Nosalty logó

Barackos-diós energiagolyók

Name: Barackos-diós energiagolyók
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 85 g Dió; 75 g Aszalt sárgabarack cukormentes; 20 g Kókuszzsír; 1 ek Kókuszreszelék; 1 kávéskanál Fahéj; 1 csipet Só; 2 dl Víz az áztatáshoz; 1 ek Kókuszreszelék a hempergetéshez, elhagyható

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

85 g dió
75 g aszalt sárgabarack (cukormentes)
20 g kókuszzsír
1 ek kókuszreszelék
1 kávéskanál fahéj
1 csipet só
2 dl víz (az áztatáshoz)
1 ek kókuszreszelék (a hempergetéshez, elhagyható)

Tápanyag és kalória

249

Kalória

4.1g

Fehérje

15.4g

Szénhidrát

20.8g

Zsír

56.7g

Víz

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

10.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
15% Szénhidrát
22% Zsír

21g dió

139 kcal
19g aszalt sárgabarack

45 kcal
5g kókuszzsír

45 kcal
2g kókuszreszelék

10 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
50g víz

0 kcal
2g kókuszreszelék

10 kcal

Összesen 249 kcal

4% Fehérje
15% Szénhidrát
22% Zsír

85g dió

556 kcal
75g aszalt sárgabarack

181 kcal
20g kókuszzsír

178 kcal
6g kókuszreszelék

40 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
200g víz

0 kcal
6g kókuszreszelék

40 kcal

Összesen 995 kcal

4% Fehérje
15% Szénhidrát
22% Zsír

21.7g dió

142 kcal
19.1g aszalt sárgabarack

46 kcal
5.1g kókuszzsír

46 kcal
1.5g kókuszreszelék

10 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
51g víz

0 kcal
1.5g kókuszreszelék

10 kcal

Összesen 254 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
15% Szénhidrát
22% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

4.1 g

Zsír

Összesen

20.8 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

180 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

33 mg
Vas

1 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

93 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

15.4 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

56.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

34 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

408 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 249 kcal

4% Fehérje
15% Szénhidrát
22% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

16.3 g

Zsír

Összesen

83.4 g
Telített zsírsav

29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

41 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

719.9 g
Cink

3 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

134 mg
Vas

5 mg
Magnézium

171 mg
Foszfor

372 mg
Nátrium

22 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

61.5 g
Cukor

43 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

226.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

136 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

92 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1632 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8 micro

Összesen 995 kcal

4% Fehérje
15% Szénhidrát
22% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

21.3 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

183.6 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

34 mg
Vas

1 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

95 mg
Nátrium

6 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

15.7 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

57.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

35 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

416 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 254 kcal

Elkészítés

Az aszalt sárgabarackot egy éjszakán át vagy néhány órán keresztül áztatjuk.
A diót száraz serpenyőben rázogatva megpirítjuk, aprítógépbe tesszük, majd ledaráljuk.
A dióhoz adjuk a lecsöpögtetett aszalt sárgabarackot, dolgoztatjuk a gépet, majd a kókuszzsírt, kókuszreszeléket, fahéjat és a csipet sót is az aprítógépbe tesszük, és addig aprítunk, míg egynemű masszát kapunk.
A masszát egy-két órára hűtőbe tesszük, végül golyókat formázunk és meghempergetjük kókuszreszelékben. Ebből a mennyiségből 15 golyót készítettem.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Az egészséges nasi elkészítésekor a nyers tortám alapját alakítottam át. Mivel nem került bele édesítő inkább savanykás ízvilágú, ezért ha nem találjuk elég édesnek adjunk hozzá egy-két evőkanál mézet.

Hasonló receptek

Összes kókuszgolyó

Sült kókuszgolyó

Almás-répás kókuszgolyó

Meggyes kókuszgolyó Évi nénitől

Kókuszkrémes golyó

Kávés rumos kókuszgolyó

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kókuszgolyó

Maradékmentő kókuszgolyó

Ki ne szeretné a kókuszgolyót? Gyermekkorunk nagy kedvence, aminek a közepéből mindig kipiszkáltuk a meggybefőttet. Ez a recept igazából úgy készült, hogy benéztünk a spájzba, (a ...

Gerzsenyi Flóra

desszertgolyó

Mézeskalácsgolyók fehércsokival

Mihez kezdjünk a megmaradt mézeskalácstésztával? Készítsünk mézeskalácsgolyót vagy -bonbont! Ha egyszer kipróbáltuk, biztosan az egész szezonban ezt fogjuk készíteni és falni. Egy ...

Nosalty

desszertgolyó

Répatortagolyó

Vegán és vegetáriánus módon is elkészíthetők ezek az év minden szakában igazi felfrissülést hozó répás golyók. Most nyáron igazán érdemes kipróbálni, nem zavar be a ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept