palacsinta reform palacsinta

Banánpalacsinta vaníliakrémmel

RAW

RAW

4adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

nehéz

adag

Hozzávalók

A palacsinta tésztához

• 2 db banán
• 0.5 db vanília (kikapart belseje)
• 5 dkg eper (vagy más gyümölcs, a kész palacsinta díszítésére, elhagyható)

Az 1. vaníliakrémhez

• 200 g kesudió
• 0.5 db vanília
• 2 ek édesítőszer
• 0.5 db banán (elhagyható)
• 1 csipet só
• 1 dl mandulatej (vagy diótej)

A 2. vaníliakrémhez

• 3 dl vaníliapuding (házi készítésű vagy dobozos ez akkor kell ha nem akarunk vagy nincs kesudiós krémünk.)

A csokiöntethez

• 1 ek cukrozatlan kakaópor
• 1.5 ek kakaóvaj (vagy 1 ek vaj)
• 1 ek cukor (vagy édesítőszer)
• 0.5 teáskanál kókuszolaj (ha kakaóvajat használunk)
• 1 ek tej (vagy habtejszín, ha vajat használunk)

• gyors
• amerikai
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

486

Kalória

12.2g

Fehérje

48.5g

Szénhidrát

29.3g

Zsír

58.3g

Víz

-

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

22.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 20% Zsír

A palacsinta tésztához

• 75g banán

  43 kcal

• 0g vanília

  0 kcal

• 13g eper

  4 kcal

Az 1. vaníliakrémhez

• 50g kesudió

  277 kcal

• 0g vanília

  0 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 19g banán

  11 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 25g mandulatej

  10 kcal

A 2. vaníliakrémhez

• 80g vaníliapuding

  74 kcal

A csokiöntethez

• 3g cukrozatlan kakaópor

  6 kcal

• 5g kakaóvaj

  46 kcal

• 3g cukor

  10 kcal

• 1g kókuszolaj

  4 kcal

• 3g tej

  1 kcal

Összesen 486 kcal

• 8% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 20% Zsír

A palacsinta tésztához

• 300g banán

  171 kcal

• 0g vanília

  0 kcal

• 50g eper

  15 kcal

Az 1. vaníliakrémhez

• 200g kesudió

  1106 kcal

• 0g vanília

  0 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 75g banán

  43 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 100g mandulatej

  38 kcal

A 2. vaníliakrémhez

• 318g vaníliapuding

  296 kcal

A csokiöntethez

• 10g cukrozatlan kakaópor

  23 kcal

• 21g kakaóvaj

  186 kcal

• 10g cukor

  39 kcal

• 2g kókuszolaj

  18 kcal

• 10g tej

  6 kcal

Összesen 1941 kcal

• 8% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 20% Zsír

A palacsinta tésztához

• 27.4g banán

  16 kcal

• 0g vanília

  0 kcal

• 4.6g eper

  1 kcal

Az 1. vaníliakrémhez

• 18.2g kesudió

  101 kcal

• 0g vanília

  0 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 6.8g banán

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 9.1g mandulatej

  3 kcal

A 2. vaníliakrémhez

• 29g vaníliapuding

  27 kcal

A csokiöntethez

• 0.9g cukrozatlan kakaópor

  2 kcal

• 1.9g kakaóvaj

  17 kcal

• 0.9g cukor

  4 kcal

• 0.2g kókuszolaj

  2 kcal

• 0.9g tej

  1 kcal

Összesen 178 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 20% Zsír
• 39% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.2 g

Zsír

• Összesen

  29.3 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  14 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  607.3 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  29 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  176 mg

• Foszfor

  331 mg

• Nátrium

  50 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  48.5 g

• Cukor

  22 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  58.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  19 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  28 micro

• Kolin:

  7 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  15 micro

• β-karotin

  16 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  28 micro

Összesen 486 kcal

• 8% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 20% Zsír
• 39% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  49 g

Zsír

• Összesen

  117.4 g

• Telített zsírsav

  31 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  55 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  17 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2429 g

• Cink

  13 mg

• Szelén

  44 mg

• Kálcium

  118 mg

• Vas

  16 mg

• Magnézium

  705 mg

• Foszfor

  1323 mg

• Nátrium

  201 mg

• Réz

  5 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  194.1 g

• Cukor

  89 mg

• Élelmi rost

  18 mg

Víz

• Összesen

  233.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  8 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  50 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  76 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  112 micro

• Kolin:

  27 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  60 micro

• β-karotin

  66 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  113 micro

Összesen 1941 kcal

• 8% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 20% Zsír
• 39% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.5 g

Zsír

• Összesen

  10.7 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  221.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  11 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  64 mg

• Foszfor

  121 mg

• Nátrium

  18 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17.7 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  21.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  10 micro

• Kolin:

  3 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  5 micro

• β-karotin

  6 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  10 micro

Összesen 178 kcal

Elkészítés

A palacsinta tésztához

1. Kaparjuk ki a vanília belsejét tegyük a banánnal a turmixgépbe, és daráljuk pépesre.
2. Elosztjuk 4-6 felé attól függően, hogy mekkora palacsintákat szeretnénk.
3. Tegyünk egy adagot, halehet egy szilikon sütőlapra, és vékonyan kenjük el, legyen palacsintaformája.
4. Kiszárítjuk a gyümölcsaszalóban vagy a sütőben.
5. Legyen rugalmas, de ne legyen ragacsos. Nagyon fontos, csak annyira legyen rugalma, hogy hajtogatni lehessen.
6. A krém hozzávalóit tegyük a turmixgépbe, dolgozzuk jól össze. A legjobb ha a kesudióval kezdjük tegyünkannyidió tejet hozzá, hogy éppen elfedje tegyük bele a vaníliát, sótés krémesre dolgozzuk. Tegyük hozzá az édesítőt, banánt és lassan adagolva a többi tejet. Így nagyon habos síma krémet kapunk.Legalább 1 órára tegyük a hűtőszekrénybe.
7. Ha a vanília krém 2-vel készítjük, akkor ízlésünk szerint.
8. Olvasszuk fel a kakaóvajat, tegyük bele a kakaóport, édesítőszert, és a legvégén a kókuszolajat, nem kell felforróstani.
9. Ha vajjal készítjük, akkor olvasszuk fel a vajat, tegyük bele az édesítőszert, majd a kakaóport, és a legvégén a tejet v. tejszínt. Legyen csomómentes, sima-folyós az öntet.
10. Tegyünk 1-2 kanál krémet a palacsintába, ha szeretjük tegyünk néhány szelet banánt rá. Hajtsuk vagy göngyöljük fel.
11. Tegyünk gyümölcsöt a tetejére (elhagyható), és locsoljuk meg a kakaóöntettel.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 55 p
• Sütés hőfoka: 41 °C

Banánból készített palacsintatészta.:) Nagyon finom, de nem könnyű elkészíteni. Ha túl puha, akkor ragacsos marad a töltelék rákenése után, így még a tálról sem tudjuk felszendi. Ha túl kemény, akkor viszont nem tudjuk hajtogatni. A vanília kérmhez lehet egy kevés citromhéjat vagy narancs héjat is tenni.

Hasonló receptek

Összes reform palacsinta

Teljes kiőrlésű gluténmentes palacsinta

Reform amerikai palacsinta

Gombás farinata

Egyszerű banános zabpalacsinta

Paleocsinta gesztenyelisztből

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• mákos palacsinta
• sós gofri
• élesztős gofri
• palacsinta alaptészta
• blini

További receptek

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

Nosalty

blini

Klasszikus orosz blini

A blini nem egyszerű palacsinta: kelt tésztájának és a hajdinalisztnek köszönhetően karakteres, mégis könnyű fogás. Ünnepi reggelinek, vendégvárónak vagy akár elegáns előételnek ...

Hering András

reform palacsinta

Egyszerű banános zabpalacsinta

Ez a banános zabpalacsinta tökéletes az olyan reggelekre, amelyeken kicsit szeretnénk kényeztetni magunkat, de ahhoz lusták vagyunk, hogy valami túl bonyolultba fogjunk bele. Tejterméket és ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept