Nosalty logó

Barackos fittness süti

Name: Barackos fittness süti
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes db Őszibarack pépesítve; 1 db Tojás; 4 ek Kókuszolaj; 8 dkg Xilit; 2 teáskanál Vaníliaaroma; 8 dkg Amarántliszt; 8 dkg Teljes kiőrlésű liszt; 1 kávéskanál Foszfátmentes sütőpor; 5 dkg Aszalt sárgabarack; 3 dkg Földimogyoró aprítva és megpirítva

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db őszibarack (pépesítve)
1 db tojás
4 ek kókuszolaj
8 dkg xilit
2 teáskanál vaníliaaroma
8 dkg amarántliszt
8 dkg teljes kiőrlésű liszt
1 kávéskanál foszfátmentes sütőpor
5 dkg aszalt sárgabarack
3 dkg földimogyoró (aprítva és megpirítva)

Tápanyag és kalória

379

Kalória

8.8g

Fehérje

51.6g

Szénhidrát

16.7g

Zsír

45.4g

Víz

45g

Koleszterin

Élelmi rost

10.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
42% Szénhidrát
14% Zsír

32g őszibarack

12 kcal
14g tojás

17 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal
20g xilit

48 kcal
3g vaníliaaroma

0 kcal
20g amarántliszt

74 kcal
20g teljes kiőrlésű liszt

66 kcal
0g foszfátmentes sütőpor

0 kcal
13g aszalt sárgabarack

30 kcal
8g földimogyoró

43 kcal

Összesen 379 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
14% Zsír

127g őszibarack

48 kcal
55g tojás

69 kcal
40g kókuszolaj

357 kcal
80g xilit

192 kcal
10g vaníliaaroma

0 kcal
80g amarántliszt

297 kcal
80g teljes kiőrlésű liszt

266 kcal
0g foszfátmentes sütőpor

0 kcal
50g aszalt sárgabarack

121 kcal
30g földimogyoró

170 kcal

Összesen 1520 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
14% Zsír

23g őszibarack

9 kcal
10g tojás

13 kcal
7.2g kókuszolaj

65 kcal
14.5g xilit

35 kcal
1.8g vaníliaaroma

0 kcal
14.5g amarántliszt

54 kcal
14.5g teljes kiőrlésű liszt

48 kcal
0g foszfátmentes sütőpor

0 kcal
9.1g aszalt sárgabarack

22 kcal
5.4g földimogyoró

31 kcal

Összesen 277 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
42% Szénhidrát
14% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

8.8 g

Zsír

Összesen

16.7 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

436.6 g
Cink

2 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

61 mg
Vas

3 mg
Magnézium

94 mg
Foszfor

243 mg
Nátrium

21 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

51.6 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

45.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

47 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

48 micro
Kolin:

63 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

321 micro
β-crypt

22 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

138 micro

Összesen 379 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
14% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

35.2 g

Zsír

Összesen

66.7 g
Telített zsírsav

38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1746.5 g
Cink

7 mg
Szelén

43 mg
Kálcium

244 mg
Vas

13 mg
Magnézium

375 mg
Foszfor

973 mg
Nátrium

85 mg
Réz

1 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

206.3 g
Cukor

41 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

181.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

187 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

193 micro
Kolin:

253 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1284 micro
β-crypt

86 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

553 micro

Összesen 1520 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
14% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

6.4 g

Zsír

Összesen

12.1 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

316.4 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

44 mg
Vas

2 mg
Magnézium

68 mg
Foszfor

176 mg
Nátrium

15 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37.4 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

32.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

34 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

233 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

100 micro

Összesen 277 kcal

Elkészítés

A pépesített barackot, a xilitet, az egy darab tojást, a vanillinaromát és a kókuszolajat robotgép segítségével habosra keverjük.
Ezután hozzáadjuk a kis kockára vágott aszalt barackot. Hozzászitáljuk a kétfajta lisztet és a sütőport. Alaposan összedolgozzuk. Az a jó, ha közepesen folyós állagú tésztát kapunk, fontos, hogy ne álljon össze.
Kosárka, vagy muffin formába helyezzük, megszórjuk a pirított mogyoróval, és közepes hőmérsékleten 20 perc alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ebben a csodaszép strandidőben igyekszem olyan sütiket készíteni, ami beleilleszkedik a bikiniszezon étrendjébe. :) A tésztát azzal a dobtam fel, hogy pépesített barackot raktam bele, ettől pikánsan barackízű, és könnyű állagú lett. Ajánlom mindenkinek, aki nem tudja megállni sütés nélkül, de hízni sem szeretne. Jól záródó dobozban vihetjük strandra, piknikre, finom nassolni való.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös keksz

Variálható paleo keksz

Almás-diós cookie

Áfonyás rozskeksz

Fahéjas-almás töltött keksz

Aszalt áfonyás-pisztáciás keksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vajas keksz

Színes kekszek - egy tészta, négyféle ízesítés

Diós-csokis, mandulás-matchás, mogyorós-kakaós és citrusos-gyömbéres kekszek isteni vajas alaptésztával. Készítsd el őket ajándékba vagy vendégváróként, akár most karácsonykor!

Gréti

gyümölcsös keksz

Epres pöfeteg keksz

A pöfeteg keksz nem elég, hogy belül borzasztóan omlós, de a külseje is felettébb izgalmas. A pikkelyesre sült süteménynek több variációja létezik, az alábbi rózsaszínű változat ...

Lakos Benedek

mogyorós keksz

Asszonycsók – baci di dama házi mogyorókrémmel

Könnyen elkészíthető olasz finomság, a két mogyorós süti úgy cuppan össze a házi mogyorókrémmel, ahogy két szerelmes ajak összeér. Házi nutella receptemet megtaláljátok a Nosalty ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept