Nosalty logó

Barackos-túrós süti diétásan

Name: Barackos-túrós süti diétásan
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Tojás; 40 db Édesítőszer vagy 10 dkg cukor; 12 dkg Margarin; 0 kg Tehéntúró; 1 csomag Sütőpor; 6 evőkanál Búzadara; 2 csomag Vaníliás cukor vagy 2 evőkanál vanília aroma; 1 citromból nyert Citromhéj; 3 db Őszibarack nagyobb

Andi80_

6adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db tojás
40 db édesítőszer (vagy 10 dkg cukor)
12.5 dkg margarin
0.5 kg tehéntúró
1 csomag sütőpor
6 evőkanál búzadara
2 csomag vaníliás cukor (vagy 2 evőkanál vanília aroma)
1 citromból nyert citromhéj
3 db őszibarack (nagyobb)

Tápanyag és kalória

398

Kalória

19.5g

Fehérje

21.4g

Szénhidrát

26g

Zsír

143.8g

Víz

120g

Koleszterin

1.5g

Élelmi rost

11.1g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
10% Szénhidrát
12% Zsír

37g tojás

46 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
21g margarin

149 kcal
83g tehéntúró

122 kcal
2g sütőpor

1 kcal
12g búzadara

43 kcal
3g vaníliás cukor

13 kcal
1g citromhéj

0 kcal
64g őszibarack

24 kcal

Összesen 398 kcal

9% Fehérje
10% Szénhidrát
12% Zsír

220g tojás

277 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
125g margarin

896 kcal
500g tehéntúró

735 kcal
12g sütőpor

6 kcal
72g búzadara

259 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
6g citromhéj

3 kcal
381g őszibarack

143 kcal

Összesen 2396 kcal

9% Fehérje
10% Szénhidrát
12% Zsír

16.5g tojás

21 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
9.4g margarin

67 kcal
37.4g tehéntúró

55 kcal
0.9g sütőpor

0 kcal
5.4g búzadara

19 kcal
1.5g vaníliás cukor

6 kcal
0.4g citromhéj

0 kcal
28.5g őszibarack

11 kcal

Összesen 179 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
10% Szénhidrát
12% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

19.5 g

Zsír

Összesen

26 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

120 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1342.8 g
Cink

217 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

240 mg
Vas

168 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

452 mg
Nátrium

219 mg
Réz

8 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

21.4 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

143.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

232 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

21 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

100 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

101 mg
Retinol - A vitamin:

212 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

226 micro
β-crypt

44 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

218 micro

Összesen 398 kcal

9% Fehérje
10% Szénhidrát
12% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

117.1 g

Zsír

Összesen

156 g
Telített zsírsav

45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

56 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

35 g
Koleszterin

720 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8056.8 g
Cink

1304 mg
Szelén

60 mg
Kálcium

1438 mg
Vas

1007 mg
Magnézium

129 mg
Foszfor

2712 mg
Nátrium

1316 mg
Réz

51 mg
Mangán

41 mg

Szénhidrát

Összesen

128.4 g
Cukor

67 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

862.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1392 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

32 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

126 micro
Tiamin - B1 vitamin:

125 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

601 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

159 micro
Kolin:

607 mg
Retinol - A vitamin:

1270 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1355 micro
β-crypt

265 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1308 micro

Összesen 2396 kcal

9% Fehérje
10% Szénhidrát
12% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.8 g

Zsír

Összesen

11.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

54 mg

Ásványi anyagok

Összesen

603.1 g
Cink

98 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

108 mg
Vas

75 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

203 mg
Nátrium

98 mg
Réz

4 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

9.6 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

64.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

104 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

9 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

45 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

95 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

101 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

98 micro

Összesen 179 kcal

Elkészítés

A túrót egy tálban egy villa segítségével alaposan összetörjük, hozzáadjuk a sütőport, a búzadarát, aromát, citrom héját, a margarint. Elválasztjuk a tojásokat, és a sárgájukat is beletesszük. Jól összedolgozzuk.
A barackokat megmossuk, héjukat lehúzzuk, magjukat kiszedjük, és a gyümölcshúst cikkekre vágjuk.
Az édesítőt két kanál között porrá törjük, és a tojásfehérjéhez szórjuk, majd kemény habbá verjük.
A felvert tojásfehérjét óvatosan a túrós masszába forgatjuk.
Egy közepes méretű tepsit kikenünk margarinnal, és kevéske liszttel megszórjuk, a masszát szépen elsimítjuk benne.
A tetejére pakolgatjuk a barackszeleteket.
Előmelegített sűtőben tűpróbáig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20×33

Diétázó férjemet leptem meg ezzel a cukor- és lisztmentes sütivel. Zárójelben van az az összetevő, amit kicseréltem diétásra. Porédesítővel is készíthető, akkor nem kell a tablettát törögetni. Természetesen más gyümölccsel is süthető.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös süti

Körtés- karamelles torta bazsalikomos sajtkrémmel

Kókuszos-ringlószilvás süti

Cseresznyés-túrós lepény

Amerikai áfonyás coffee cake

Ánizsos grillázsbanán

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcsös süti

A New York Times legendás szilvás sütije

A sütemény receptje Marian Burros nevéhez kötődik, és 1983-ban jelent meg először a The New York Timesban, egy Lois Levine-től származó recept alapján. Annyira népszerű lett, hogy az ...

Hankusz Sára

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

gyümölcsös süti

Joghurtos-epres piskóta

Ez a joghurtos-epres piskóta a legegyszerűbb kevert sütik közé tartozik. A joghurt miatt extrán puha lesz a tésztája, az eper pedig sütés közben szépen beleolvad, és minden falatban ott ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Egy papírlap is elárulhatja, jól zár-e a hűtőd – Ezt...

A hűtőszekrény az egyik olyan háztartási készülékünk, amely szinte megállás nélkül működik, ezért egy apró hiba is befolyásolhatja a hatékony működést. Egy egyszerű papírlappal néhány másodperc alatt ellenőrizheted, mennyire jól illeszkedik az ajtó gumitömítése.

KonyhaPro

Strapabíró szépségek: íme a legszívósabb szárazságtűrő fák a magyar tájépítész...

Sajnos azok az idők elmúltak, amikor szinte bármit, ami megtetszik, elültethetünk a kertünkben. A kulcs a szárazságtűrés és a helyi adottságok figyelembe vétele. Lássuk, milyen fát ültetne a magyar tájépítészmérnök!

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept