Banánpuding hozzáadott cukor nélkül
Gullon
6adag
Idő
15p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
A pudinghoz
- 500 ml tej
- 3 db tojássárgája
- 3 ek étkezési keményítő
- 1 db vanília
- 1 ek édesítőszer (eritrit)
- 1 csipet só
A krémhez
- 200 ml habtejszín
- 1 ek édesítőszer (eritrit)
A rétegezéshez
- 3 nagy db banán
- 450 g zabkeksz (Gullón hozzáadott cukor nélküli keksz)
- villámgyors
- amerikai
- ebéd
- uzsonna
- valentin-nap
- anyák napja
- buli receptek
- karácsony
- karácsonyi sütemények
Tápanyag és kalória
608
Kalória
11.5g
Fehérje
71.2g
Szénhidrát
30.6g
Zsír
72.6g
Víz
145.5g
Koleszterin
5.4g
Élelmi rost
29.1g
Cukor
- Egy adagban
- 6 adagban
- 100 grammban
- 6% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 17% Zsír
A pudinghoz
-
83g tej
47 kcal
-
10g tojássárgája
32 kcal
-
8g étkezési keményítő
29 kcal
-
0g vanília
0 kcal
-
0g édesítőszer
0 kcal
-
0g só
0 kcal
A krémhez
-
33g habtejszín
97 kcal
-
0g édesítőszer
0 kcal
A rétegezéshez
-
95g banán
54 kcal
-
75g zabkeksz
349 kcal
Összesen 608 kcal
- 6% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 17% Zsír
A pudinghoz
-
500g tej
280 kcal
-
60g tojássárgája
193 kcal
-
45g étkezési keményítő
171 kcal
-
0g vanília
0 kcal
-
0g édesítőszer
0 kcal
-
0g só
0 kcal
A krémhez
-
200g habtejszín
584 kcal
-
0g édesítőszer
0 kcal
A rétegezéshez
-
570g banán
325 kcal
-
450g zabkeksz
2093 kcal
Összesen 3646 kcal
- 6% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 17% Zsír
A pudinghoz
-
27.4g tej
15 kcal
-
3.3g tojássárgája
11 kcal
-
2.5g étkezési keményítő
9 kcal
-
0g vanília
0 kcal
-
0g édesítőszer
0 kcal
-
0g só
0 kcal
A krémhez
-
11g habtejszín
32 kcal
-
0g édesítőszer
0 kcal
A rétegezéshez
-
31.2g banán
18 kcal
-
24.7g zabkeksz
115 kcal
Összesen 200 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 6 adagban
- 100 grammban
- 6% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 39% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Kálcium
- Foszfor
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
11.5 g
Zsír
-
Összesen
30.6 g
-
Telített zsírsav
15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
146 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
736.5 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
7 mg
-
Kálcium
134 mg
-
Vas
0 mg
-
Magnézium
19 mg
-
Foszfor
74 mg
-
Nátrium
502 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
71.2 g
-
Cukor
29 mg
-
Élelmi rost
5 mg
Víz
-
Összesen
72.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
133 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
5 mg
-
D vitamin:
29 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
-
Kolin:
94 mg
-
Retinol - A vitamin:
128 micro
-
α-karotin
19 micro
-
β-karotin
45 micro
-
β-crypt
3 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
123 micro
Összesen 608 kcal
- 6% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 39% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Kálcium
- Foszfor
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
68.9 g
Zsír
-
Összesen
183.5 g
-
Telített zsírsav
90 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
-
Koleszterin
873 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
4419.2 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
40 mg
-
Kálcium
805 mg
-
Vas
3 mg
-
Magnézium
117 mg
-
Foszfor
442 mg
-
Nátrium
3009 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
427 g
-
Cukor
174 mg
-
Élelmi rost
32 mg
Víz
-
Összesen
435.4 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
798 micro
-
B6 vitamin:
2 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
4 mg
-
C vitamin:
33 mg
-
D vitamin:
177 micro
-
K vitamin:
8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
169 micro
-
Kolin:
562 mg
-
Retinol - A vitamin:
771 micro
-
α-karotin
114 micro
-
β-karotin
268 micro
-
β-crypt
20 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
737 micro
Összesen 3646 kcal
- 6% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 39% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Kálcium
- Foszfor
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
3.8 g
Zsír
-
Összesen
10.1 g
-
Telített zsírsav
5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
48 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
242.1 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
2 mg
-
Kálcium
44 mg
-
Vas
0 mg
-
Magnézium
6 mg
-
Foszfor
24 mg
-
Nátrium
165 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
23.4 g
-
Cukor
10 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
23.9 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
44 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
2 mg
-
D vitamin:
10 micro
-
K vitamin:
0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
-
Kolin:
31 mg
-
Retinol - A vitamin:
42 micro
-
α-karotin
6 micro
-
β-karotin
15 micro
-
β-crypt
1 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
40 micro
Összesen 200 kcal
Elkészítés
A pudinghoz
- A tojássárgájához hozzátesszük a keményítőt, az édesítőszert, a sót és hozzáöntünk a tejből 1 decit, majd csomómentesre keverjük.
- A maradék tejet elkezdjük melegíteni egy lábasban, majd hozzámerünk a meleg tejből a pudingalaphoz, azzal elkeverjük és visszaöntjük a lábasba. Alacsony fokozaton, folyamatos kevergetés mellett besűrítjük.
- Miután elkészült, megvárjuk míg teljesen kihűl, mielőtt tovább dolgoznánk vele.
A krémhez
- Fontos, hogy a habtejszínt csak közvetlenül a felhasználás előtt vegyük ki a hűtőből, hiszen minél hidegebb, annál könnyebben tudjuk habbá verni. Adjuk hozzá az édesítőt és robotgéppel verjük tejszínhabbá.
- A tejszínhabot óvatosan forgassuk bele a teljesen kihűlt pudingba.
A rétegezéshez
- A banánokat karikázzuk fel, majd vegyünk elő egy mélyebb tálat.
- A tál aljára kanalazzunk a krémből, erre mehet rá a keksz, majd egy réteg karikázott banán. Folytassuk a rétegezést ebben a sorrendben.
- Fogyasztás előtt minimum 6 órára tegyük hűtőszekrénybe, hogy a krémtől megpuhuljon a keksz. A díszítést érdemes csak a hűtés után rátenni, hogy ne barnuljon meg a tetején a banán.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 p
- Főzés ideje: 10 p
A pudingos, gyümölcsös, réteges sütik sosem mennek ki a divatból - ami nem is csoda, hiszen mennyei finomak és pofonegyszerűen elkészülnek. Ez a banánpuding élelmi rostban gazdag, hozzáadott cukor nélküli keksszel készült, így nyugodtan repetázhatunk, mert ebből garantáltan megkívánunk még egy tányérral.
Hasonló receptek
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- vargabéles
- sárgaborsó-főzelék
- pulled pork
- fasírt
- mac and cheese
- narancslekváros-mákos babka
- máglyarakás
- krumplis pogácsa
- zabkeksz
- pad thai
Legnépszerűbb cikkek
December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...
Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.
Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol
Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.
Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...
November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!
Hasonló kategóriák
További receptek
Szilvás gombóc
Örök kedvenc édes főételünk/desszertünk a szilvás gombóc, amit ősszel egyszerűen muszáj friss szilvából is elkészíteni. A gombóc állaga akkor az igazi, ha kívül ropogós ...
Barackos-pudingos piskóta
A kedvenc nyári gyümölcsöddel készítheted el ezt a szaftos sütit, amit a vaníliás puding tesz igazán krémessé. Mi most a barackot választottuk, ehez az igazán egyszerű, házias ...
Házi citromos mignon
Ha már egyszer nekivágunk a házi mignon elkészítésének, jobb, ha eszközölünk pár változtatást. Hiszen a klasszikus, retró sütemény émelygős fondant-ja és fullasztó vajkrémje ...
Címlapról ajánljuk
Nosalty-kvíz: Mennyire ismered jól a Márton-napi szokásokat?
A közelgő Márton-nap alkalmából kvízzel készültünk nektek! Lássuk, mennyire ismeritek jól a Márton-napi népszokásokat!
Kongatják a vészharangot: túlkínálat miatt visszatarthatják ezt a kedvelt élelmiszert
Jelentősen növekedhet az olívaolaj-termelés Spanyolországban a 2026/2027-es szezonban, ami komoly nyomást gyakorolhat a termelői árakra. A piaci egyensúly megőrzése érdekében a spanyol agrárminisztérium olyan szabályozást vezetett be, amely lehetővé teszi a készletek egy részének ideiglenes visszatartását.
Nosalty Mit főzzek ma? Kiadós húsos főétel krémes körettel és...
Ma sem bízzuk a véletlenre a menüt: kiadós főétel után őszies desszert következik.
Top Receptek
Párolt lila káposzta
A párolt lila káposzta remek kísérője a különféle sült húsoknak, például a kacsa elképzelhetetlen nélküle. Ezzel a recepttel könnyedén elkészítheted Te is otthon, bár tény, hogy ...
Aranygaluska ahogy a nagymamám készíti
Jó, hát tudom, hogy van már pár aranygaluska receptünk, de ilyen még nincs! :) Nem a tésztában van a pláne, gyanítom, a nagymamámat is Horváth Ilona tanította aranygaluskát készíteni, ...
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Még több top recept
Friss receptek
- Krémes, savanyú krumplileves
- Zöldfűszeres libaraguleves
- Fokhagymakrémleves
- Lúdlábtorta klasszikusan
- Krémes extra csokis muffin
- Kakaós és fahéjas fonottka
Még több friss recept