Nosalty logó

Banános zabpehelytallér

Name: Banános zabpehelytallér
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 kg Banán minél érettebb, annál jobb; 200 g Zabpehely amennyit felvesz; 1 teáskanál Fahéj elhagyható

3adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 kg banán (minél érettebb, annál jobb)
200 g zabpehely (amennyit felvesz)
1 teáskanál fahéj (elhagyható)

Tápanyag és kalória

443

Kalória

11.1g

Fehérje

93.9g

Szénhidrát

5.1g

Zsír

167g

Víz

Koleszterin

12.3g

Élelmi rost

26.8g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
34% Szénhidrát
2% Zsír

333g banán

190 kcal
67g zabpehely

253 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 443 kcal

4% Fehérje
34% Szénhidrát
2% Zsír

1000g banán

570 kcal
200g zabpehely

758 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 1328 kcal

4% Fehérje
34% Szénhidrát
2% Zsír

83.3g banán

47 kcal
16.7g zabpehely

63 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 110 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
34% Szénhidrát
2% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

11.1 g

Zsír

Összesen

5.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

552.3 g
Cink

3 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

45 mg
Vas

3 mg
Magnézium

150 mg
Foszfor

320 mg
Nátrium

6 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

93.9 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

167 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

6 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

64 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

53 micro
β-karotin

55 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

167 micro

Összesen 443 kcal

4% Fehérje
34% Szénhidrát
2% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

33.3 g

Zsír

Összesen

15.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1656.9 g
Cink

8 mg
Szelén

64 mg
Kálcium

136 mg
Vas

10 mg
Magnézium

449 mg
Foszfor

961 mg
Nátrium

18 mg
Réz

1 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

281.6 g
Cukor

80 mg
Élelmi rost

37 mg

Víz

Összesen

501.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

56 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

192 micro
Kolin:

144 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

160 micro
β-karotin

166 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

501 micro

Összesen 1328 kcal

4% Fehérje
34% Szénhidrát
2% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.8 g

Zsír

Összesen

1.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

138.1 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

11 mg
Vas

1 mg
Magnézium

37 mg
Foszfor

80 mg
Nátrium

2 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

23.5 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

41.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

14 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

42 micro

Összesen 110 kcal

Elkészítés

A jó érett banánokat tálba tesszük, és villával jó alaposan összetörjük.
Kanalanként adagoljuk hozzá a natúr zabpelyhet. Annyit kell beletenni, hogy közepesen lágy, jól kanalazható masszát kapjunk.
Beleszórjuk az őrölt fahéjat, és jól elkeverjük.
Sütőpapírral bélelt tepsibe vagy sütőlemezre kis halmokat rakunk, amit lepény alakúra lapítgatunk.
Közepesen meleg sütőben 15 percig sütjük, illetve inkább csak szárítjuk. Akkor van kész, ha kézben megfogható, de nem kőkemény lepénykéink vannak.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 150 °C

A világ legegyszerűbb, legegészségesebb nasija, ami ráadásul nagyon finom, és tízórainak sem utolsó ;) Véletlenül bukkantam rá egyszer régen, azóta nálunk nagy kedvenc. Mindig akkor készítem, amikor megmarad a banán, és jó "szottyos" lesz :D. A megadott mennyiségek csak irányadóak. A banán mennyiségétől függ a zabpehely mennyisége. A fahéj elhagyható, vagy más édes fűszerrel helyettesíthető, ízlés szerint.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Banános-csokis keksz

Fügés-zabpelyhes keksz

Zabpehelykeksz CulinaRita konyhájából

Diétás szezámmagos-zabpelyhes keksz

Aszalt vörösáfonyás csokis zabkeksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

fahéjas keksz

Ciniminis keksz

Hatalmas rajongói vagyunk a hagyományos csokidarabkás keksznek, de ez a fahéjas-fehércsokis talán még nagyobb kedvencünk lett. A kívül ropogós, belül szaftos fahéjas sütik önmagukban ...

Rosanics Petra

gyümölcsös keksz

Epres pöfeteg keksz

A pöfeteg keksz nem elég, hogy belül borzasztóan omlós, de a külseje is felettébb izgalmas. A pikkelyesre sült süteménynek több variációja létezik, az alábbi rózsaszínű változat ...

Lakos Benedek

zabpelyhes keksz

A világ legegyszerűbb zabkeksze

Íme egy nagyon egyszerűen, gyorsan és változatosan elkészíthető zabkeksz. A tésztáját nem szükséges pihentetni, azonnal lehet sütni, egyszerre több tepsiben is, annyi a fontos, hogy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept