Nosalty logó

Banános-zabos palacsinta

Júlia

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db banán
2 db tojás
60 g zabpehely (apró szemű)
1 teáskanál sütőpor
1 teáskanál vaníliaaroma
fahéj ízlés szerint
1 teáskanál napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

571

Kalória

22.1g

Fehérje

85.2g

Szénhidrát

17.8g

Zsír

224g

Víz

360.1g

Koleszterin

11.1g

Élelmi rost

24.4g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír

300g banán

171 kcal
110g tojás

138 kcal
60g zabpehely

227 kcal
0g sütőpor

0 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 571 kcal

6% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír

300g banán

171 kcal
110g tojás

138 kcal
60g zabpehely

227 kcal
0g sütőpor

0 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 571 kcal

6% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír

62.6g banán

36 kcal
23g tojás

29 kcal
12.5g zabpehely

47 kcal
0g sütőpor

0 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.8g napraforgó olaj

7 kcal

Összesen 119 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

22.1 g

Zsír

Összesen

17.8 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

924.8 g
Cink

4 mg
Szelén

49 mg
Kálcium

95 mg
Vas

5 mg
Magnézium

146 mg
Foszfor

480 mg
Nátrium

143 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

85.2 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

224 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

161 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

103 micro
Kolin:

327 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

48 micro
β-karotin

50 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

637 micro

Összesen 571 kcal

6% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

22.1 g

Zsír

Összesen

17.8 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

924.8 g
Cink

4 mg
Szelén

49 mg
Kálcium

95 mg
Vas

5 mg
Magnézium

146 mg
Foszfor

480 mg
Nátrium

143 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

85.2 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

224 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

161 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

103 micro
Kolin:

327 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

48 micro
β-karotin

50 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

637 micro

Összesen 571 kcal

6% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.6 g

Zsír

Összesen

3.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

75 mg

Ásványi anyagok

Összesen

193.1 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

20 mg
Vas

1 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

100 mg
Nátrium

30 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

17.8 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

46.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

34 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

68 mg
Retinol - A vitamin:

32 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

133 micro

Összesen 119 kcal

Elkészítés

Az érett banánokat egy tálban egy villával összepépesítjük.
Egyenként beleütjük és elkeverjük benne a tojásokat.
A maradék hozzávalókat is a tálba tesszük, és jól elkeverünk mindent.
Egy serpenyőt kevés olajjal felhevítünk, és kis halmokat rakunk a masszából (kb. 6-8 cm átmérőjű palacsintákat szoktam csinálni). Bökdössük az oldalát, ha már úgy látjuk, hogy szépen megpirul az egyik oldala, akkor átfordítjuk a másikra. Ha az is készre sült, tálra tesszük, és lehet is tálalni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 15 p

Nagyon szeretem ezt a fajta palacsintát enni reggelire, hogy ha valami édesre vágyom. Előző este szoktam elkészíteni, és reggel csak meg kell melegíteni egy picit, és jó sok fahéjjal megszórni. Mézzel lehet édesíteni, de én nem szoktam, a banán önmagában is elég édes. :)

Hasonló receptek

Összes reform palacsinta

Gluténmentes palacsinta Wikitől

Tojás-banán paleocsinta

Gyors cukkinis palacsinta

Tepsiben sült almás palacsinta 2. -reform változat

Zabpalacsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

Nosalty

édes gofri

Gofri édesen

Kinek van kedve egy puha tésztájú, mégis roppanós külsejű, édes, gofrihoz? Legnagyobb szerencsénkre semmi extra dolgot nem kell felkutatnunk azért, hogy az asztalra kerüljön, mégis van ...

Kristyán Fanni

reform palacsinta

Egyszerű banános zabpalacsinta

Ez a banános zabpalacsinta tökéletes az olyan reggelekre, amelyeken kicsit szeretnénk kényeztetni magunkat, de ahhoz lusták vagyunk, hogy valami túl bonyolultba fogjunk bele. Tejterméket és ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept