szendvics bundás kenyér

Bangita tekercs

Lizinka_

Lizinka_

3adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 10 szelet toast kenyér (vajas-toast kenyér)
• 10 dkg tehéntúró
• 2 ek tejföl
• 2 ek cukor (vagy ízlés szerint)
• 1 csomag vaníliás cukor
• 2 db tojás (bundázáshoz)
• 10 dkg zsemlemorzsa (bundázáshoz)
• 6 ek napraforgó olaj (sütéshez)
• 2 ek porcukor (tetejére)

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

634

Kalória

21.3g

Fehérje

72.2g

Szénhidrát

28.8g

Zsír

83.7g

Víz

127.9g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

22.1g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 35% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 67g toast kenyér

  183 kcal

• 33g tehéntúró

  49 kcal

• 13g tejföl

  26 kcal

• 7g cukor

  26 kcal

• 3g vaníliás cukor

  13 kcal

• 37g tojás

  46 kcal

• 33g zsemlemorzsa

  132 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 5g porcukor

  18 kcal

Összesen 634 kcal

• 10% Fehérje
• 35% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 200g toast kenyér

  548 kcal

• 100g tehéntúró

  147 kcal

• 40g tejföl

  79 kcal

• 20g cukor

  77 kcal

• 10g vaníliás cukor

  39 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 100g zsemlemorzsa

  395 kcal

• 48g napraforgó olaj

  424 kcal

• 14g porcukor

  54 kcal

Összesen 1901 kcal

• 10% Fehérje
• 35% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 31.2g toast kenyér

  85 kcal

• 15.6g tehéntúró

  23 kcal

• 6.2g tejföl

  12 kcal

• 3.1g cukor

  12 kcal

• 1.6g vaníliás cukor

  6 kcal

• 17.1g tojás

  22 kcal

• 15.6g zsemlemorzsa

  62 kcal

• 7.5g napraforgó olaj

  66 kcal

• 2.2g porcukor

  8 kcal

Összesen 296 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 35% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 41% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  21.3 g

Zsír

• Összesen

  28.8 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  128 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1350.9 g

• Cink

  88 mg

• Szelén

  38 mg

• Kálcium

  203 mg

• Vas

  71 mg

• Magnézium

  49 mg

• Foszfor

  279 mg

• Nátrium

  615 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  72.2 g

• Cukor

  22 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  83.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  68 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  26 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  9 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  40 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  108 micro

• Kolin:

  115 mg

• Retinol - A vitamin:

  68 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  192 micro

Összesen 634 kcal

• 10% Fehérje
• 35% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 41% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  63.8 g

Zsír

• Összesen

  86.3 g

• Telített zsírsav

  20 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  30 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  25 g

• Koleszterin

  384 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4052.6 g

• Cink

  265 mg

• Szelén

  114 mg

• Kálcium

  608 mg

• Vas

  214 mg

• Magnézium

  147 mg

• Foszfor

  837 mg

• Nátrium

  1846 mg

• Réz

  11 mg

• Mangán

  11 mg

Szénhidrát

• Összesen

  216.6 g

• Cukor

  66 mg

• Élelmi rost

  13 mg

Víz

• Összesen

  251 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  204 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  21 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  20 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  27 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  121 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  18 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  325 micro

• Kolin:

  344 mg

• Retinol - A vitamin:

  203 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  12 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  577 micro

Összesen 1901 kcal

• 10% Fehérje
• 35% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 41% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.9 g

Zsír

• Összesen

  13.4 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  60 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  631.2 g

• Cink

  41 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  95 mg

• Vas

  33 mg

• Magnézium

  23 mg

• Foszfor

  130 mg

• Nátrium

  288 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  33.7 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  39.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  32 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  4 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  19 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  51 micro

• Kolin:

  54 mg

• Retinol - A vitamin:

  32 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  90 micro

Összesen 296 kcal

Elkészítés

1. A túrót, a tejfölt, a cukrokat elkeverjük egy tálkában. A toastkenyér-szeletek széleit éles késsel levágjuk, majd nyújtófával jó erős mozdulatokkal lappá nyújtjuk a szeleteket.
2. A kenyérlapokra halmozunk egy-egy kanál túrókrémet, és feltekerjük roló alakba. Ezután tojásba mártjuk, majd zsemlemorzsába forgatjuk a tekercseket.
3. Bő, forró olajban aranybarnára sütjük. Papírtörlőre szedjük, majd porcukorral megszórva langyosan kínáljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 15 p

Különleges, gyorsan elkészíthető étel. Alkalmas desszertnek, uzsonnaételnek, vagy éhes gyerekhad lecsillapítására is megfelel (de akkor több kell belőle).

Hasonló receptek

Összes bundás kenyér

Sajtos bundáskenyér tepsiben

Édes, francia bundás kenyér

Édes bundás kenyér

Bundás kényeztetés - Bundás kenyér 3.

Bundáskenyér 3. - olaj nélkül

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• melegszendvics
• tortilla
• szendvicskülönlegességek
• csirkés szendvics
• hagyományos szendvics

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept