Nosalty logó

Banános zabsüti

Name: Banános zabsüti
Prep time: 10 min
Cook time: 12 min
Total time: 22 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 60 g Zabpehely; tönköly 70 g Búzakorpa helyettesíthető más korpával vagy zabliszttel is, de jobb a színe és édesebb; 3 ek Méz; 1 nagy db Banán vagy 2 kicsi; 1 nagy db Alma; 0 ízlés szerint Fahéj; 0 ízlés szerint Gyömbérpor; 0 ízlés szerint Szerecsendió; 0 ízlés szerint Mézeskalács fűszerkeverék; 5 ml Vaníliaaroma

4adag

Idő

22p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

60 g zabpehely
70 g búzakorpa (helyettesíthető más korpával vagy zabliszttel is, de jobb a színe és édesebb)
3 ek méz
1.5 nagy db banán (vagy 2 kicsi)
1 nagy db alma
fahéj ízlés szerint
gyömbérpor ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint
mézeskalács fűszerkeverék ízlés szerint
5 ml vaníliaaroma

Tápanyag és kalória

222

Kalória

5.4g

Fehérje

55.1g

Szénhidrát

Zsír

88.8g

Víz

Koleszterin

11.6g

Élelmi rost

27g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
36% Szénhidrát
1% Zsír

15g zabpehely

57 kcal
18g búzakorpa

38 kcal
19g méz

57 kcal
71g banán

41 kcal
63g alma

29 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 222 kcal

3% Fehérje
36% Szénhidrát
1% Zsír

60g zabpehely

227 kcal
70g búzakorpa

151 kcal
75g méz

228 kcal
285g banán

162 kcal
250g alma

117 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 885 kcal

3% Fehérje
36% Szénhidrát
1% Zsír

8.1g zabpehely

31 kcal
9.4g búzakorpa

20 kcal
10.1g méz

31 kcal
38.3g banán

22 kcal
33.6g alma

16 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
0.7g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 120 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
36% Szénhidrát
1% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.4 g

Zsír

Összesen

2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

455.5 g
Cink

2 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

27 mg
Vas

3 mg
Magnézium

143 mg
Foszfor

256 mg
Nátrium

3 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

55.1 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

88.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

28 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

95 micro

Összesen 222 kcal

3% Fehérje
36% Szénhidrát
1% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

21.6 g

Zsír

Összesen

7.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1821.9 g
Cink

8 mg
Szelén

74 mg
Kálcium

109 mg
Vas

11 mg
Magnézium

572 mg
Foszfor

1023 mg
Nátrium

12 mg
Réz

1 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

220.3 g
Cukor

108 mg
Élelmi rost

46 mg

Víz

Összesen

355.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

119 micro
Kolin:

103 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

46 micro
β-karotin

112 micro
β-crypt

25 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

381 micro

Összesen 885 kcal

3% Fehérje
36% Szénhidrát
1% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.9 g

Zsír

Összesen

1.1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

244.5 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

15 mg
Vas

1 mg
Magnézium

77 mg
Foszfor

137 mg
Nátrium

2 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

29.6 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

47.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

51 micro

Összesen 120 kcal

Elkészítés

A korpát keverjük össze a pépes banánnal, a lereszelt almával, mézzel, a pár csepp vanília aromával és a fűszerrel.
Ha kész a massza, keverjük bele a zabpelyhet is (azért csak ekkor adjuk hozzá, hogy ne tudja magát a gyümölcsök és a méz miatt túlságosan megszívni, ne legyen szétpuhulva teljesen).
Adjunk hozzá annyi vizet, amitől kissé ragacsos, trutyis állagú lesz.
Egy kanál segítségével sütőpapírral kibélelt tepsibe rakosgassuk korongokat (nem szükséges kilapítani, úgyis szétterül még egy picit).
Előmelegített, 180°C-os sütőben addig sütjük, amíg a külseje már nem ragad, elkezdenek ropogósak lenni rajta a zabszemek.
Hagyjuk őket kihűlni (persze ha bírsz várni:)).

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 12 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Egy cukor- liszt- és tojásmentes, könnyű zabsüti, mert unatkoztam.:D Alma és banán helyett lehet belerakni természetesen más gyümölcsöt is vagy akár aszaltat is, magvakat, stb. Tényleg csak az ízlésed számít! Méz helyett is használhat édesítőszert, aki nem akar sok szénhidrátot. De a banán és a méz keveréke valami isteni, egyszer megengedheti magának az ember.:) Ebből az adagból nekem kb. 18 darab korong lett. A végeredmény egy kívül ropogós, belül puha, gyümölcszab-krémes sütemény!

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Almás-banános zabpelyhes keksz

Meggyes zabpehely keksz

Zabpelyhes-áfonyás tönkölysüti

Fahéjas-csokis-zabpelyhes keksz

Ananászos zabpelyhes cookie

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cukros keksz

Tejbegrízkeksz

Ízükben a retró menzák tejbegrízeit idézik ezek a kakaóba és fahéjba forgatott, roppanós-omlós kekszek. Elkészítésük lehengerlően egyszerű, elfogyasztásuk pedig még ...

Lakos Benedek

mandulás keksz

Szívecskés linzer

Kezdd mandulás linzerrel vagy másképpen szívecskés keksszel a Valentin napot! Vagy készítsd el ezt az omlós finomságot bármelyik hétköznap fél óra alatt. Nyomd bele az ujjad a nyers ...

Gréti

vajas keksz

Színes kekszek - egy tészta, négyféle ízesítés

Diós-csokis, mandulás-matchás, mogyorós-kakaós és citrusos-gyömbéres kekszek isteni vajas alaptésztával. Készítsd el őket ajándékba vagy vendégváróként, akár most karácsonykor!

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept