húsételek tepsis hús

Bare'ze csirke

Mr Master

Mr Master

4adag

Idő

75p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 5 közepes db sárgarépa
• 2 db édesburgonya
• 1 közepes db zeller
• 1 db vöröshagyma
• 1000 g csirkemellfilé
• szárnyas fűszerkeverék ízlés szerint (sültcsirke fűszerkeverék)
• 4 ek olívaolaj
• só ízlés szerint

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

494

Kalória

59.2g

Fehérje

28.6g

Szénhidrát

15g

Zsír

380.8g

Víz

182.5g

Koleszterin

5.8g

Élelmi rost

8.7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 100g sárgarépa

  36 kcal

• 90g édesburgonya

  56 kcal

• 65g zeller

  23 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 250g csirkemellfilé

  300 kcal

• 0g szárnyas fűszerkeverék

  0 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 494 kcal

• 12% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 400g sárgarépa

  146 kcal

• 360g édesburgonya

  223 kcal

• 260g zeller

  94 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 1000g csirkemellfilé

  1200 kcal

• 0g szárnyas fűszerkeverék

  0 kcal

• 32g olívaolaj

  283 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 1979 kcal

• 12% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 18.7g sárgarépa

  7 kcal

• 16.8g édesburgonya

  10 kcal

• 12.1g zeller

  4 kcal

• 4.2g vöröshagyma

  2 kcal

• 46.7g csirkemellfilé

  56 kcal

• 0g szárnyas fűszerkeverék

  0 kcal

• 1.5g olívaolaj

  13 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 92 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  59.2 g

Zsír

• Összesen

  15 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  183 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1194.1 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  58 mg

• Kálcium

  90 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  110 mg

• Foszfor

  664 mg

• Nátrium

  266 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  28.6 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  380.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1225 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  13 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  41 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  26 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  55 micro

• Kolin:

  227 mg

• Retinol - A vitamin:

  23 micro

• α-karotin

  3099 micro

• β-karotin

  12888 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  229 micro

Összesen 494 kcal

• 12% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  236.6 g

Zsír

• Összesen

  59.9 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  30 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  730 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4776.3 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  232 mg

• Kálcium

  361 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  440 mg

• Foszfor

  2657 mg

• Nátrium

  1066 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  114.5 g

• Cukor

  35 mg

• Élelmi rost

  23 mg

Víz

• Összesen

  1523.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  4900 micro

• B6 vitamin:

  10 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  14 mg

• C vitamin:

  51 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  163 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  103 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  220 micro

• Kolin:

  909 mg

• Retinol - A vitamin:

  90 micro

• α-karotin

  12396 micro

• β-karotin

  51551 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  4 micro

• Lut-zea

  917 micro

Összesen 1979 kcal

• 12% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11 g

Zsír

• Összesen

  2.8 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  34 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  223 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  17 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  21 mg

• Foszfor

  124 mg

• Nátrium

  50 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.3 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  71.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  229 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  10 micro

• Kolin:

  42 mg

• Retinol - A vitamin:

  4 micro

• α-karotin

  579 micro

• β-karotin

  2407 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  43 micro

Összesen 92 kcal

Elkészítés

1. A csirkehúst felvágjuk kb. 2 ujjnyi széles szeletekre, rászórjuk a fűszersót, meglocsoljuk kis olívaolajjal. Összeforgatjuk, és hagyjuk pácolódni, amíg a zöldségeket is előkészítjük.
2. A zellert és a répát felvágjuk kb. fél centis hasábokra. Az édesburgonyát én karikáztam szintén kb. fél centisre.
3. Sütőpapírral bélelt tepsi aljára egyenletesen elhelyezzük a húst. Rá az édesburgonyát. Kicsit megsózzuk, megolajozzuk. Aztán a répát és a zellert is rászórjuk egyenletesen. Szintén kicsit sózzuk, olajozzuk. Végül a vékonyra szeletelt hagymával szórjuk meg.
4. Lefedjük alufóliával, és betesszük a 180 fokra előmelegített sütőbe. 45 perc után leszedjük a fóliát, és további negyed órát még sütjük.
5. És kész is az egészséges, fullos ebéd. 4-5 embert jóllakat ez az adag. Irsai vagy cserszegi fűszeres fröccsöt ajánlanék hozzá! 😉 Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 60 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Hasonló receptek

Összes tepsis hús

Roston sült tarja párolt kelbimbóval és édes steakburgonyával

Tepsis pulykamell vele sült zöldségekkel

Mediterrán tepsis csirke fokhagymás spagettivel

Csirkés padlizsántorta

Mustárban naranccsal sült csirke

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• mexikói húsételek
• resztelt máj
• velő
• lecsós szelet
• sült hús

További receptek

mexikói húsételek

Tépett csirkés taco kukoricasalsával

A taco maga egy mexikói street food, aminek az alapja a kukorica- vagy búzatortilla, ezt töltik meg különböző fűszeres húsokkal és friss, vibráló zöldségekkel. Ez a tépett csirkés ...

Nosalty

velő

A legendás velős pirítós

A velős pirítós a magyar konyha egyik klasszikusa, amit már nagyszüleink is készítettek. Egyszerű, paraszti gyökerekkel bíró fogás, mégis különlegesnek számít, hiszen a velő ritkán ...

Hering András

tepsis hús

Tepsis pulykamell vele sült zöldségekkel

A könnyen elkészíthető fogások között nagyon népszerűek a tepsis húsok, körettel. Mi most pulykamellet sütöttünk újkrumplival, répával és brokkolival és nagyon egyszerűen ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept