Nosalty logó

Banános-zablisztes palacsinta

2adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db banán
2 db tojás
20 dkg zabpehelyliszt (2 kis pohár)
1 dl tej (kb.)
1 ek vaj

Tápanyag és kalória

594

Kalória

22.8g

Fehérje

79g

Szénhidrát

20.6g

Zsír

82.5g

Víz

195.1g

Koleszterin

7.7g

Élelmi rost

8.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
39% Szénhidrát
10% Zsír

75g banán

43 kcal
55g tojás

69 kcal
100g zabpehelyliszt

404 kcal
50g tej

28 kcal
7g vaj

50 kcal

Összesen 594 kcal

11% Fehérje
39% Szénhidrát
10% Zsír

150g banán

85 kcal
110g tojás

138 kcal
200g zabpehelyliszt

808 kcal
100g tej

56 kcal
14g vaj

100 kcal

Összesen 1187 kcal

11% Fehérje
39% Szénhidrát
10% Zsír

26.1g banán

15 kcal
19.2g tojás

24 kcal
34.8g zabpehelyliszt

141 kcal
17.4g tej

10 kcal
2.4g vaj

17 kcal

Összesen 207 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
39% Szénhidrát
10% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

22.8 g

Zsír

Összesen

20.6 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

195 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1043.1 g
Cink

4 mg
Szelén

49 mg
Kálcium

143 mg
Vas

5 mg
Magnézium

163 mg
Foszfor

560 mg
Nátrium

114 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

79 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

82.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

127 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

65 micro
Kolin:

178 mg
Retinol - A vitamin:

124 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

24 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

434 micro

Összesen 594 kcal

11% Fehérje
39% Szénhidrát
10% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

45.6 g

Zsír

Összesen

41.1 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

390 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2086.2 g
Cink

8 mg
Szelén

99 mg
Kálcium

286 mg
Vas

10 mg
Magnézium

326 mg
Foszfor

1120 mg
Nátrium

228 mg
Réz

1 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

158 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

165 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

254 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

129 micro
Kolin:

356 mg
Retinol - A vitamin:

249 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

47 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

868 micro

Összesen 1187 kcal

11% Fehérje
39% Szénhidrát
10% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

8 g

Zsír

Összesen

7.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

68 mg

Ásványi anyagok

Összesen

363.4 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

50 mg
Vas

2 mg
Magnézium

57 mg
Foszfor

195 mg
Nátrium

40 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

28.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

44 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

62 mg
Retinol - A vitamin:

43 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

151 micro

Összesen 207 kcal

Elkészítés

A banánt felszeleteljük, és villával pépesre nyomkodjuk. Öntünk hozzá egy kis tejet, kb annyit, hogy a banánnal elkeverve palacsinta sűrűségűnél kicsit lágyabb legyen.
Hozzáadjuk a két tojást és a zablisztet, elkeverjük, sűrű palacsintatésztát kapunk.
A palacsintasütőt felforrósítjuk, és vajon megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

Diétás finomságra vágytam, nagyon fini lett!

Hasonló receptek

Összes reform palacsinta

Lisztmentes palacsinta csak tojásból

Paleo kakaós banánpalacsinta

Pirított zabpelyhes palacsintatészta

Tojás-banán paleocsinta

Banana Pancake

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges palacsinták

Socca fetakrémmel és sült paradicsommal

A socca egy dél-francia, csicseriborsólisztből készülő lepény, ami elsőre szerénynek tűnhet, de forró serpenyőben sütve egészen zseniális lesz: a széle ropogósra pirul, a közepe ...

Hering András

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

Nosalty

reform palacsinta

Egyszerű banános zabpalacsinta

Ez a banános zabpalacsinta tökéletes az olyan reggelekre, amelyeken kicsit szeretnénk kényeztetni magunkat, de ahhoz lusták vagyunk, hogy valami túl bonyolultba fogjunk bele. Tejterméket és ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept