sütöm.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Napközben sokszor megéhezem. Nem úgy igazából, csak olyan ragasszuk a kilókat magunkra módon, csak nassolnék. Akartam valamit sütni, amit ✔️tízórai és uzsonna kategóriában ehetek ✔️hosszabb ideig jól lakottnak érzem tőle magam ✔️nem egészségtelen Így került most ide ez a könnyen összedobható keksz, amit másnap is munka közben elmajszolhatok, kevesebb bűntudatérzet mellet.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Zabpelyhes keksz A konyha világától

Zabos-csokis tallérok

Fűszeres zabfalat

Zabpelyhes süti vörös áfonyával

Túrókeksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csokis keksz

Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz

Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Gyömbéres-csokidarabkás keksz

Egyszerűen imádjuk a csokoládédarabkás kekszet, akármilyen verzióban készüljön is! A különféle aszalt gyümölcsök, így a gyömbér is, például remekül passzolnak a kesernyés ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Vegán csokis keksz

Ebből az adagból 6 db keksz lesz.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept