Nosalty logó

Barlang torta

oo bettyo

Barlang torta

6adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

350 g datolya
1 g matcha teapor
10 db ropi
80 g cukrozatlan kakaópor
250 g mandula
1 késhegynyi só

Tápanyag és kalória

430

Kalória

13g

Fehérje

56.1g

Szénhidrát

24g

Zsír

13.1g

Víz

Koleszterin

13.3g

Élelmi rost

35.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

12% Fehérje
53% Szénhidrát
23% Zsír

58g datolya

148 kcal
0g matcha teapor

0 kcal
2g ropi

6 kcal
13g cukrozatlan kakaópor

30 kcal
42g mandula

246 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 430 kcal

12% Fehérje
53% Szénhidrát
23% Zsír

350g datolya

888 kcal
1g matcha teapor

0 kcal
10g ropi

38 kcal
80g cukrozatlan kakaópor

182 kcal
250g mandula

1475 kcal
1g só

0 kcal

Összesen 2583 kcal

12% Fehérje
53% Szénhidrát
23% Zsír

50.6g datolya

128 kcal
0.1g matcha teapor

0 kcal
1.4g ropi

5 kcal
11.6g cukrozatlan kakaópor

26 kcal
36.1g mandula

213 kcal
0.1g só

0 kcal

Összesen 372 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

12% Fehérje
53% Szénhidrát
23% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

13 g

Zsír

Összesen

24 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

803.9 g
Cink

2 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

136 mg
Vas

4 mg
Magnézium

201 mg
Foszfor

331 mg
Nátrium

123 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

56.1 g
Cukor

35 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

13.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

45 micro

Összesen 430 kcal

12% Fehérje
53% Szénhidrát
23% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

78 g

Zsír

Összesen

143.9 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

87 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

31 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4823.2 g
Cink

14 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

815 mg
Vas

23 mg
Magnézium

1205 mg
Foszfor

1985 mg
Nátrium

738 mg
Réz

6 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

336.4 g
Cukor

213 mg
Élelmi rost

80 mg

Víz

Összesen

78.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

60 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

208 micro
Kolin:

160 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

29 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

269 micro

Összesen 2583 kcal

12% Fehérje
53% Szénhidrát
23% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

11.3 g

Zsír

Összesen

20.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

697 g
Cink

2 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

118 mg
Vas

3 mg
Magnézium

174 mg
Foszfor

287 mg
Nátrium

107 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

48.6 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

11.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

39 micro

Összesen 372 kcal

Elkészítés

A datolyát forró vízben hagyjuk állni kb. 5-15 percig, hogy megpuhuljon.
Aprítógépben a mandulát, kakaóport egy picike vízzel (kanálnyi) felaprítjuk.
Hozzáadjuk a datolyát, és krémesre zúzzuk a masszát.
Ezután megformázzuk: hegy/ kúp alakú kupaccá alakítjuk, majd egy kis bemélyedést formálunk: ez lesz a barlang.
A hegyet félbetört ropikkal díszítjük: ezek lesznek a fák.
Végül megszórjuk matcha porral és kakaóval: az erdő aljnövényzete.
Citromhéjból kivágott alak tetszőleges elem, a barlangász. Emberi fogyasztásra nem ajánlott :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p

Egy barlangász születésnapjára készült.

Hasonló receptek

Pudingos torta Clya konyhájából

Vaníliakrémes torta fondanttal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pudingos torta

Impozáns Napóleon-torta

A világtörténelem máig legsikeresebb hadvezéréről elnevezett sütemény eredete azért nem éppen mindennapi, mert olyan történelmi események inspirálták, melyek az oroszok számára a mi ...

Gerzsenyi Flóra

charlotte-torta

Óriás piskótatekercs-torta

A piskótatekercs az a klasszikus süti, amit az emberek bármikor szívesen készítenek, mert egyszerű és nagyszerű, nem kell nagyon flancolni vele. Puha piskóta házi lekvárral, rengeteg ...

Gerzsenyi Flóra

pudingos torta

Métereskalács-torta

Az egyik legnagyobb közönségkedvenc édesség fogta magát és karácsony alkalmából tortaformába vágta magát! Semmivel sem több a macera, cserében nagyon szemrevaló, és még annál is ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept