Nosalty logó

Banános zöldségsaláta

Name: Banános zöldségsaláta
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 közepes fej Jégsaláta; 1 db Banán; 2 db Jégcsapretek ízlés szerint; 15 dkg Sonka; 1 db Főtt tojás elhagyható; 1 ek Olívaolaj; 2 ek Ketchup; 0 ízlés szerint Chili; 0 ízlés szerint Zsálya; 1 teáskanál Ecet ízlés szerint; 1 teáskanál Porcukor ízlés szerint

borsocska

3adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A salátához

0.5 közepes fej jégsaláta
1 db banán
2 db jégcsapretek (ízlés szerint)
15 dkg sonka
1 db főtt tojás (elhagyható)

Az öntethez

1 ek olívaolaj
2 ek ketchup
chili ízlés szerint
zsálya ízlés szerint
1 teáskanál ecet (ízlés szerint)
1 teáskanál porcukor (ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

196

Kalória

14.8g

Fehérje

17g

Szénhidrát

7.2g

Zsír

259.2g

Víz

74.6g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

8.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

A salátához

67g jégsaláta

9 kcal
50g banán

28 kcal
247g jégcsapretek

22 kcal
50g sonka

69 kcal
20g főtt tojás

31 kcal

Az öntethez

3g olívaolaj

24 kcal
10g ketchup

10 kcal
0g chili

0 kcal
0g zsálya

0 kcal
0g ecet

0 kcal
1g porcukor

3 kcal

Összesen 196 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

A salátához

200g jégsaláta

27 kcal
150g banán

85 kcal
740g jégcsapretek

67 kcal
150g sonka

207 kcal
60g főtt tojás

93 kcal

Az öntethez

8g olívaolaj

71 kcal
30g ketchup

30 kcal
0g chili

0 kcal
0g zsálya

0 kcal
0g ecet

0 kcal
2g porcukor

8 kcal

Összesen 588 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

A salátához

14.9g jégsaláta

2 kcal
11.2g banán

6 kcal
55.2g jégcsapretek

5 kcal
11.2g sonka

15 kcal
4.5g főtt tojás

7 kcal

Az öntethez

0.6g olívaolaj

5 kcal
2.2g ketchup

2 kcal
0g chili

0 kcal
0g zsálya

0 kcal
0g ecet

0 kcal
0.1g porcukor

1 kcal

Összesen 43 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

14.8 g

Zsír

Összesen

7.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

75 mg

Ásványi anyagok

Összesen

908.8 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

68 mg
Vas

2 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

102 mg
Nátrium

698 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

259.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

49 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

51 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

57 micro
Kolin:

67 mg
Retinol - A vitamin:

30 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

231 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

1206 micro
Lut-zea

269 micro

Összesen 196 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

44.4 g

Zsír

Összesen

21.5 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

224 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2726.3 g
Cink

2 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

203 mg
Vas

6 mg
Magnézium

92 mg
Foszfor

305 mg
Nátrium

2094 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

51.1 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

777.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

148 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

154 mg
D vitamin:

52 micro
K vitamin:

52 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

171 micro
Kolin:

202 mg
Retinol - A vitamin:

89 micro
α-karotin

32 micro
β-karotin

694 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

3619 micro
Lut-zea

808 micro

Összesen 588 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.3 g

Zsír

Összesen

1.6 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

203.5 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

15 mg
Vas

0 mg
Magnézium

7 mg
Foszfor

23 mg
Nátrium

156 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

58 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

11 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

52 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

270 micro
Lut-zea

60 micro

Összesen 43 kcal

Elkészítés

A salátához

Összevágjuk a hozzávalókat és egy tálba összekeverjük.
Az öntet hozzávalóit külön tálban keverjük ki, és hozzáöntjük a salátához.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Anyummal imádjuk a különböző salátákat. Ezt a nagyim receptkönyvében találtuk és mivel jól hangzott, elkészítettük. Megérte. :)

Hasonló receptek

Összes különleges saláták

Mangó salsa Glaser konyhájából

Pitypangsaláta

Avokádós-dinnyés ráksaláta

Mángoldszár-saláta zölbabbal, hagymával

Görögös sült tofus saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krumplisaláta

Ropogós sültkrumpli-saláta krémesen

A klasszikus majonézes krumplisalátát most ropogósra sült burgonyával készítettük el, amitől sokkal izgalmasabb lett az állaga. A sült krumpli mellé friss uborka, hagyma és ...

Hankusz Sára

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

krumplisaláta

Japán krumplisaláta

Mi is kipróbáltuk a népszerű japán krumplisalátát, amihez csak egy tálba dobáljuk a hozzávalókat, összenyomkodjuk, jól elkeverjük, és már ehetjük is. Ugye, mennyire egyszerű? Szuper ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept