Nosalty logó

Banános zabpehelykása

Name: Banános zabpehelykása
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: apró szemű 1 bögre Zabpehely 2,5 dl-es bögre; 5 dl Tej; 1 közepes db Banán; 1 kk Cukrozatlan kakaópor; 1 teáskanál Méz ízlés szerint; 0 közepes db Narancs; 5 dkg Barackbefőtt

Redy

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A kásához

1 bögre zabpehely (2,5 dl-es bögre)
5 dl tej
1 közepes db banán
1 kk cukrozatlan kakaópor
1 teáskanál méz (ízlés szerint)

A díszítéshez

0.5 közepes db narancs
5 dkg barackbefőtt

Tápanyag és kalória

210

Kalória

7.7g

Fehérje

33.7g

Szénhidrát

4.3g

Zsír

52.2g

Víz

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

13.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
35% Szénhidrát
4% Zsír

A kásához

25g zabpehely

95 kcal
125g tej

70 kcal
38g banán

21 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

1 kcal
2g méz

5 kcal

A díszítéshez

33g narancs

11 kcal
13g barackbefőtt

7 kcal

Összesen 210 kcal

8% Fehérje
35% Szénhidrát
4% Zsír

A kásához

100g zabpehely

379 kcal
500g tej

280 kcal
150g banán

85 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
7g méz

21 kcal

A díszítéshez

130g narancs

45 kcal
50g barackbefőtt

27 kcal

Összesen 842 kcal

8% Fehérje
35% Szénhidrát
4% Zsír

A kásához

10.6g zabpehely

40 kcal
53.2g tej

30 kcal
16g banán

9 kcal
0.2g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0.7g méz

2 kcal

A díszítéshez

13.8g narancs

5 kcal
5.3g barackbefőtt

3 kcal

Összesen 89 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
35% Szénhidrát
4% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.7 g

Zsír

Összesen

4.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

406.2 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

167 mg
Vas

1 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

116 mg
Nátrium

65 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

33.7 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

52.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

6 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

45 micro
β-crypt

37 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

89 micro

Összesen 210 kcal

8% Fehérje
35% Szénhidrát
4% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

30.7 g

Zsír

Összesen

17.2 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1624.9 g
Cink

4 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

669 mg
Vas

5 mg
Magnézium

186 mg
Foszfor

465 mg
Nátrium

260 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

135 g
Cukor

54 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

208.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

60 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

82 micro
Kolin:

60 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

35 micro
β-karotin

180 micro
β-crypt

147 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

355 micro

Összesen 842 kcal

8% Fehérje
35% Szénhidrát
4% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.3 g

Zsír

Összesen

1.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

173 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

71 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

50 mg
Nátrium

28 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.4 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

22.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

19 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

38 micro

Összesen 89 kcal

Elkészítés

A kásához

A tejet felforraljuk és hozzáadjuk a zabpelyhet, a kakaóport, a karikákra vágott banánt és a mézet.
Folyamatos kevergetéssel főzzük kb. 5 percig (addig kell főzni, míg sűrű tejbegríz állaga lesz).
Tálkákba töltjük és a gyümölcsökkel díszítve tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 5 p

Egészséges, rostban gazdag fogás reggelire, a gyermekeim kedvence!

Hasonló receptek

Összes kása

Mézes-fahéjas zabkása

Almás-zabpelyhes diétás reggeli

Áfonyás sült zabkása

Gyors zabkása

Sült köles

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

mousse

Vegán csokimousse tofuból

Imádjuk, ha egy desszert nemcsak bűnös élvezet, de laktató, és fehérjében is dús - éppen ezért szuper választás ez a tofualapú csokimousse. Villámgyorsan elkészül, krémes és ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept